قبل أن تبدأي بحميتك الغذائية ، عليك معرفة بعض الامور والملاحظات الهامة لتحققي أكبر قدر من الاستفادة من الحمية وخسارة وزنك بشكل أفضل و أسرع :




*كوني متفائلة ولاتتوقعي الفشل، فالعامل النفسي مهم جدا و مؤثر بشكل كبير ف اجعلي تأثيره إيجابياً


*فكرة "تجويع نفسك" لحرق الدهون هي فكرة خاطئة تماماً و غير صحية ف احذري منها و استعيضي عنها بتناول كميات أقل مما اعتدتِ عليه


*تفقّدي وزنك بشكل مستمر (مثلاً مرة في الأسبوع) فهذا يساعدك على الاستمرار في حميتك الغذائيه و يعطيك دافعاً جيداَ لممارسة الرياضة بشكل أكبر


*استيقظي مبكّراً .. ف الجسم يحرق الدهون بشكل أفضل و اكبر خلال فترة النهار


*من الضروري وجود البروتين في وجباتك اليومية فهو يحفّز عملية الأيض و يساعد عضلاتك على العمل بكفاءة أكبر، كما أنه يشعرك بالشبع لوقت أطول


*تناولي الزبادي خالي الدسم بدون إضافات .. ف الكالسيوم الموجود في اللبن يساعد على حرق دهون الجسم و ويسهل عملية الهضم .. كما ان له أثراً ايجابيا في ضبط ضغط الدم و مستوى السكر في الجسم ..


*تناول السمك أيضا يساعدك في حميتك .. فإلى جانب احتوائه على البروتين ، فهو يحتوي على الماغنسيوم الذي  يساعد على تحسين وظائف الجهاز العصبي وينشط عملية الأيض .. يحتوي السمك أيضا على أحماض الأوميجا3 التي ترتبط ارتباطا مباشرا بحرق دهون الجسم ..


*مضادات الاكسدة التي يحتويها الشاي الاخضر تساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من السموم .. فاحرصي على تناوله بمعدّل ثلاث مرات يومياً


*لاتنسي أن الديتوكس يعدّ أيضا من اهم مايمكنك استخدامه بشكل جيد للتخلص ممن سموم الجسم (لمشاهدة وصفات ديتوكس مجرّبة، اضغطي هنا)