تتغير العادات الغذائية خلال شهر رمضان، ويكون على النظام الغذائي تلبية الاحتياجات خلال وقت محدد من اليوم. أهم هذه الاحتياجات التغلب على الجفاف، وتعويض خسارة العضلات. يتطلب ذلك الاستفادة القصوى من الوجبتين الرئيسيتين: الإفطار والسحور.
إليك أهم أساسيات النظام الغذائي الصحي خلال الصيام:
السحور: ينبغي أن تحتوي وجبة السحور على البروتين، مثل البيض والجبن واللبن، لكن ...
رد مع اقتباس