صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 24

الموضوع: تجربتي مع ريجيم عذاري + تماريني لشد الذراعين و الصدر و المؤخرة + نصايح لريجيم ناجح

  1. #1
    عروس ركن العناية بالبشرة والجسم وركن العطور والعناية بالشعر الصورة الرمزية Sweet N Sour
    تاريخ التسجيل
    03/08/2009
    الدولة
    في حفظ الله و رعايته
    المشاركات
    23,289

    تجربتي مع ريجيم عذاري + تماريني لشد الذراعين و الصدر و المؤخرة + نصايح لريجيم ناجح

    سلام لكل من نورت الموضوع
    بدخل بالموضوع راسا

    عدت لكم كما وعدت بتجربتي مع ريجيم بنت عذاري + تمارين افادتني في شد الموخرة و الصدر و الذراعين


    [BACKGROUND="70 #000000"]


    اول شي بحط لكم هالريجيم

    السبت
    الفطور :توست + شريحه جبنه قليله الدسم وشاي أقهوة (
    أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم
    الغدا : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء +
    خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
    العشا . كوب كبير عصير
    برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل
    الدسم


    ......................


    الأحد
    الفطور :
    2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
    الغدا . سمكة مشوية كبيرة
    + صحن سلطة خضراء ..
    العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو
    قهوة بدون سكر
    .............................

    الاثنين


    الفطور : بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
    الغدا :لحم او دجاج
    او سمك مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
    العشا . كوب حليب
    قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

    .............................

    الثلاثاء

    الفطور : شريحة جبنة قليله
    الدسم + توست + شاي أقهوة .
    الغدا . نوع واح من الفاكهة
    العشا . لبن
    قليل الدسم مع توست
    .......................

    الاربعاء


    الفطور : 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
    الغدا . دجاج مشوي بدون جلد
    غير محدود الكمية .
    العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست
    جبنة فيتا قليلة
    الدسم
    ...................

    الخميس

    الفطور. مفتوح الغدا .
    مفتوح
    العشا . مفتوح

    ........................

    الجمعة


    الفطور :. جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال
    الغدا . لحم
    او دجاج او سمك مشوي غير محدود الكمية + لبن قليل الدسم ويفضل
    منزوع
    العشا . مفتوح

    الوجبة المفتوحة معناها تختاري اي نوع طعام من النظام نفسه

    [/BACKGROUND]






    [BACKGROUND="70 #000000"]


    الحين بوريكم كم من تمرين حسيت اني استفدت منهم ، طبعا مو
    المطلوب تياويها كلها مرة واحدة ، الافضل تختاري تمرين او اثنين و تواظبي عليهم 8
    اسابيع - ثلاث الى اربع ايام بالاسبوع ، و بعد ال 8 اسابيع تختاري تمارين ثانية و
    تنتظمي عليها 8 اسابيع اخرى و هكذا .

    تمارين شد و نحت الموخرة :

    هذا التمرين + التمارين اللي بموضوعي اللي قبل هذا عن الريجيم
    الكيميائي



    http://www.3roos.com/files/ups/2012/341007/01407933622.gif


    تمارين شد الصدر و الذراعات

    http://www.3roos.com/files/ups/2012/341007/01407933622.gif


    http://www.3roos.com/files/ups/2012/341007/21407933622.gif


    الاثقال وزنها المثالي 1 كيلو الى 1.5 كيلو للفردة الواحدة ، و
    كل تمرين نسويه بين 15 و 20 مرة
    [/BACKGROUND]





    [BACKGROUND="70 #000000"]


    تجربتي مع ريجيم بنت عذاري + شوي نصايح

    استفدت من اتباعي لهالريجيم اللي مدته بين 3 و 4 اسابيع ، انا
    سويته لاربعة اسابيع فقدت فيها 4 كيلوغرامات ، بس مع الريجيم لازم التمارين الرياضية + الاشايء
    الجانبية المهمة اللي بدونها ما ينجح اي دايت


    اتبعت هالاشياء اللي مازلت للان اسويها و كثير بتفيدني في
    المحافظة على وزني و على لياقتي :


    - شرب الشاي الاخضر يوميا
    - 3 ايام بالاسبوع اشرب مزيج من : كوب ماء دافي + ليمونة + ملعقة
    عسل
    - شرب من 8 الى 10 اكواب ماء يوميا
    - كوب ماء دافي بعد التمارين
    - الابتعاد عن المشروبات الغازية تماما
    - عدم تناول وجبة بعد الساعة 6 مساءا فقط عصير طازج (غالبا ليمون
    او برتقال) الساعة 6 و الحليب قليل الدسم الليل
    [/BACKGROUND]

    و بس بجد العادات الغذائية لما تترتب هتفيدنا فوق ما تتصوروا ، اتمنى امتعكم و افادكم الموضوع ، لي عودة بموضوع عن تغذيتي للمحافظة على اللياقة + تجربتي مع الديتوكس اللي حاليا ماشية عليه


