كيف تحرق 100 سعرة حرارية

[قطوة كيوت]

السلام عليكم

موضوع من كتابتي ارجو ان تستفيدون و يعجبكم موضوعي



كيف تحرق 100 سعرة حرارية :







التدريبات:

1. ركوب الدراجات: 23 دقيقة من ركوب الدراجات عارضة
2. cardio الرقص: 15 دقيقة
3. Elliptical 8min
4. القفز على الحبل: 9 دقائق في كل شدة معتدلة
5. رفع الأوزان، وبقوة: 15 دقيقة
6. بيلاتيس: 24 دقيقة
7. آلة التجديف: 13 دقيقة
8. الدرج بتشغيل: 6 دقائق
9. الركض: 9 دقائق running at a 6 mph pace
10. سباحة: 15 دقيقة كثافة معتدلة
11. الدرج المشي: 11 دقيقة
12. المشي: 20 دقيقة من المشي في سرعة بالساعة 3
13. التمارين الرياضية المائية: 23 دقيقة
14. اليوغا: 20 دقيقة
15. زومبا: 11 دقيقة


-----------

Everyday Activities:

1. Cleaning, moderate effort: 26 minutes

1. Cooking: 34 minutes
2. Doing dishes: 40 minutes
3. Mopping the floor: 20 minutes
4. Playing with children: 23 minutes
5. Pushing a stroller: 35 minutes
6. Rearranging furniture: 14 minutes
7. Shopping: 38 minutes

:r67Iw:و معلومة اضافية لكم مني

كم سعرة حرارية تحرق اثناء نومك ؟؟

اذا وزنك باوند100 اي يعني 50 kg

فأنت تخسر في ساعة الواحدة 44 سعرة حرارية


و اذا تنام لمدة 6 ساعات في اليوم تخسر 264 سعرة في اليوم

كلما كان وزنك اكثر كلما تحرق اكثر :RKpkk:

[.. و ..]

الله يعطييك العافيه معلومات قيمه
والله يقوي الجميع وينحف كل سمينه بصحه وعافيه امين

مشكورة

[المحبة عنواني]

مشكورة ع المعلومات الحلوووة..
عقبال ما نضعف للعيد ههههه
ونكون بصحة وسلامة..

[الزهرة البنفسج]

موضوع قيم
الله يعافيك

[مغتربة سدني]

شكرا لك