السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
آسعد الله آوقآتكم بكل خير . .
اشحالكم عساكم طيبين
آممم آليوم حبيت آحط موضوع فـ هالقسم من زمان كنت مخططه له وجت الفرصه المناسبه حبيت اليوم اشارككم عنايتي الشتويه اليوميه والاسبوعيه والشهريه حتى تستفيدون الحمد الله انا ماعاني من مشاكل لاني اهتم بنفسي واحاول قد ماقدر انه ماثقل روتيني وجدولي بكثره الاشياء اللي اسويها لانه لاحظت بعض البنات شهر كامل تعتني بنفسها وبقيه الاشهر مافيه أي اهتمام تحط مجهودها بشهر كامل وماتخلي شي ماتجربه هذي موع نايه العنايه لازم تكون مستمره مش يوم ايه يوم لا
طبعاا فصل الصيف يختلف عن الشتا الشتا بزود الجسم يصير جاف وحتى طول الشعر والاظافر ياخذ وقت اكثر عكس فصل الشتا هذا الموضوع هديه لكل بنت تحب تهتم بنفسها عشان نفسها مش عشان زوجها ولا عشان الناس انتقذوها واهداء لكل بنت وزوجه مهمله بنفسها وجمالها عشان تتحمس وتهتم بنفسها واكرر مو عشان احد عشانها هي وعشان لاتسمع كلمه من زوجها تجرحها والا يقارن بينها وبين غيرها او تشوف فلانه متغيره ومهتمه وتجي فلانه متغيره مادري وش مسويه في بشرتها حابه اقولكم لازم تهتمون بانفسكم لانه بينعكس على النفسيه وحابه اقول مافيه بنت مو جميله مو شرط الجمال يكون ببياض البشره المهم تكون البشره متوحده وصافيه هذا المهم عمر الجمال ماكان بس محتكر على بياض البشره السمرا بشوي اهتمام تطلع ولا احلا منها ماتشوفون الفنانات الهنديات جميلات وهم مشهورين بالسمار مع هذا فيهم جاذبيه مو طبيعيه وحتى بعض الفنانات الاجنبيه صاروا يتجهون انهم يسمرون انفسهم عتبي على البنات وخاصه اللي قريب زواجهم ليش ماتهتمون بانفسكم قبل لاتنخطبون ليش لما يقرب الزواج تدورون وتحسون ليش يعني توج تكتشفي العيوب اللي بجسمج وتحاولين تغطيها وتبين في وقت قصير بسرعه الصاروخ تطلعين ملكه صعب صعب جدا البشره الجميله والشعر هذا نتاج سنوات من العنايه مش ليله وضحاها تتغيرون وبالخط العريض اقولها لكم كل وحده تجي تقول امي ماعلمتني وماعلمتني بعض الامهات مايعرفوا وهالشي انتي تتعلميه بنفسج الحين النت والتي في والمجلات ماقصروا ماعتقد فيه وحده ماتعرف كيف تهتم بنفسها بابسط الامور وبصراحه استغرب من اللي اشوفه اهنيه اتفاجاء لما بنت ماتعرف حتى تشيل شعر جسمها وتحط اللوم على امها المسكينه
المهم نجي لعنايتي ترا الموضوع شوي طويل وبتكلم عن البشره واليدين والاظافر والرجلين والمنطقه الحساسه والشعر
نجي للبشره بتكمل عن الوجه فيه
عنايه يوميه + اسبوعيه + شهريه + الاكل الصحي والنظام الغذائي