    في امان الله








    موضوع حصري لمنتدى عروس فقط ، لا يسمح و لا يسامح في نقله

  2. #2
    عروس ركن أفكار وخبرات وركن الصحة والطب الصورة الرمزية هـايدي
    تاريخ التسجيل
    16/06/2007
    الدولة
    في بلاد العجائب
    المشاركات
    4,824

    رد: تجربتي مع ريجيم عذاري + تماريني لشد الذراعين و الصدر و المؤخرة + نصايح لريجيم ناج

    ماشاء الله

    رب يعطيك الصحه والعافيه


    النت عندي بطييييء

    ماظهرن الصور

    لي عوده بإذن الله


    بس يوم الثلاثاء الأكل قلييييل ماجعت ؟

  3. #3
    عروس ركن المطبخ والمائدة الصورة الرمزية لچين
    تاريخ التسجيل
    02/11/2013
    الدولة
    الاسكندريه مصر
    المشاركات
    3,438

    رد: تجربتي مع ريجيم عذاري + تماريني لشد الذراعين و الصدر و المؤخرة + نصايح لريجيم ناج

    ماشاء الله سويت علي رجيمك الهايل والوجبات متكامله وصحيه
    وبصراحة غاليتي انا ماشيه حوالي ٥سنوات علي عدم تناول اي وجبه بعد الساعه ٧ مساء
    وارتحت جدا بس ايام الصيام بتسحر فقط حاجه خفيفه
    دمتي غاليتي ودامت مواضيعك المفيده الرائعه
    واعطاكي الله تمام الصحة والعافية.


  4. #4
    عروس مجلس بنات عروس الثقافي وركني العناية بالبشرة والشعر الصورة الرمزية إينـانا
    تاريخ التسجيل
    22/06/2012
    الدولة
    dream
    المشاركات
    7,822

    رد: تجربتي مع ريجيم عذاري + تماريني لشد الذراعين و الصدر و المؤخرة + نصايح لريجيم ناج



    غاليتي سويت آند ساور .. ماشاء الله عليكِ تجربة رائعة ومفيدة جداً تحياتي لكِ ..
    والتمارين كمان حلوه



  5. #5
    عروس مبدعة الصورة الرمزية سكرة العائلة
    تاريخ التسجيل
    25/03/2014
    الدولة
    بگره أگبر يآ بلـآدي فيگ ۈآحقق مرآدي♥.
    المشاركات
    531

    رد: تجربتي مع ريجيم عذاري + تماريني لشد الذراعين و الصدر و المؤخرة + نصايح لريجيم ناج

    موضوع مفيد جدا وخصوصا للمتزوجين
    مشكووورة انتي وبنت عذاري وجزاكم الله خير
    تقبلي مروري.......

  6. #6
    عروس نشيطة
    تاريخ التسجيل
    16/11/2012
    الدولة
    هنا و هناك
    المشاركات
    128

    رد: تجربتي مع ريجيم عذاري + تماريني لشد الذراعين و الصدر و المؤخرة + نصايح لريجيم ناج

    موضوع عملي و جميييل ، اكلات الدايت احسها متوازنة و متكاملة ، النصايح الاخيرة مفيييدة ♡ و التمارين روعة لانها بسيطة و ع شكل صور مب فيديوهات
    مملة و صعبة ♡♡ "تمارين شد الذراعات و الصدر بس صورة وحدة و الثانية مكررة"* ، نتريا يديدج سويييت ^^

  7. #7
    عروس ركن النساء والحمل والولادة الصورة الرمزية ❤ om aseel ❤
    تاريخ التسجيل
    03/01/2013
    الدولة
    EGY مـصٍر أم الدٌنيا..الله يحفظك يابلآدى ..||~
    المشاركات
    3,185

    رد: تجربتي مع ريجيم عذاري + تماريني لشد الذراعين و الصدر و المؤخرة + نصايح لريجيم ناج

    ماشااء الله حبيبتى

    ريجيم رااائع

    انا بعمل زى لوجين بس مش من 7

    يعنى قبل النوم بساعتين

    موفقة حبيبه قلبي ..||~

  8. #8
    عروس ركن الأزياء الصورة الرمزية لوليكي
    تاريخ التسجيل
    18/04/2008
    الدولة
    بين عائلتي الصغيرة
    المشاركات
    7,647

    رد: تجربتي مع ريجيم عذاري + تماريني لشد الذراعين و الصدر و المؤخرة + نصايح لريجيم ناج

    ما شاء الله عليك ياقمر
    ان شاء الله بتضلي محافطة على رشاقتك
    بارك الله فيك

  9. #9
    عروس ركن العناية بالبشرة والجسم وركن العطور والعناية بالشعر الصورة الرمزية Sweet N Sour
    تاريخ التسجيل
    03/08/2009
    الدولة
    في حفظ الله و رعايته
    المشاركات
    23,289

    رد: تجربتي مع ريجيم عذاري + تماريني لشد الذراعين و الصدر و المؤخرة + نصايح لريجيم ناج

