السلام عليكم اخواتي الغاليات
افتح هدا التجمع علىى بركة الله لكل من تعاني من النحافه متل حالتي
انا هنا كي اتحدى نفسي اريد التغيير مررت بحاله نفسية صعبه جعلتني افقد شهيتي والان اريد بادن الله ان ارجع افضل مما كنت عليه لكل من لها نفس الهدف تعالي وسجلي نفسك عسى ربي يعينا ويقوينا على الكسل والخمول الي احنى فيه
يلا بنات الهمه
انا وزني 50 وهدفي 57 وطولي 1.62
انتضر ردودكم
مسائكم كله رضا من الرحمان
راح احط البرنامج الي راح امشي عليه بادن الله
اول شيء التوكل على الله
النية واحتساب الاجر لان الاكل راح يعطينا القوه الي نعبد بيها الله سبحانه وتعالى
الاستغفار 1000 مره في اليوم عشان نتقرب من الله ويغفر دنوبنا ويعطينا القوه ويحقق امانينا وحتى نتحصل على نفسيه مطمئنه بدكر الله وتفتح شهيتنا
سورة البقرة عشان بركات الله تنزل علينا وخير كبير يجي معاها بادن الله
الصلاة في وقتها
شرب 8 كؤوس ماء في اليوم
خلطة المكسرات مع حلاوة طحينية + ملعقة خميرة الخبز الكل يخلط وناخد ملعقة كبيرة قبل النوم مع كاس حليب
في المساء لا نشرب الشاي لاني سمعت انو ينحف ونغيره مع الماش بوتيتو اي نسلق بطاطتين تم نقشرها ونهرسها مع قطعة زبدة +ملح +فلفل اسود +قليل من الحليب هدي الاكله تفتحلك الشهيه للعشاء .
اما بخصوص الغداء والافطار والعشاء كل وحده تختار الي يناسبها بدون تقيد المهم عند اي وجبة ناخد صحن لاباس به ونضع الاكل حسب شهيتنا وكل يوم نكبر الكمية بس براحه حتى تتوسع المعده وتصبحين تطلبين الاكل اكتر من المره الي فاتت
بعد العشاء وبعد الغداء ناخد ملعقة خميرة الخبز وضعها في كاس ماء ونشربها هدي وصفه سمعتها من الدكتور عبد العال
السلام عليكم
انا نفس هدفك وزني 40 وهدفي أوصل ل50
بس كان سمعت ان خميرة الخبز قوية على الجسم
انا اتبعت فترة برنامج غذائي مع رياضة والحمدلله زاد وزني
ثنين كيلو مافيه أي شيء معقد
وياليت اذا عندك صورة لخميرة الخبز ؟
حبيبتي بنت داك الامير مبروك عليكي الكيلوين وعقبال اكتر ان شاء الله باصحه والعافية
ياريت تقولين لي برنامجك الغدائي يمكن يساعدني ويساعد الاخوات
انا بدات بالبطاطا وشرب الماء وشرب الخميره وراء الغداء والعشاء
بخصوص خميرة الخبز اكتبي في جوجل خميرة الخبز وراح تطلعلك حاولت احطلك الصوره ما عرفت
سوسو ياغالية والشاي يمنع امتصاص الحديدالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة **سوسو **
وان احببتي طريقة تكبير المعدة لتستوعب طعام اكثر وبالتالي يزداد وزنك
اشربي عصير او ماء مع كل وجبة هذه الطريقة تكبر المعدة
وعند وصولك للوزن المطلوب اعملي تمارين للبطن
سلامي ويارب توصلي الوزن المطلوب وبصحة وعافية
الله يبارك فييك يارب
شوفي أولا شيء ابعدي عن المشروبات الغازية عن الشبسات وخلي اكلك اكل صحي عصائر طازجه سناكات خليها تمر فول سوداني مكسرات غير محمصة شرط كورن فلكس شوفان اضيفي له زبادي قليل الدسم فواكه مجففة ممكن حليب صويا افضل نكهة بصراحه الشوكولاته انا مااحب الحليب البارد ابداا بس لاجل عين تكرم مدينه ههههههههه فاشرب وانا مقفله عيني و3 دفعات سريعه فيه ناس تقول يناسب فصائل دم وناس تقول تطلع المعالم الانثوية لانه يزيد هرمون الاستروجين وفيه دكتورة انفت هالموضوع تقول لا وانا ماادري والله اشرب وبس
الشي الثاني رياضة ثم رياضة لا تقولي ماتسمن لا والله تسمن وعندي مدونه كامله اتبعتها وتقدري تسالي البنت وهي تجاوب لك
بصراحه انا بطلت ولما بطلت مانحفت الحمدلله وادور الوقت عشان امارس رياضة لان لما تاكلي ممكن يطلع معاك كرش لما ماتسوي رياضة بعدين يلا ارجعي سوي رياضة فمن الأساس سوي رياضة واكل صحي يطلع جسمك جنان ان شاء الله
يلا خلي يدك بيدي ونشد من ايد بعض !!
