[BACKGROUND="100 #999999"]
__ سَلام ') *
اخبآركُم عروُساتْ ~
أنا حابةة آفتح تَجمعْ للِي بدهَم ينّزلوا وّزنْ
ألمطَلوبْ , آنجّ تكتبين آليوميات حقتج وجذيْ , !
-ألي تبيِ تشاركّ مِعيَ تكتب وزنها وآلوزَن آليَ تبيْ توصلِ له بَ أذنّ
الله ♥♥ !
إتمنىُ ماتفشّلونيْ وتتفاعّلونْ
مِعيْ ♥ !
_ انطلقوا . ♥♥♥♥♥♥ *' !
[/BACKGROUND]
وعليكم السلام
انا اول وحده معاكي
محتاجه اضعف هالفترة ﻻن عرس اخوي قرب واريد اكون حلوه فالعرس
وزني الحالي 95
الهدف 60 ان شاء الله :adore:
بس كيف النظام الي راح نتبعه و شروط و هذي السوالف:study:
انا حاابه اشترك معكم
وان شاء الله اسااعدكم وتسااعدوني وكلنا نشدد حيلنا
وزني 62
هدفي الاول 55
الهدف الثاني 50
الهدف الثالث 45
متى نبدا
اختاري انتي بنفسك اي نظام اللي تناسبكالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة منورة دايما
وعليكم السلام
انا اول وحده معاكي
محتاجه اضعف هالفترة ﻻن عرس اخوي قرب واريد اكون حلوه فالعرس
وزني الحالي 95
الهدف 60 ان شاء الله :adore:
بس كيف النظام الي راح نتبعه و شروط و هذي السوالف:study:
اانا ان شاء الله نظامي رجيم بروتي وعصير جريب فورت
صير جريب فورت يمدحون يحرق الدهون :thumbs_up:
وانا معاكم ان شاء الله
وزنى الحالي 74
هدفي الأول 60
هدفي التاني 52
يااااااااااااارب الطريقق طويلة الله يستر
اميي يااارب وان شاء الله توصلي الوزن المثاالي يااارب
شدي ححيلج قبل الرمضان اخاف تزيدنا ونتحطم
الله يستر
بناات زينب مختفيه
خلونا نبدا من اليوم شوراايكم
كل وحده تقول ؤش نظاامه
انا نظامي رجيم برووتين
فطووري
قبل الفطور بربع ساااعه منقوع كموون مع لليمون
قهوة بدون كااافين وبيضتين مقلي بدون زيت
بعد سااعتين شربت شاااي بردقوش مع شااي اخضر
وقت الظهر شربت شااي زنجبيل
غداااء
قبل سااعه شربت عصير جريب فوورت
وتغديت بعد ساعه ربع دجاج مشوي مع خيااار
ا شاء الله بعد سااعه بشرب صير جريب فوورت
وبعدها سااعه من العصير بتعشاء زباادي قليل الدسم
مع خياار مقطع
مشييت الصباااح نص سااعه وقت الظهر الدرج 40 والمشي سااعه
بعد صلاة المغرب بمشي سااعه وشربت مااي كثير الحمدلله
___ثانكسّ ع ألتفاعُل ,.
أنا أن شآء آلله ببدأ من أليُومْ
وبآلنسبه لـ النظآم مافيةة نظام مُعينْ كل وحدةة تسوي ألي يريّحهاْ ') !
* وزنيَ : 54 |
آلهدف ألاول : 50 , الهدّف آلثاني : 45 , !
شدوا حيلكمَ وبآلتوفيق للجميع ') !
اميين ان الله توصلي للوزن المثالي يااارب
اليووم خربته تخريب
ان شاء الله بكرا يصلح يااارب
هلاآآ فيكم جميعآآ
انا بعد حاآآبة اشاآآركم
ونحمس بعض ..
بالنسبه لي
وزني 59
هدفي 50
ونظآآمي اشرب يوميا مشروب الزنجبيل والكمون والشاي الاخضر والنعناع
والتخفيف
ورياضة جورج كروز
وان شاء الله نستفيد من بعض
واشكرر صاحبة الموضوع
حلوووو بس اول مره اسمع تمااارين جورج ارسلي موقعها
اليوم الحمدلله
فطوري بيضتين وقهوة بدون كاافيين
الغداء نص دجاج مشوي وعصير برتقال
سناك قهوة وحده حلى الله يستر
العشاء زباادي ان شاء الله
التمارين الدرج 30
مشي ساااعه الصبااح وساعه العصر
_ سلام ,
بس حابة ة أوضح فكره آنو يكون قياسّ ألوزن كل خميس أو كل سبتَ
آنا أليوم ألحمد آلله لما وقفت ع الميزان شف أنو راح كيلو وآن شاء آلله انزل أكثر ')
أستمروا ')
حلوووو بس اول مره اسمع تمااارين جورج ارسلي موقعها
بناتت من جد انصحكم فيه من بديت اسوي الرياضه تبع جوروج كروز لاحظت جسمي انشد
لانه بصرااحةة عجبيب
وفيه له كتب كثيرة بس انا ماشية على كتاب تمارين البطن
رهيب وفية نظام غذائي وحتى رياضيته يوميا 8 دقائق بس
بدور له بالنت واحطة لكم
انا شارية الكتاب من العبيكان
رد مع اقتباس