العنايه اليوميه بالنسبه للاكل الغذاء الصحي يبين على البشره والشعر وعلى حياه الانسان انتبهوا لصحتكم الصحه غاليه وهي امانه ربي عندكم انا ماقول اني بيرفكت وماكل جوكليت وحلويات بس كل شي باعتدال وماكثر اهم وجبه عندي وهي اللي تخليني اكمل يومي المهم انكم تكثرون من الفواكه والخضروات لانها هي اللي تحافظ على جمال البشره والشعر ولو حافظتوا على الاكل راح تلقون نتايج حلوه وماتعانون من مشاكل واهم شي ايضا شرب مايقل عن 8 اكواب ماي موزعه على كامل اليوم الفاست فود هذا اللي صج طامه واللي البنات والعالم طايحه فيه غير انه مو مفيد صحيا ويسبب امراض من كوليسترول وامراض بالقلب ماتدرون شنو من مواد يحطون فيه وهل اللحم المستخدم حلال ولا حرام
والطامه الثانيه المشروبات الغازيه ومشروبات الطاقه مدمره للاسنان والعظام والبشره وغير انه مو مضمونه لاني قريت بمقاله طبيه بعض المشروبات الغازيه تحتوي على نسبه من الكحول
• يوميا على الريق اشرب كوب ماي دافي مضاف اليه ملعقه عسل وعصير ليمون يساعد على تصفيه الجسم من السموم ويصفي الكبد draalmutawa دِراسة: شرب الماء المخلوط بالعسل الطبيعي يُزَوّد العقل بالطاقة ويرفع نسبة التركيز خلال سبع دقائق فقط
وليش لا .. إذا كان رسولنا الكريم عليه أفضل الصلاة والسلام يفعل ذلك قبل أكثر من 1400 سنة.
نصيحة: لا يروح ولدك المدرسة بدون "قفشة" عسل الصبح .. مو بس يرفع تركيزه .. لكن يزيد من قوتّه .. طاقته .. لياقته .. ويقوي مناعته.
من كلام الدكتور الرائع عبدالله المطوع #فيه_شفاء_للناس
الفطور لازم لازم ادخل فيه فواكه او بيض او خضروت مثل البروكلي والخيار والطماط وخاصه الخيار مفيد جدا ويحافظ على رطوبه الجسم وخاصه وقت الجفاف لاتستغربون او اسوي سموثي فواكه مثل ( موز توت اسود فرواله علبه زبادي كاس حليب وعسل ) ينخلطون بالخلاط مفيد جدا خصوصا انه فيه فيتامينات ومواد مضاده للاكسده
وانوع بالفطور حتى مامل وهذي وصفه من عندي مفيده جدا جربوها بالشوفان الشوفامن صحي جدا ومشبع وغني بالاشياء المفيده
2 كوب شوفان المستخدم للشوربات
نص كوب مكسرات مشكله خاصه جوز واللوز وايد مفيدين للبشره والاظافروالشعر
ملعقه بيكنج بودر
ملعقه كبيره قرفه
2 كوب حليب اذا كان عندكم حليب باللوز ( البيذان ) احلا واحلا
4 ملاعق كبار عسل
موزتين مقطعين شرايح ممكن تستبدلونها بفرواله او فواكه مجففه وتضيفيون زبيب حتى تررفعون القيمه الغذائيه
نخلط المقادير الجافه بطاسه ونتركها ع جنب وبعدين نجيب صينيه فرن متوسطه الحجم ونصق شرايح الموز
نسخن الحليب مع الفانيلا والعسل حوالي خمس دقايق ونشيله من ع النار يبرد شوي ونجهز الصينيه بصف شرايح الموز ونحط فوقها خليط الشوفان وفووقها الحليب وع الفرن المسبق التشغيل نحطه بالفرن لمده نص ساعه لين يصير لونه بني ونطلعه يبرد شوي وناكله مع كاس حليب او عصير فرش وممكن تخلونه بالثلاجه وكل يوم تاخذون منه وتسخنونه جدا مفيد ومشبع وصحي
وتقدرون تنوعون لما تسون بيض اضيفوا له سبانخ فرش او خضروات زي الطماط والفليلفه
