النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: كيف تمتلكين إرادة قوية لتخفيض وزنك؟

  1. #1
    عروس جديدة
    تاريخ التسجيل
    21/04/2014
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    18

    كيف تمتلكين إرادة قوية لتخفيض وزنك؟



    كيف تمتلكين إرادة قوية لتخفيض وزنك؟




    مشكلتي دومًا في الإرادة

    ألا تسمعين تلك الكلمة كثيرًا. أنا شخصيًا أقولها لنفسي دائمًا وأكرر أنا ضعيفة الإرادة تجاه الشوكولاتة والحلويات.
    الحقيقة أنني قررت أن أقرأ بعد حديث لي مع إحدى زميلاتي في سوبر ماما عن كيفية امتلاك الإرادة القوية، والذي وجدته أن لا شيء يسمى كذلك فامتلاك الإرادة يأتي من الداخل. والأصل في الأمر هو تغيير سلوكياتك وعاداتك.
    نصائح أساسية

    اقرئي كثيرًا عن مضار السمنة
    اقرئي عن قصص لأشخاص نجحوا في رحلتهم نحو الرشاقة
    إن كنت ممن تعرضن للسمنة بعد الزواج أو الإنجاب أو بعد فترة معينة في حياتك فتذكري جسمك ورشاقتك وكيف كنت أكثر خفة وحيوية
    تعلمي الصبر
    ابدئي بأنظمة غذائية غير قاسية
    ابدئي بممارسة الرياضة فهي تقوي العزيمة
    اجعلي خطواتك الأولى بسيطة سواء في الطعام أو الرياضة ولا تحرمي نفسك حتى لا تعودي أكثر شراهة مما قبل
    اعلمي أن كثيرًا من مرات اليأس ستنتابك لا تستسلمي لها
    ستمر عليك أوقات لن ينخفض وزنك مهما فعلت اصبري واقرئي كيف تقاومين في تلك الفترة وتحثي جسمك على النزول في الوزن مرة أخرى
    تعرفي جيدًا على جسمك وأنواع الجوع التي يمر بها

    (اقرئي أيضًا: أنواع الجوع وكيف تفرقين بينها)


    تغلبي على الرغبة الشديدة في تناول سكريات بتناول الماء وبعض المشروبات
    إن كنت تعانين من مرض السكري أو الضغط أو غير ذلك فعليك متابعة الأمر مع الطبيب
    غيري عاداتك السيئة بأخرى حسنة تدريجيًا كأن تمتنعي عن المشروبات الغازية وتستبدليها بعصائر طبيعية ثم تمتنعي عن العصائر الطبيعية المحلاة والمحفوظة وتستبدليها بأخرى بدون سكر.
    أدخلي وصفات جديدة لطعامك مثل القرفة والشوفان والزنجبيل والليمون الدافئ وغيرها

    (اقرئي أيضًا: حيل سحرية لإنقاص الوزن دون ريجيم)

    10 خطوات لتحقيق الهدف
    1- حددي أهدافًا صغيرة وعندما تحققيها حددي غيرها لا تضعي هدفك إنقاص 50 كيلوجرامًا بل هدفك 5 كيلوجرامات ثم 5 كيلوجرامات أخرى وهكذا
    2- غيري سلوكياتك كأن تتناولي طعامك في المطبخ بدلًا من أمام التلفاز، كأن تتركي السيارة أبعد بشارع واحد من مكان منزلك وهكذا
    3- ابحثي عن مجموعة تدعمك من صديقات أو من معارفك عبر الإنترنت وضعوا هدفًا مشتركًا
    4- احصلي على قدر كافٍ من النوم، فالنوم يساعدك على قوة الإرادة ويبعد شبح الكآبة الذي يدفعك للجوع

    (لاستكمال الموضوع اضغطى هنا)


  2. #2
    عروس جديدة
    تاريخ التسجيل
    04/04/2008
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    33

    رد: كيف تمتلكين إرادة قوية لتخفيض وزنك؟

    مشكورة اختي

  3. #3
    عروس جديدة الصورة الرمزية عزتي بذاتي
    تاريخ التسجيل
    13/05/2014
    الدولة
    الشرقيه
    المشاركات
    35

    رد: كيف تمتلكين إرادة قوية لتخفيض وزنك؟

    يسلموو اختي
    نصائح رائعه

  4. #4
    عروس جديدة الصورة الرمزية زوزة أمين
    تاريخ التسجيل
    20/07/2014
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    28

    رد: كيف تمتلكين إرادة قوية لتخفيض وزنك؟


المواضيع المتشابهه

  1. إرادة الله...
    بواسطة ام سلافه في المنتدى المتأخرات عن الحمل
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 04/03/2008, 02:51 PM
  2. إرادة الله... حيث لا تعلم
    بواسطة *~جميلة~* في المنتدى المتأخرات عن الحمل
    مشاركات: 37
    آخر مشاركة: 25/01/2007, 05:28 PM
  3. كيف تمتلكين فضيلة الصمت ؟؟؟؟
    بواسطة وردة عمري في المنتدى مجلس بنات عروس الثقافي
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 15/07/2006, 09:39 PM
  4. كيف تمتلكين زوجك وتحتوينه**********
    بواسطة عاشقة القمر في المنتدى الشؤون الأسرية و الإجتماعية و أخبار الأعضاء و مناسباتهم
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 11/03/2005, 08:31 PM
  5. بين إرادة الله وارادة البشر
    بواسطة الجـوهر Essenc في المنتدى قضايا دينية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 03/07/2003, 01:38 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •