رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

[منورة دايما]

وازنه من الصبح ..
نسيت انه اليوم ميزان زين لحقت ارسل

[منورة دايما]

ذكرتيني بالميزان الإلكتروني .. طيران في هاليومين بإذن الله اشتريه

ماتدري عني ياغروبة .. كل ماحد شافني :RKpkk:تصيبهم حالة من الفجعة والدهشة
وأنا مبسووووووووووطة على الإندهاش اللي هم فيه
بيقولولي خلاص يكفي كذا .. واللي يقولي مرة مرة نحفتي

بس زعلانة ومعصبة :KjYHa:من أصحاب المحلات تقولي مسويتلهم مصيبة وحاطيني ببالهم
كنت اشتكي من الملابس اللي تعجبني لكن ماتناسب جسمي .. ولما نحفت
فرحت بالمقاس 28 لكن يافرحة ماتمت :teary:
نازلة موديلات جديدة مقاس 28 يعتبر من المقاسات الكبيرة .. وأدور على 26 ماهو موجود
:EYdyQ:

بسم الله عليكون

وينكون اليوم الكل مختفي

ليكون خايفين تبينو لانو الميزان اليوم

جزاك الله خير ذكرتيني:kissses:

[رانيــــــــــا]

يومياتى ليوم الثلاثاء

الفطور
تفاحة(0)
كوب نعناع دافئ ب2 م سكر(1)

الغداء
10 م باذنجان باللحم المفروم (8)
نصف خبز اسمر(2)
قطعة جبن بحجم عقلة الاصبع (1)

العشاء
توست(1)
م جبنة (2)

المجموع =15
التوفير = 3

[يااارب اهدني]

3- عقوبة ال5 دقايق رياضة مقابل كل نقطة زيادة عن ال18 نقطة>> أو اذا ما سويتي العقوبة لا تكتبي يومياتك و تنحسبي غياب و كل 3 غيابات = طرد من النادي



ياااااااااااحلوات ركزتم على النقطه هاذي ولا بس قرايه على السريع

كل ثلاث غيابات طرد من النادي واواواواواواو الله يستر والله اكبر
تحفيز هاذي النقطه اذا اجتهدنا راح نفوز لالاالستسلام:KjYHa: سوف اجاهد حتي النهايه

هل حقا غروبه الايغيب يطرد

[نوسه العراقيه]

غروبه عزيزتي الله يعينك علينا يارب :kissses:
والله فرحت جدا بلرجيم وجبت ورقه وقلم وكلت اطبقه بحذافيره لان عن جد رجيم روعه

بس لكيت انه مااكدر التزم كل 3 ساعات وجبه

لان عندنا بيأذن المغرب الساعه 7.30 دقيقه تقريبا

بعد 3 ساعات اول وجبه يعني عندنا ساعه 10.30

وبعد 3 ساعات وجبة ثانيه يعني 1.30 بعد نص الليل

وبعد 3 ساعات يعني 3.30 دقيقه واحنا بيأذن الفجر ساعه 3.20 دقيقه

فكذا انا مااكدر التزم بهذه الوجبات لاني ماالحق على الوقت :teary:
اتمنى انك تكدري تغيري ولو في عدد الساعات بين كل وجبه او مع لاسف راح اضطر اني اقلل عدد الوجبات حتى اكدر اخلص علوقت مع الرياضه:EYdyQ:
دعواتكم لي يابنات:teary:
+
انا سامعه خبراء تغديه يكولون اكبر غلط هو قياس الوزن كل يوم للي بدهم يخسرو وزن لانه يؤدي الى الاحباط وميفيد
قياس الوزن يوميا يستعمل عندما يراد تثبيت الوزن فقط فبس حبيت استفسر على هاي النقطه حبيبتي

[جنون احساسسي]

يمدي اشارك مععكم في المسابققة

ومتى تبدون بهذا الرجييم

[شيرى حسن]

يومياتى ليوم الثلاثاء

الفطار
نص سن =1
قطعة رومى =4
نسكافيه بلاك =1
الغدا
رغيف سن =2
ربع دجاجه=6
5 ملاعق فاصوليا =2
سناك
كاكاو =1
العشا
30 جرام شيبسى =3
المجموع =20
التوفير =6
الرياضه
-

[مغتربة سدني]

اختي مغتربه انا مااحب حليب خالي الدسم
اختي لازم يكون ميزان رقمي
والمسابقه ماتبدا من هذا الاسبوع لانه الجدول لي مكتوب فيه من 15 شعبان
:QFs5I:

حليب خالي الدسم هو الوحيد اللي الكوب منه =1 نقطة
اشربي اي شي بداله = نقطة واحدة
الميزان الرقمي اذا تقدري تشتريه يكون افضل
يا جماعة اليوم مو 15 شعبان؟؟؟ خلاص بدأنا المسابقة

طيب مغتربه ورياضه اذا سويتها قبل الفطور احسن لانه في الليل مااقدر اعمل رياضه

بس رياضه بسيطه لي الذاعين:QFs5I:

