فوائــد زبــدة الفـول السـوداني وفــول الصــويا للتســمين

[*نور*]

أكثر ماقد ينصح به من يرغب في زيادة وزنه هو زبدة الفول السوداني، فما مدى صحة هذه النصيحه؟ وهل فول الصويا يزيد الوزن؟

لا يستطيع أحد أن ينكر ان زبدة الفول السوداني غنية السعرات الحرارية، والكثير من خبراء التغذية يمنعون تناوله لمن يرغب في التخفيف من وزنه. فأخصائية التغذية ردينة الرفاعي من موقع الطبي، تشير في أحد استشارات الأعضاء ان زبدة الفول السوداني تحتوي على سعرات حراريه عاليه وينصح بتخفيفها لمن يعاني من الوزن الزائد. وبالتالي، في حال كان الشخص يعاني من النحافة و يرغب في زيادة وزنه، فعليه بتناول زبدة الفول السوداني وإدراجها ضمن وجبات الفطور او بين الوجبات.

زبدة الفـول السـوداني وشكـوﻻته النـوتيلا والحـلاوة الطـحينية 

وتشير الرفاعي أيضا الى ان هناك أطعمة أخرى قد تساعد في زيادة الوزن لغناها بالسعرات الحرارية، مثل زبدة الفول السوداني وشوكوﻻته النوتيلا والحلاوة الطحينيه.

فـول الصـويا للتسـمين 

بالنسبة لفول الصويا والتسمين، تقول أخصائية تغذية فاتن تمي الى ان فول الصويا يعمل على زيادة الوزن بسبب احتوائه على هرمون الاستروجين وهو هرمون انثوي، ولكن زيادة تناوله قد يؤدي الى اضطراب الهرمونات.

ومن جهة اخرى يشير موقع الطبي الى ان فول الصويا يتيز بأنه منخفض الدهون والسعرات الحرارية، ويعتبر مصدراً غنياً للبروتين والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى. وهو مصدر مثالي للبروتين، ويحاكي نسبة البروتين الموجودة في اللحوم.

 اما بخصوص تناوله للتسمين، ففول الصويا يساعد على فتح الشهية، وبالتالي تناول المزيد من الطعام وزيادة الوزن. ويمكن تناول كميّة من فول الصُّويا بمقدار 35 جراماً بشكلٍ يوميّ مُباشرةً بعد الاستيقاظ من النّوم وستلاحظ التغييرات سريعًا بمرور الوقت.

المصادر:

موقع الطبي

  *************

مواضيع أخرى:  

تنــاااااول الحلــبة للتسـمين وزيـــاااادة الــوزن  
كيــف تســمن وتكتســب الــوزن بســرعة 
كـيف تحسب السـعرات الحـرارية التي يحتـاجها جسمـك 
كــم كيـلو يجــب أن امشــي في اليـوم كي انحـف؟ 
الفوائـــد الـرااائــعة لجهــاز الغــزال الطــائر 
هـل الـدرااااجة تـصغّر أم تكبّـــر الأرداف ؟؟ تعـــرّف معنااا على الإجابـــة  
جهاز الأوبتيكال اوربتراك (دراجة المشي الثابتة) لـحرق دهووون الفـخذين 
عصـيرالصبار للتخلــص من الـسموم والـوزن الزائد  
حقيقـة استـخدام الـفيكس للـتخسيس  
الحــل الأمثل لــسد الـشهية والــشعور بالشبـــع مع د/ أحمـد ديـاب  
خلطة الـشاي الأخــضر مع الـزنجبيل والـكمون  

**************