النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: نصائح للتخلص من انتفاخ وغازات المعدة...

  1. #1
    عروس جديدة الصورة الرمزية زهر و ورد
    تاريخ التسجيل
    11/03/2014
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    19

    نصائح للتخلص من انتفاخ وغازات المعدة...

    بسم الله الرحمن الرحيــــــــــــــــــــ ـــــــــــــم


    نصائح ومعلومات للتخلص من انتفاخ وغازات المعدة



    ان مشكلة انتفاخ المعدة وبروز البطن اصبحت تجعل الكثير في قلق حول طريقة التخلص من انتفاخ وبروز البطن ومن اكثر الامور التي تجعل البطن باروز هو غازات المعدة .. اذن الموضوع سنضع فيه معلومات تفيدك لو طبقتها وتخلصك من هذه المشكلة .



    الوقاية من الانتفاخ.
    الانتفاخ حالة معوية شائعة يمكن ان يكون سببه أي شيء، تقول باتريسيا رايموند، طبيبة متخصص بالمعدة والأمعاء، ” يمكن أن يكون السبب احتباس الماء في الجسم، خصوصا قبل موعد الدورة – أو عندك غاز فائض بسبب شيء أكلته، أو يمكن أن يكون السبب الامساك. ولكن لحسن الحظ، هناك عدة أشكال لإبعاد النفخة. جربي هذه الخدع للتخلص من الانتفاخ سريعا.”

    اختاري أطعمة غنية بالبوتاسيوم.
    يساعد هذا المعدن على تنظيم ميزان السوائل في جسمك، ويبعد الانتفاخ. تتضمن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز، الشمام، المانجو، السبانخ، الطماطم، البندق، والهليون – الذي يحتوي حوامض أمينية تعرف باسم asparagine بالاضافة فأنها تعمل كمدرة طبيعية لإخراج السائل الفائض من نظامك.

    أبق فمك مغلقا.
    إحذر من العادات التي تجعلك تبتلع الهواء الفائض – مثل العلكة، اشرب المشروبات باستعمال القشة، لا تدخن، ولا تتحدث و أنت تأكل.

    قلل من النشويات في المساء.
    النشويات مثل الخبز والباستا يساعدنا في الاحتفاظ بالماء. تجنب النشويات في المساء لمنع انحباس الماء.

    تجنب الصودا.
    الفقاعات في المشروبات المكربنة ستجعل بطنك يبرز اكثر. تناول الماء، الشاي العشبي وتجنب الصودا.

    قلل من بدائل السكر.
    بعض الناس يعانون من مشكلة في هضم المحليات الصناعية (خصوصا sorbitol، الموجود في العديد من الحلويات والعلكة الخالية من السكر)، الامر الذي يمكن أن يسبب الغازات والإسهال.

    إلاستعداد لموعد الدورة الشهرية.
    إذا كنت تنتفخين قبل أو بعد دورتك، فتأكدي من الحصول على كمية كافية من الكالسيوم (1,200 ملغرام في اليوم) والمغنيسيوم (200 إلى 400 صحيفة ملغرام اليومية) في حميتك؛ كلاهما من المواد المغذية التي تساعد في تخفيف أعراض الدورة. يمكنك ايضا تناول Midol، الذي يحتوي على مدر للبول.

    الضغط الخفيف.
    للمساعدة على التخلص من الغازات جربي تدليك بطنك بإتجاه المنطقة التناسلية: اضغطي أصابعك قرب وركك الأيمن؛ ثم انزلقي نحو الأضلاع، عبر وأسفل قولونك بحركة دائرية. يمكنك أن تشعري بالهواء يتحرك تحت اصابعك.

    تناول البقدونس.
    قومي بإضافة البقدونس الطازج الى وجباتك اليومية وساندويشاتك للتخلص من الماء الفائض والغازات.

    السر في اللبن.
    تحتوي منتجات الالبان على “بكتيريا جيدة” يمكن أن تحافظ على عمل الامعاء وتمنع الانتفاخ. في الحقيقة، النساء المصابات بمرض تهيج الأمعاء – الذي يسبب ألم بطنيا، نفخة، وإمساك، و/ أو إسهال – وتناولن اللبن الغني بالبروبيوتيك لمدة أربعة أسابيع لاحظن تراجع في النفخة.

    الحركة.
    حاربي الإمساك بالمشي على الأقل من 15 إلى 20 دقيقة كل يوم للحفاظ على منطقتك الهضمية بصحة جيدة، الحركة تطلق السوائل المحبوسة في الجسم ايضا


    منقول للفائدة ولا تنسوا التقييم



  2. #2
    عروس ركن أفكار وخبرات وركن الصحة والطب الصورة الرمزية هـايدي
    تاريخ التسجيل
    16/06/2007
    الدولة
    في بلاد العجائب
    المشاركات
    4,824

    رد: نصائح للتخلص من انتفاخ وغازات المعدة...

    ربي يجزيك الخير

    شكرا لك

  3. #3
    عروس جديدة
    تاريخ التسجيل
    18/12/2007
    الدولة
    الكويت
    المشاركات
    42

    رد: نصائح للتخلص من انتفاخ وغازات المعدة...

    شكرا اختي على المعلومات القيمة
    مشكورة .............مشكورة

  4. #4
    طبيبة عامة وعروس ركن الصحة والطب الصورة الرمزية د. في عينيك عنواني
    تاريخ التسجيل
    07/09/2006
    الدولة
    مع حبايبي في عروس
    المشاركات
    3,706

    رد: نصائح للتخلص من انتفاخ وغازات المعدة...

    مشكورة على الموضوع المفيد

  5. #5
    عروس جديدة الصورة الرمزية روحي تكابر
    تاريخ التسجيل
    12/09/2013
    الدولة
    بقلب أم السعف والليف
    المشاركات
    49

    رد: نصائح للتخلص من انتفاخ وغازات المعدة...

    يعطيك العافيه

  6. #6
    عروس مشرقة
    تاريخ التسجيل
    26/08/2010
    الدولة
    الغربة
    المشاركات
    323

    رد: نصائح للتخلص من انتفاخ وغازات المعدة...

    مشاركة طيبة من أخت طيبة

  7. #7
    عروس جديدة
    تاريخ التسجيل
    23/07/2014
    الدولة
    home
    المشاركات
    44

    رد: نصائح للتخلص من انتفاخ وغازات المعدة...

    شكراااا

المواضيع المتشابهه

  1. 7 نصائح للتخلص من العفونة في المنازل
    بواسطة am jawad في المنتدى استفسارات أفكار و خبرات
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 21/10/2011, 02:11 AM
  2. نصائح للتقليل من انتفاخ البطن اثناء الدوره الشهريه
    بواسطة zozokah في المنتدى الصحة و الطب
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 08/02/2010, 09:22 AM
  3. ربط المعدة – حزام المعدة المتغير Adjustable gastric banding
    بواسطة وبعدين في المنتدى التغذية السليمة و الرياضة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 18/02/2006, 02:10 PM
  4. للتخلص من انتفاخ العينين
    بواسطة البطة الصغيرة في المنتدى ركن العناية بالبشرة والجسم
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 24/08/2004, 07:13 PM
  5. نصائح للتخلص من انتفاخ العنينين
    بواسطة بنت ديره في المنتدى الصحة و الطب
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 07/07/2004, 02:56 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •