معلومــااااات  مهمــــة عن ريااااضـة الـمشي 




السلااام عليكم .. جبتلكم مقاااطع جداااااا مهمة للدكتور محمد الغندور يجيب فيه عن الأسئلة التالية:




ما افضل وقت لممارسة المشي ؟


في الصباح الباكر او في الليل. ومن المفيد ان تمارس الرياضة قبل الأكل (على معدة فاضية).


هل التعرق دليل على حرق السعرات ؟


ليس هذا شرطاً، وهو اعتقاد خاطئ.


ما هي مدة المشي الأفضل للحرق؟


نصف ساعه على الأقل يومياً، وذلك لأن الجسم لايبدأ في حرق الدهون الا بعد 15 دقيقة تقريبا. 


كم سعرة حرارية تحرق في المشي؟



في المشي البطئ، ستحرق مايعادل 200 سعرة حرارية في الساعة


اما المشي المعتدل فيحرق 300 سعرة حرارية في الساعه.


المشي السريع يحرق مابين 380 إلى 450 سعرة حرارية في الساعة.




إلى جانب إجابته على أسئله اخرى مثل :


لماذا الأفضل ممارسة المشي قبل الأكل؟


ما طريقة المشي الصحيحة؟


مافوائد المشي؟


هل من الصحيح شرب الماء اثناء التمرين؟


وغيرهااا من الأسئلة









تاااااابعوا المقاااطع واستفيدوووواااااا






















 






************* 


مواضيع أخرى: 


ريـجيم الـدكتورة هنـادي الـبدر  
خلطة الـشاي الأخــضر مع الـزنجبيل والـكمون  
الحــل الأمثل لــسد الـشهية والــشعور بالشبـــع مع د/ أحمـد ديـاب 
حقيقـة استـخدام الـفيكس للـتخسيس  
جهاز الأوبتيكال اوربتراك (دراجة المشي الثابتة) لـحرق دهووون الفـخذين 
هـل الـدرااااجة تـصغّر أم تكبّـــر الأرداف ؟؟ تعـــرّف معنااا على الإجابـــة  
قشـر الـقهوة للـتنحييييف بوصفاااات مختلفة 
5 أطبـاق ينـصح بها مـوقع Vogue العالمي لنـظام غذائـي نـقي و صـحي   


ماعليكِ معرفته لخسارة وزنك بشكل أفضل  
أطباق مميزة روووعة للنباتيين 
تعاااالوا شوفوا كيف نحفت بسررررعة 
سلطــااات سهــلة وخفـــيفة ولذيـــذة تنــفع للمناسبــات 
أطــيب الحــلويااات مــع جبــن كيـــري 
البـروتين لحرق الدهـون وإزالـة الـترهلات 
أجمل وأحدث أزياء من ZARA لعام 2017  





*****************