وخذوا كمشه او بحجم قبضه اليد مكسرات مشكله او تمر ب يكون العدد فردي حتى لا يتحول سكريات
وايضا تقدرون تاكل الخبز مع شوي زيت وزعتر مفيد جدا خاصه للي يدرسون ويقضي على الجراثيم بالبطن
للغذاء لازم صحن سلطه خضروات مشكله زي الجرجير السبانخ الكزبره البقدونس البروكلي الفليفه او صحن خضروات مسلوقه واكل شوي من الاكل اللي انا اسويه بس اهم شي السلطه ولا تكثرون من الصوصات الجاهزه احسن شي تسو صوص مكون من زيت زيتون وليمون وسماق نعناع مجفف او اكليل الجبل او اوريقانو وممكن اضافه بذر الكتان ملعقه صغيره بس يكون مطحون جدا مفيد للي تبي تعرف فوايده تكتب باليوتيوب عنه وقبل النوم اشرب كاس حليب ا واكل تفاحه
الماي لازم 8 اكواب يوميا واذا بسوي رياضه اعطش بزياده
الرياضه لها نصيب بالعنايه يوميا امشي على السير الكهربائي بعد ساعه من الغذا واشرب شاي زنبجبيل بالنعناع او أي شاي اعشاب او اذا ماكان عندي جامعه اسويها الصباح امشي 35 دقيقه على السير وانا لابسه بدله الساونا وبعد ماكون داهنه جسمي بخليط متساوي من زيت اللوز والجلسرين والليمون يشد الجسم الرياضه جدا مفيده تحسن من الحاله النفسيه لللانسان وتشد الجسم وتحرك الدوره الدمويه وتحافظ على شباب الجسم بس مشكلتنا كعرب مانسوي رياضه الا اذا زاد وزنا او صارت عندنا مشاكل بالصحه
ومن ضمن التمارين اللي اسويها هذي التمارين اسمها تمارين جينفير لوبيز بالاضافه الى تمارين شد الصدر صح متعبه بس اللي تبي الشي الزين راح تدوام عليها والنتيجه جسم منحوت اسوي التمارين لمده 25 دقايق او حسب وقتي ساعات يكون الوقت زياده وبما انه ممنوع الروابط اكتبوا باليوتيوب هذا الاسم ويطلع لكم
Top 5 killer exercises for sexy booty, hips and thighs - all you need is an exercise mat (part 1)
والثاني Jennifer Lopez Sexy Full Body Workout
عنايتي ببشرتي
اليومي بشرتي عاديه والمنتجات هذي فادتني مو بالضروره تناسب أي وحده
اغسل وجهي بغسول والغسول اللي استخدمه هالفتره من etude house بالزبادي هذي الشركه كوريه ومنتجاتها روعه وسعرها مناسب اشتريته من ماليزيا او استخدم هالمجموعه او تو وايت تتكون من تونر ولوشن وكريم مرطب حلوه جدا واستفدت عليها
ا
غسل وجهي مرتين باليوم الصبح والليل بماي فاتر واخذ شوي من الغسول وافركه وجهي فيه بحركات دائريه ومانسى الرقبه وبعدين احط تونر ( اغلي بانونج مع شاي اخضر وشرايح ليمون وبعد مايبرد اضف كبسوله فيتامين أي واصفيه واحطه في ببخاح وبالثلاجه يوميا استخدمه واتركه يجف او اسوي لي عصير خيار مع شاي اخضر وكبسوله فيتامين روعه ويهدي البشره وينعمها واخر خطوه ارطب وجهي بكريم الكولاجين
[l]وايد مفيد ويعطي ملمس مخملي وبالليل استخدم سيروم الالو ايفا او زيت جنين القمح واسوي مساج ومانسى منطقه الرقبه
وجربت من قبل كريم جرجنز للوجه حلو بصراحه ويرطب وانصح فيه اللي بشرتهم جافه بس عيبه ريحته مو حلوه وشوي يدهن بس من ناحيه النعومه يشفع له