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هـايدي مشاهدة المشاركة
    ماشاء الله

    رب يعطيك الصحه والعافيه


    النت عندي بطييييء

    ماظهرن الصور

    لي عوده بإذن الله


    بس يوم الثلاثاء الأكل قلييييل ماجعت ؟
    لحظة ما يبدأ الجوع يبدأ الجسم يفقد سعرات

  10. #10
    عروس ركن المكياج الصورة الرمزية MISS-EN
    تاريخ التسجيل
    04/12/2007
    الدولة
    عــالمـيـ الخــــاـصـ
    المشاركات
    2,439

    رد: تجربتي مع ريجيم عذاري + تماريني لشد الذراعين و الصدر و المؤخرة + نصايح لريجيم ناج

    الله يعطيج العافيه ...

    بحتفظ ب طريقه الاكل وان شاء الله اطبقه .

    لاكن لا تنسي تشربي ب كل وجبه شاي اخضر والافضل يكون ب هدي الطريقه يعني 3 مرات في اليوم من غير سكر .. عشان يساعد على حرق السعرات الحراريه

  11. #11
    عروس ركن المكياج الصورة الرمزية مسزز غموضة
    تاريخ التسجيل
    22/07/2006
    الدولة
    Oman
    المشاركات
    9,956

    رد: تجربتي مع ريجيم عذاري + تماريني لشد الذراعين و الصدر و المؤخرة + نصايح لريجيم ناج

    سويت

    دوووومك مبدعه حبيت انك جربتي الرجيم واعطيتنا تجربتك والنتايج الحلوة

    ربي يسهل عليكي مسعاكي

    ننتظر النتيجة اكثر

    <<< عسى اجربه

  12. #12
    عروس ركن العناية بالبشرة والجسم وركن العطور والعناية بالشعر الصورة الرمزية Sweet N Sour
    تاريخ التسجيل
    03/08/2009
    الدولة
    في حفظ الله و رعايته
    المشاركات
    23,289

    رد: تجربتي مع ريجيم عذاري + تماريني لشد الذراعين و الصدر و المؤخرة + نصايح لريجيم ناج

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لچين مشاهدة المشاركة
    ماشاء الله سويت علي رجيمك الهايل والوجبات متكامله وصحيه
    وبصراحة غاليتي انا ماشيه حوالي ٥سنوات علي عدم تناول اي وجبه بعد الساعه ٧ مساء
    وارتحت جدا بس ايام الصيام بتسحر فقط حاجه خفيفه
    دمتي غاليتي ودامت مواضيعك المفيده الرائعه
    واعطاكي الله تمام الصحة والعافية.

    هذا كمان اسلوبي في الايام العادية
    و فعلا افضلا نظام نتبعه
    تسلمي حبيبتي دايما مشجعاني و منوراني

  13. #13
    عروس متميزة
    تاريخ التسجيل
    28/06/2008
    الدولة
    في بلاااااادي
    المشاركات
    11,171

    رد: تجربتي مع ريجيم عذاري + تماريني لشد الذراعين و الصدر و المؤخرة + نصايح لريجيم ناج

    ماشاء الله نظام رائع


    الله يعطيك الصحة والعافية يارب


    وبانتظار جديدك

  14. #14
    عروس ركن العناية بالبشرة والجسم وركن العطور والعناية بالشعر الصورة الرمزية Sweet N Sour
    تاريخ التسجيل
    03/08/2009
    الدولة
    في حفظ الله و رعايته
    المشاركات
    23,289

    رد: تجربتي مع ريجيم عذاري + تماريني لشد الذراعين و الصدر و المؤخرة + نصايح لريجيم ناج

    مشكورين عزيزاتي عالمرور

  15. #15
    عروس جديدة
    تاريخ التسجيل
    11/09/2014
    الدولة
    المملكه العربيه السعوديه
    المشاركات
    1

    رد: تجربتي مع ريجيم عذاري + تماريني لشد الذراعين و الصدر و المؤخرة + نصايح لريجيم ناج

    يعطيك العافيه يا عسل

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. تجربتي مع تكبير المؤخرة
    بواسطة زهراء 88 في المنتدى التغذية السليمة و الرياضة
    مشاركات: 43
    آخر مشاركة: 17/08/2014, 03:21 AM
  2. تجربتي لطريقة بنت عذاري لتكبير الصدر
    بواسطة الجوافه في المنتدى ركن العناية بالبشرة والجسم
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 08/06/2009, 09:33 AM
  3. تمارين بنت عذاري لتكبير المؤخرة
    بواسطة عضة اسد ولا نظرة حسد في المنتدى إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 16/09/2008, 02:32 PM
  4. عشر نصائح لريجيم ناجح
    بواسطة اسعى لرضاه في المنتدى التغذية السليمة و الرياضة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 06/06/2008, 11:24 PM
  5. تمرين شد المؤخرة ( رد بنت عذاري )
    بواسطة الداانه في المنتدى استفسارات العناية بالبشرة والجسم
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 12/02/2007, 12:25 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •