أعاني من الشرود الذهني والتشتت وكثرة السرحان، فما الحل؟
تمر على الشخص أوقات يكون فيها شارد الذهن كتير السرحان ويشعر بالتشتت والتردد والخمول والكسل، ولكن ان زادت هذه الحالة عن حدها وأصبحت حالة دائمة، هنا يجب عليك التحرك و التعرف على سبب المشكلة وحلها. سنناقش اليوم أسباب حالة الشرود الذهني والتشتت، وسنزودكم ببعض الاقتراحات والنصائح للتخلص من هذه الحالة والخروج منها.
يمكن القول ان الأعراض السابق ذكرها من الشرود الذهني والتشتت والسرحان والخمول والكسل وعدم الرغبة في القيام بأي عمل، هي أعراض نفسية، ولكن قبل هذا، وللتأكد، عليك زيارة طبيب باطني للقيام بإجراء فحوصات روتينية عامة، فقد تكون سبب حالتك هو نقص في بعض فيتامينات او معادن الجسم المهمة، وعندها يصف لك الطبيب الأدوية او المكملات الغذائية اللازمة التي ستعالج حالتك.
اما في حال تم الفحص ولم يكن السبب عضوياً، هنا يكون السبب نفسياً، وعليك حينها العمل على علاجه. فنقطة البداية للتعامل مع الحالة الصحية للإنسان، عضوية كانت أم نفسية، هو الاعتراف بها، وبعد ذلك سيسهل عليك علاجها بإذن الله.
لايمكن الانكار ان الاعراض التي سبق ذكرها قد تدل على وجود حالة اكتئاب قد تتراوح مابين البسيطة إلى المتوسطة، بحسب الحالة، فكثرة السرحان والخمول تعتبر تهرباً نفسياً من الضغوطات او المشاكل التي تمر بها.
وهذه بعض النصائح المهمة للتخلص من الشرود الذهني والتشتت:
- ينصح الكثير من الأطباء بالبداية بوضع أهداف واضحة او جدول وضوابط تنظمها لنفسك، ووضع الآليات والطرق و مايجب فعله للوصول الى هذه الأهداف. فمثل هذه الخطوة تساعد كثيراً في شغل وقتك وتعديل مزاجك.
- ممارسة الرياضة ضرورية للتخلص من حالتك. فهي من أهم العوامل التى تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، واستهلاك الجلوكوز الزائد بالجسم، وإيصال الهيموجلوبين الذى يحمل الأوكسجين إلى المخ، مما يساعد على تحسين التركيز والانتباه. كما ان هناك دراسات كثيرة تشير الى أن الرياضة هي أحد أفضل مضادات الاكتئاب وذلك لأنها تساعد في تجديد الطاقات النفسية والجسدية للشخص.
- احرص على صلاتك في وقتها، ففي الصلاة والعبادة والدعاء راحة نفسية وتقرب الى الله عز وجل، وبالتأكيد من دعا الله فلن يخيبه سبحانه.
- أخذ قسط كافي من النوم. إذ أنه أثناء النوم، يقوم المخ باستعادة نشاطه ويقلل من إفراز بعض الهرمونات وعلى رأسها هرمون التوتر والقلق، وبالتالى يستعيد المخ نشاطه خلال تلك الفترة لذلك احرص على الحصول على فترة من النوم تتراوح 6-8 ساعات يوميا خلال الليل.
- ممارسة تمارين الاسترخاء، فهي من أفضل الطرق العلاجية السلوكية البسيطة وذات الجدوى والفائدة العالية جدًّا متى ما طبقها الإنسان بتركيز والتزام واهتمام. وهذه التمارين تفيد في علاج القلق, والتوتر, ونوبات الهلع والفزع والهرع, والغضب, والمخاوف بجميع أنواعها, والوساوس, والاكتئاب النفسي, أضف إلى ذلك أنها تساعد كثيرًا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم, والأرق, والصداع بأنواعه المختلفة
- مراجعة الطبيب النفسي ضرورية، فقد يصف لك بعض مضادات الاكتئاب المناسبة لحالتك.
المصادر:
موقع الاستشارات-اسلام ويب
موقع اليوم السابع
**********
مواضيع أخرى:
نصائح مهمة للتعامل مع مريض الزهايمر
كيف أتعامل مع زوجي العصبي؟
علاج مشكلة نمو الشعر تحت الجلد
طرق طبيعية وسهلة لتنعيم الملابس والمناشف الخشنة
زوجي حساس ويبكي ! هل هذا الوضع طبيعي ؟!
علاج ماأصــابته الــعين كالــشعر او الــجسم أو غـيره
"العيـن حــق": كــــلام عن العــين والحـــسد للشيــخ نبيــل العــوضي
ما حــقيقة الأدعيــة والــرقية الـشرعيـة لطــرد الــنمل والــحشرات؟
أدعيـــة للثنــــاء علـى الله عز وجـــلّ
*********
رد مع اقتباس