السلااام عليكم ورحمة وبركاته


جايبتلكم اليووووم جدول تمارين رياضية مدته 5 أسابيع للمدرب محمد عنبة – مستشار اللياقة البدنية وبناء الأجسام.





تدرب مع المحترف - برنامج تدريب رياضي إنقاص الوزن - الأسبوع 1 من 5



 






تدرب مع المحترف - برنامج تدريب رياضي إنقاص الوزن - الأسبوع 2 من 5 




 








تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 3 من 5 










تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 4 من 5 












تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 5 من 5 










************** 


مواضيع أخرى:  


ريجيم اليوم الواحد لخســارة 2 كيلوووو خلااال يوم
برنـامج تـدريبي رائـع للمـبتدئين للـجري مســافة 5 كيـلومترات  
افـضل أجهــزة رياضـية لتنـحيف البــطن ولتكــبير ونحــت الأرداف 
صــعود الـدرج ونزولـه لتـخفيف الـوزن: فوائــد، تجـارب، نصـائح وتحـذيرات 
كــم كيـلو يجــب أن امشــي في اليـوم كي انحـف؟ 
كـيف تحسب السـعرات الحـرارية التي يحتـاجها جسمـك 
ريجــيم النقــاط (Weight Watcher) وطريقــة حساب نقــاط الأطــعمة 
ريـجيم الــعنب بالتفصيل مع النصـائح والتــحذيرات 
الفوائـــد الـرااائــعة لجهــاز الغــزال الطــائر  
هـل الـدرااااجة تـصغّر أم تكبّـــر الأرداف ؟؟ تعـــرّف معنااا على الإجابـــة 
جهاز الأوبتيكال اوربتراك (دراجة المشي الثابتة) لـحرق دهووون الفـخذين 
قشـر الـقهوة للـتنحييييف بوصفاااات مختلفة
البـروتين لحرق الدهـون وإزالـة الـترهلات 




**************