البنات اللي يشتغلون ويتعرضون للشمس بكثره واللي يطبخون ويتعرضون لااشعه الكمبيوتور لازم يستخدمون واقي شمس حتى يتنجبنون اضرار الشمس والحراره وماتسمر بشرتهم ويعانون وافضل واقي شمس بايوديرما
وهذيلا مناديل مرطبه من جونسون استخدمها لازاله الميك اب او امسح وجهي فيهم خصوصا وقت الصيف وانظف فيهم العلب حقت الميك من برا
وبعد الكريم ارطب منطقه العين بكريم كلينك all about eyes م صار لي فتره استخدمه ومرتاحه عليه اهم شي تنتهبون من الهالات السوداء
ف اسباب هالمشكله المستفحله واسبابها وايييد سبب لون الدم الوريدي تحت الجلد وكسل بالدوره الدمويه وافتقار الجلد المحيط تحت العين الى الدهون
قله النوم والسهر لساعات متاخره
قله شرب الماي والاكثار من الشاي والقهوه والنسكافيه
يمكن يكون سبب الهالات وراثيه
احتقان بالجيوب الانفيه
الريجيم المتكرر
الانيميا ونقص الحديد وبعض الفيتامينات مثل ب12 وب 6 وفوليك اسيد
التعرض لااشعه الشمس
مشاكل بالجهاز الهضمي زي الالتهابات والقولون والامساك
مشاكل بالدوره وتاخره وتكيس المبايض
قله ممارسه الرياضه
الحاله النفسيه والعصبيه والتوتر والقلق
العلاج
النوم يابنات ثم النوم لازم تنامون 8 ساعات يوميا بالليل مو بالنهار نوم النهار غير انه مو مفيد للجسم هو سبب لقله الرزق
فحص للدم وللجهاز الهضمي والتنفسي والهرمونات
شرب ماي يوميا لتر الى لترين لازم لازم حتى يحصل الجسم على كميه الكافيه من الاوكسجين
استبدال الشاي والقهوه بمشروبات الاعشاب زي الشاي الاخضر وشاي الزنجبيل وشاي اليانسون والبابونج والمراميه
تغيير نظام الاكل لازم يوميا على الريق كوب ماي دافي مع ملعقه عسل وعصير نص ليمون يصفي الكبد والجسم من السموم
بعدها تاخذون ملعقه عسل مع حبه سوداء مطحون وياليت يكون الفطور حليب وتمر او تمر وعصير برتقال وفواكه
على الغذا ويوميا حاولوا تاكلون صحن سلطه خضراء مكون من سبابنخ وجرجير وبروكلي اخضر وشبنت وكزبره وبقدونس والدريسنق عصير ليمون وملح وسماق ومع الايام ببتعودين عليه هذي السلطه مفيده للشعر والبشره خصوصا انه تحتوي على حديد ومكونات مهمه للجسم
الاكثار من اكل الشمندر او البنجر واقروا عن فوايده والاسماك والكبده والفليلفه والحليب والمكسرات والطماط والفواكه اللي يكون لونها غامق
لاتفركون عيونكم باليد بطريقه قاسيه
المشي يوميا على الاقل ساعه ونص
لاحطيتي ميك اب لانسينه وتنامين فيه لازم تمسحينه
اكل الزبادي يوميا مع ملعقه صغيره من بذر الكتان ولا تكثرون من بذر الكتان بس ملعقه صغيره اما اللي عندهم حساسيه من منتجات الالبان يستغنون عنه
عمل كمادات شاي اخضر مرتين باليوم تكون دافيه بعدين بارده لانه الشاي الاخضر يحتوي على مواد مضاده للاكسده
شرائح الخيار أو البطاطا كمادات حول العينين مدة 20 دقيقة.