براحتك اي وقت اعملي الرياضة
لا ما ينفع رياضة بسيطة
اختاري مشي أو الخمسة ميل او رياضة اقوى منهم الاثنين

احنا هنبدأ فيه من امتى من اول رمضان ولا من دلوقتى غروبه

من دلوقتي يا شيري انا كاتبة اسبوعين من شعبان و 4 اسابيع رمضان

انا وزنت النهارده وزعلت من الوزن بصراحه انا كنت بلعب رياضه وكنت مقلله النقاط بس الاسبوع اللى فات نزلت احسن انا بقول السبب انى الاسبوع ده كنت باخد 5 ملاعق رز أو مكرونه ممكن يكون دا السبب هجرب واشيلهم لان نزولى بالجرامات وانا فوق ال100 كيلو ملل جدا امال هعمل ايه لما انزل للتسعينات والتمانينات بقى:scared:

بسم الله ما شاء الله لا قوة الا بالله

المسابقة هائلة فعلا يا غروبة و حقيقي كلنا اتحمسنا
مجهود فوق الرائع و ربنا يعينك و يرضيكى يا رب
هنبدأ في النظام من اليوم ان شاء الله
يمكن يكون صعب شوية نقدر نمشي علي النظام في رمضان بالحرف لان جو رمضان و لمة الاسرة بتخلينا نطر ناكل معاهم و مينفعش نسيبهم و نقوم و ناكل لوحدنا كل شوية
لكن هنحاول ان شاء الله
في الحقيقة الفترة الفاتت نقص الوزن عندى كان بطئ و ضعيف جدا بس من اليوم و مع النظام الجديد و الحماس دا ان شاء الله النتيجة هتكون احسن و اسرع
شكرا جدا يا غروبة و ربنا يسعدك يا رب و ربنا يبلغنا جميعا رمضان علي خير يا رب

ربي يسعدك ياررانيا.. انتي من القليلات اللي مدحوا في النظام من غير اي اعتراض

غروبة

بعترف قبل ما تواجهينى بحقيقة ان الخسارة في وزنى ضعيفة جدا و خلال ال3 اسابيع خسارة تكاد تكون لا شئ و انا جدا حزينة علي نفسي مع انى بحاول التزم و قللت من الحلويات بشكل ملحوظ و منعت البيبسي و المياه الغازية من اول امس بس بوعد ان انى هبدأ في النظام الجديد و نتيجتى هتكون مختلفة ان شاء الله و خصوصا لانى الفترة الجاية عندى اجازة كبيرة و هقدر ان التزم اكتر سواء في الدايت او في الرياضة
اتمنى ماتكونيش زعلانى منى
لانى بعرف ان اي فشل من واحدة في التجمع اكيد بيزعلك لانك بتبذلى مجهود كبير جدا علشاننا و ابسط شئ نقدر نعطيهولك اننا ننجح في مهمتنا و نخسر وزن اكبر و انا ان شاء الله بوعدك مش هضيع مجهودك هدر
لك منى كل الدعوات و الشكر من قلبي
و كل سنة و انتى بخير و رمضان كريم

انتي رااااااااااااائعة اتمنى توصلي لهدفك اللي تتمنيه قبل العيد

بس غروبة عنا نحنا مانتعشى يعني بس فطور وسحور فيني يكون الفطور بدال العشاء فورا وبنقاطي المحددة ؟؟؟:thinking:

لازم تاكلي بين الفطور و السحور سناك عشان يستمر حرق السعرات في الجسم

غروبة حبيبتي هل تسمحيلي اغيب لمدة اسبوعين ؟؟؟
راح اسافر بأذن الله من الجمعة القادمة يوم 28 لغاية يوم 14 من الشهر السابع؟؟؟
المدة طويلة والمكان اللي رايحة فيه الانترنيت يكون ضعيف كلش مااكدر ادخل التجمع

بس اكون ملتزمة بنقاطي وبالرياضة لان يومياتي راح تكون مشي وتسلق

عذرك مقبول
تروحي و ترجعي بالسلامة

اختي مغتربه يمكن نحط وجبة العشاء بدل السحور

يكون العكس ممكن
:QFs5I:

ايوه ممكن

هل حقا غروبه الايغيب يطرد

نعم يا اختاه سوف ابدأ بالطرد :laugh:

بس لكيت انه مااكدر التزم كل 3 ساعات وجبه

لان عندنا بيأذن المغرب الساعه 7.30 دقيقه تقريبا

بعد 3 ساعات اول وجبه يعني عندنا ساعه 10.30

وبعد 3 ساعات وجبة ثانيه يعني 1.30 بعد نص الليل

وبعد 3 ساعات يعني 3.30 دقيقه واحنا بيأذن الفجر ساعه 3.20 دقيقه

فكذا انا مااكدر التزم بهذه الوجبات لاني ماالحق على الوقت :teary:
اتمنى انك تكدري تغيري ولو في عدد الساعات بين كل وجبه او مع لاسف راح اضطر اني اقلل عدد الوجبات حتى اكدر اخلص علوقت مع الرياضه:EYdyQ:
دعواتكم لي يابنات:teary:
+
انا سامعه خبراء تغديه يكولون اكبر غلط هو قياس الوزن كل يوم للي بدهم يخسرو وزن لانه يؤدي الى الاحباط وميفيد
قياس الوزن يوميا يستعمل عندما يراد تثبيت الوزن فقط فبس حبيت استفسر على هاي النقطه حبيبتي

