السلام عليكم يا عروسات بعد طول غياب رجعت للمنتدى الغالي
انا اريد انقص وزني و شفت رجيم النقاط و عجبني كثير قررت اكتب هذا الموضوع حتى لاقي مشتركات
المهم معلوماتي:
السن: 21 سنة
الطول: 1،65 متر
الوزن : 67 كلغ
الوزن المثالي الاول: 58 كلغ
الوزن المثالي الثاني: 56 كلغ
اريد ان اسال المشرفات على عدد النقاط بالنسبة للكسكس بما انني مغربية
بالتوفيق
بس مو كأنك راح تنحفي كثيييير
راح اتصيري نحييييفه ترا يمكن مش حلو
وأول شي راح يبين في وجهك الضعف والتعب
أنصحك تنزلي بهدوء مو بالسريع لحتى ماترجعي تسمني بسرعه
ولا تجهدي جسمك انحفي شوي شوي وعليك بالرياضة والمشي
وآسفه لا أعرف ماهو الكسكس أو طريقة حساب النقاط
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هـايدي
انا ودي انزل بهدوء بس ما عندي خبره في الرجيم
اختي الكسكس طبق مغربي كثيييييير لذيذ اتمنى ذوقيه يوما ما
شوفي ردودي في هالموضوع ان شاء الله اتفيدك
http://forums.3roos.com/3roos713613/
الطعام الصحي وترتيب الوجبات وبكميات مناسبه والابتعاد عن الحلويات والمقليات والفاست فود وكل شيء ابيض منفوش هو الأساس
والرياضة والمشي
إنت كيف جدولك بالأكل عادة ؟؟
سلام أخت مريومة , أنا كذلك من المغرب , الله يوفقك يا أختي العزيزة وتوصلي نلهدف ديالك إنشاء الله
أنا كمان سيقتك في ريجيم النقاط , نقصت أكثر من 10 كلغ عليه لكن في مدة طويلة شويه كما قالت لك الأخت هايدي
الكسكس كل 5 ملاعق تحسب 2 نقاط
أنا حابه أشترك معاكي بس أنا قريبه من الوزن الدي أحلم بيه أخاف أبتدي معاكي وأتركك في نص الطريق
شكرا لك هايدييغمور مرحبا بييك
انا المشكل عندي الكرش اما لي تيشوفني تيقول ليا لطاي ديالك زوينا و انا عقداتني الكرش دكشي علاش انا بديت ليووم رجيم النقاط
انا الاكل ديالي مزيان يعني كنموت فles salades ,les fruits et les légumes ولكن كناكل الخبز بزآآف و الى سافرت كناكل شكلاط و فاست فود اما ماما منعاني من هدشي حيت عندي مشكل ف قلبي
شجعوني بليييز نوصل ل57 كلغ كاف بالنسبة ليا ونصحوني كيف نحافظ على ثبات الوزن
ممكن شي بديل الاستحمام بعد الرياضة لاني ما اتحمل في برد كتيييييييييييير
العفو أخيتي
مجرد تنضيمك لأكلك والعوده للأكل الصحي
سيحل الكثير من مشاكلك
بالتوفيق
انا حابة اشترك معك في رجيم النقااااط
الوزن الحالي 58
الوزن المطلوب 52
او 50
متى بتبداي بنقاط حبيبتي وياليت بنات نتشجع قبل مايجي الصيف
انا بديت اليوم
فرحانة كتييير بانضمامك دلوعة نور عيوني
كم طولك؟ اذا اردتي ممارسة الرياضة ممكن اعطيك بلوق لبنت فرنسية فيه برنامج شهر كامل!
اكلي اليوم كان:
الفطور :
قهوة بالحليب+سكر=1،5ن
1/3 خبز(باڭيت)=3،5ن
5 م.ط زيت زيتون=5
المجموع=10
الغذاء:
سلطة خضار=0ن
قطعة خبز ابيض=4
بقول(خبيزة)بملعقة زيت زيتون=1
المجموع=5
اكلت تفاحة و1 طماطم وبرتقالة =0
لان الجوع قهرني
العشاء:
دانون كامل الدسم=3
المجموع=3
والبتالي مجموع اليوم كامل 18
+رياضة 30 دقيقة.
ممتاز
وشو احساسك الحين
يعني هل في تعب؟
أو جوع شديد
ولا عادي طبيعي
قبل ما اكل الزبادي كنت احس بالجوووووع
بس الان عادي
الحمد لله
رد مع اقتباس