او كمادات ماي ورد
ماسك مفيد للهالات السوداء
ملعقه طعام من النشا
ملعقه طعام من ماي الورد
ملعقه طعام من الخميره الفوريه
ملعقه طعام من الحليب الفاتر
ربع ملعقه صغيره من زيت اللوز المر
ملعقه طعام من عصير الخيار تاخذين خياره وتحطينه بالعصاره ولا ترمين اللب
نخلط النشا وماي الورد ونضيف عليه الخميره ونخلط ونضيف الحليب ونخلط ونضيف زيت اللوز ونخلط واخرتها عصير الخيار
الحين تجيبي قطعه شاش وتقصينها مربع وتغمسينها في الماسك وتحطينه على عيونج وتسترخين وتركين مده 7 دقائق وعقب غسلي تحت عيونج باستخدام اسفنجه ناعمه مبلله بالماي يستخدم مرتين بالاسبوع
وايضا هذا الماسك لتنعيم المنطقه تحت العين
2 ملعقتين خيار مبشور بدون القشر
ملعقه كبيره حليب بودره
ملعقه صغيره عسل خلطيهم زين وحطينهم بالشاش على عينج وعقب شيلي نفس طريقه الماسك اللي قبله
يوميا لازم نرطب منطقه العين قبل النوم ونحط الكريم بواسطه اصبع الخنصر ونحط كم نقطه على عظمه العين من تحت ونحاول نحط الكريمه بطريقه الطبطه ه
من الكريمات اللي جربتهم واعطت نعومه وتغيي بمنطقه العين بس يبي لها استمرار كلينك
all about eyes
وكريم كلارينس
اقشر وجهي مرتين بالاسبوع بعد ماغسل وجهي استخدم هالمقشر التقشير مفيد للوجه يزيل الجلد الميت وينعم البشره ( 2 ملاعق كبار سكر بني + ملعقه كبيره كاكاو بودره + ملعقه كبيره نسكافيه + زيت اللوزالمر + عسل لين شوي يصير ثقيل واحطه على وجهي وافركه بحركات دائريه واغسل وجهي بماي فاتر وبعدها احط واحد من هالماسكات او اسوي هالماسك اللي على هالرابط
محطوط بالمواضيع المثبته
او ساعات ماسوي ماسك بعد التقشير اغسل وجهي بماي بارد بعدين احط الكريم المرطب
هالماسكات طيينه من فري مان طبعا انا اخلص ماسك ماسك استمر عليه لين يخلص وابدي بالماسك الثاني حتى اشوف النتيجه
اغسلي اسناني بمعاجين مختلفه كل فتره انوع واحب الانواع ارم اند همر ادفانس وايت وكرست ثري ديت وايت وسونسداين للاسنان الحساسه وامضمضهم بمضمضم ليسترين وقبل النوم ادهن اللثه بشوي زيت زيتون وامضغ ورق نعناع ماصورته لانه قريب رايح فيها
الشفايف شي مهم بالوجه وايد يعانون من تشقق وسواد وجفاف اهم شي تقشرونها اقشرها مرتين بالاسبوع سكر بني وعسل وزيت اللوز
وبعدين ارطبها باي مرطب مثل مرطبات بودي شوب بزبده الشيا وجوز الهند ونيفيا واي ا واس روعه هذيلا عكس لابيلو التعيس المرطبات اشتريتهم من الول مارت وتحصلونها بامازون او من التاجرات
لجسمي استخدم أي واحد من هالشاور والشاورات المعطره مو يوميا
مجموعه باريس امور من باث اند بودي وركس
او مجموعه رين دربز من اجمل
او غسول طبي من افينو وضروري بعد الشاور لازم استخدم بودره وهذيل من اجمل رين دروبز وسكيرد لوف تطلع الريحه حلوه
ترطيب حتى مايجف البشره ويصير خشونه بالجلد
الترطيب استخدم بعض الاحيان زيوت للجسم انا ارطب جسمي قبل النوم وبعد الاستحمام واركز على المناطق اللي تحتاج عنايه مثل زيت اللوز وجلسرين وزيت الورد
يتبع لحد يرد