مو مشكلة كلي 3 وجبات بدل 4 وجبات
كدا تسرعي عملية نزول الوزن
اما عن الخبراء سيبيهم في حالهم هههه :laugh:
هدول اللي يبغوا ينحفوا ببطء
احنا نبغا نخسر 8 كيلو في 6 اسابيع

يمدي اشارك مععكم في المسابققة

ومتى تبدون بهذا الرجييم

حياكي الله

[جنون احساسسي]

طيب مغتربة

اذا ممكن وسوري زهقتك مععي حيل

تكتبي لي نظام يعني هالاسبوعين اللي قبل رمضان

لان مو عارفة كيف ابدا بكرة معكم

[اثير اشوق]

يومياتي ليوم الثلاثاء

قبل الفطور
كوبين ماء
2 برتقال=0

الفطور
واحد خبز=4
2حبه جبنه مثلثات=1
كوب شاي مع ملعقه سكر=1

بعد الفطور
كوب ماء

قبل الغداء
كوبين ماء
حبه تفاح =0
حبه برتقال=0

الغداء
10ملاعق ايدام=4
نص خبز=2
كوب ماء

سناك
كوبين ماء
ملعقه من الجبن السائله=2
ربع خبز=1


قبل العشاء
كوبين ماء

العشاء
حبه بيضه مسلوقه =2
ربع خبز=1

قبل النوم
كوبين ماء

المجموع=18 من 24
التوفير=6 والحمدالله:QFs5I:

الرياضه
مشي (ساعه):QFs5I:

الماء
12 كوب والحمدالله:QFs5I:

[يااارب اهدني]

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
ربع خبز1
نص ملعقه جبن قليل الدسم نص
كوب حليب كامل الدسم 3ملاعق حليب بودره3
الغداء
10ملاعق ايدام4
نص خبز2
لبن خالى الدسم 200مل 1
سناك
4ملاعق عصيده2
العشاء
خمس ملاعق فول2
نص خبز2
المجموع 17 من 20
الباقي 3
الرياضه
ساعتين مشي

الماء 2لتر

[يااارب اهدني]

مشاء الله تبارك الله

يوم الثلاثاء :
فطور = - كنت نايمه
الغدا = خيار ماكان لي نفس شيء = 0
سناك : موز = 2 ن
العشاء : بيض عيون (بيضه وحده وفليفله و طماطم وبصل وشوية بهارات ) = 2 ن
15 تمره = 5 ن
توست 2 ولبنه 1 = 3
شمام = 0
المجموع = 12
التوفير = 6
وقابل لتعديل لاني لسه مانمت واعرف نفسي لازم احط بفمي شيء ههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههه
الرياضة : مشي بالسوق ساعتين + تمارين نص ساعه

عدلي ياعسوله في يومياتك ولا راح تحسبي غياب (عدلى الون)كما هو مطلوب في الصفحه الاولى ولاتكتبي يومياتك حتي ينتهي يومك لانه ممنوع تكتب وانتي مومتاكده انك راح تزيدي ولا
وشكرا

[يااارب اهدني]

يومياتي ليوم الثلاثاء

قبل الفطور
كوبين ماء
2 برتقال=0

الفطور
واحد خبز=4
2حبه جبنه مثلثات=1
كوب شاي مع ملعقه سكر=1

بعد الفطور
كوب ماء

قبل الغداء
كوبين ماء
حبه تفاح =0
حبه برتقال=0

الغداء
10ملاعق ايدام=4
نص خبز=2
كوب ماء

سناك
كوبين ماء
ملعقه من الجبن السائله=2
ربع خبز=1

قبل العشاء
كوبين ماء

العشاء
حبه بيضه مسلوقه =2
ربع خبز=1

قبل النوم
كوبين ماء

المجموع=18 من 24
التوفير=6 والحمدالله:QFs5I:

الرياضه
مشي (ساعه):QFs5I:

الماء
12 كوب والحمدالله:QFs5I:

مشاءالله يومياتك حلوه يلاا نبتدي التحدي الحقيقي
من بكره باذن الله راح اكتب يومياتي مثلك
خلينا نتافس عشان لما يجي خالوه الحلو يشوف الفرق هاذي المره عرفتي مين من اخوالى الاسااافر بااامي الحبيبه والله اشتقت لك حيل :cryi:

[اثير اشوق]

بنات تصبحوا علي خير

[اثير اشوق]

اختي مغتربه
يمكن نحط بدل الفواكه
خضار يمكن:QFs5I::QFs5I: