نصائح لما بعد الولادة - نصائح للمرأة في فترة النفاس
على الرغم مما تحمله فترة الحمل والولادة من السعادة والبهجة للوالدين، الا انها لاتخلو من الصعوبات والأوقات الصعبة على المرأة. ولهذا أحببنا اليوم ان نشارككم بعض النصائح لفترة مابعد الولادة، او فترة النفاس .
نصائح عامة خلال أول أسبوع بعد الولادة:
- تحتاجين في فترة النفاس الى التغذية الجيدة، وهذه نصيحة الأمهات والجدات قبل الأطباء. والتغذية الجيدة ليس من أجل استعادة عافيتك وتعويض ماخسرتيه من الدم أثناء الولادة وفي فترة النفاس، بل هي أيضا من أجل إدرار الحليب الطبيعي ومن أجل التغذية الجيدة لطفلك.
- من اهم الأطعمة التي عليك تناولها هي البيض ومنتجات الألبان والحليب، كما انك ستحتاجين الى النشويات والسوائل والعصيرات الطبيعية بكثرة.وتأكدي ان إدرارالحليب يعتمد على ماتتناولينه من غذاء جيد.
- حاولي أن ترضعي طفلك طبيعياً، حتى لو لاحظت ان الحليب قليل في اول الولادة،
- لاتشعري بالاحراج ان عرض عليك أحدهم المساعدة، اقبليها بصدر رحب فأنت تحتاجين الى الراحة.
- لاتخجلي من تأجيل بعض الزيارات في الأسبوع الأول، ولاتثقلي على نفسك بقبول أي طلب للزيارة، يمكنك الحد من الزيارات خاصة للأصدقاء أو الأقارب الذين سيتفهمون ارهاقك في هذه الفترة.
- ستجدين صعوبة في توقيت نومك في الفترة الأولى من الولادة، والنصيحة هي أن تنامى حين ينام طفلك أو على الأقل ارقدى بجانبه واسترخي لاستعادة نشاطك.
- قد يكون من الصعب العودة الى روتين حياتك السابق قبل الولادة، فهذا يستغرق وقتاً. لاتشعري بالإحباط ياعزيزتي فهذا طبيعي.
- لا تتسرعى فى العودة لأنشطتك الرياضية على الفورفجسمك لايزال مرهقاً وقد تضرك الرياضة بدل ان تفيدك
- لاتستعجلي العلاقة العلاقة الحميمة مع زوجك اذا لم تكوني مستعدة، ولاتشعري بالاحراج من التحدث معه، وانتظري حتى تكونين مستعدة نفسياً وجسدياً.
- شعورك بتقلب المزاج هو امر طبيعي، فقد تتأرجح مشاعرك بين الحزن والسعادة والغضب والقلق غيرها. وليس من الضروري ان تكون حالتك هذه هي "اكتئاب مابعد الولادة"، بل الأمر يرجع الى الهرمونات التي سرعان ماستعود الى حالتها الطبيعية. تحدثي مع من حولك حول هذا حتى يساعدوك في تخطي هذه المرحلة.
- لاتتبعي اي وصفة شعبية تنصحك بها صديقتك او جارتك، تناولي الطبيعي منها فقط، مثل الحلبة والبابونج والحلاوة الطحينية.
مواضيع أخرى:
تغيّــر لــون حــلمة الــصدر
انا حامل ومرضع بنفس الوقت، فهل هناك ضرر من الرضاعه أثناء الحمل؟
حساب أيام التبويض الأفضل للحمل بإذن الله
تورم الساقين والقدمين أثناء الحمل: الأسباب والعلاج
علاج اكتئاب مابعد الولادة وطرق الوقاية منه
أهم أغذية تساعد على زيادة إدرار الحليب للمرأة المرضعة
حساب الحمل بالأشهر والأسابيع
اهم النصائح لتجنب الولادة المبكرة
حساب الحمل بالأشهر والأسابيع
خيـاطة المـهبل التجـميلية والـعادية
عمليات تجميل وترميم المهبل
الفكس للمهبل والدورة الشهرية ..؟؟!!
رد مع اقتباس