المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلوعة نور عيوني
انا حابة اشترك معك في رجيم النقااااط
الوزن الحالي 58
الوزن المطلوب 52
او 50
متى بتبداي بنقاط حبيبتي وياليت بنات نتشجع قبل مايجي الصيف
انا بديت اليوم
فرحانة كتييير بانضمامك دلوعة نور عيوني
كم طولك؟ اذا اردتي ممارسة الرياضة ممكن اعطيك بلوق لبنت فرنسية فيه برنامج شهر كامل!
اكلي اليوم كان:
الفطور :
قهوة بالحليب+سكر=1،5ن
1/3 خبز(باڭيت)=3،5ن
5 م.ط زيت زيتون=5
المجموع=10
الغذاء:
سلطة خضار=0ن
قطعة خبز ابيض=4
بقول(خبيزة)بملعقة زيت زيتون=1
المجموع=5
اكلت تفاحة و1 طماطم وبرتقالة =0
لان الجوع قهرني
العشاء:
دانون كامل الدسم=3
المجموع=3
والبتالي مجموع اليوم كامل 18
+رياضة 30 دقيقة.