ممكن الكلام مو مرتب بس كل ما بذكر شيء اكتب
اها شكرا على المعلومة لاراسا
والحمد لله بدات الاحظ فرق هو صحيح فرق بسيط جدا لكن افضل بكتير مما كنت عليه وان شاء الله بعد شهر اكون حققت حلمي
انا الان جالسه اكتب واكل البطاطا المهروسه
لازم الجهاد في الاول وبعدين ارتاح لما ارى النتيجه بادن الله
اوووه شكرا حبيبتي شكرا جزيلا
بخصوص الرياضه اتمنى ادخل بس ماعندي الوقت حاليا يمكن بصيف
وحابه اعمل رياضه بالبيت بس خايفه ماعملها صح
ويلا نحط الايد في الايد ونحو الرشاقه بصراخه مليت من نعليقات الناس
اوووه شكرا حبيبتي شكرا جزيلا
بخصوص الرياضه اتمنى ادخل بس ماعندي الوقت حاليا يمكن بصيف
وحابه اعمل رياضه بالبيت بس خايفه ماعملها صح
ويلا نحط الايد في الايد ونحو الرشاقه بصراخه مليت من نعليقات الناس
لا تدخلي نادي ولا شيء اعمليها بالبيت ولما تسويها وتألمك عضلة معناها عندك خطأ وكذا تتعلمي
حتى أنا مليييت
وينكم يابنات ولا وحده بدها تمتن انا زدت كيلو و خسرتهعملت تنضيف عميق للبيت وانا عندي عاده سيئه لما اكون مشغوله بشيء انسى الاكل
لدلك ودي يكون فيه تجمع كبير نشجع بعض يلا بنات اهيء اهيءانتضركم حبيباتي خلاص انا هاد الاسبوع راح افطم ابني لاتمامه السنتين بادن الله مافي حجه على الرضاعه انها هي السبب
بنت داك الامير ويييييييييييييييييييييييي نك ياعسل
اليوم بفضل الله وزنت نفسي ولقيتني زدت كيلويين ماشاء الله
يعني من 50 انا الان 52 وراح استمر بادن الله شجعوني بنات
السلام عليكم يابنات طبعا كالعاده جايه اخبركم عن يومياتي ووين وصلت اليوم الحمد لله اللهم ادمها نعمه وحفظها من الزوال وزنت نفسي والان انا 54 وتغير شكلي للافضل ماشاء الله البارحة كان عندي سبوع صديقتي وكل المعزومين قالولي متنتي وانا سعييييده الحمد لله ومازالت المسيرة متواصله الى غاية مااحقق هدفي ودي اوصل 60 بادن الله
السلام عليكم والرحمه
بوزن ان شاء الله لاني ماعرف
تحياتي
ياهلا ومراحب وتيني نورتي انتظر دخولك حبيبتي اكتبي وزنك ووين بدك توصلي ومافي شيء صعب بادن الله متشوقه اوصل لهدفي حتى انتقل لركن العناية بالبشرة والشعر انا الان باكلي المتنوع اعالج نفسي من الداخل وهو اهم خطوة للعناية باشعر والبشرة وانصح كل الاخوات بشرب الماء
رد مع اقتباس