طموحي 50كيلوالس

[أم زياد3]

السلام عليكم
أنا وزني 62 وطموحي ال50
أبغى أنزل 15كيلو تقريبا
كم المدة إللي أقدر أنزل ال10كيلو
أبغى تشجيع منكم
للعلم طولي155

[وَدقْ ..~]

بإمكانك بشهرين تتخلصين منها بدايت معتدل مثل رجيم النقاط ومع الرياضة

وع حسب عزيمتك وإرادتك ..~

بامكانك لما يجي عيد الأضحى وانتٍ واصلة لووزنك الي تحبية ..~

[مغتربة سدني]

شهرين كاااافية لخسارة ال10 كيلو
بس تحتاجي رياضة مكثفة عشان لا يترهل جسمك

[أم زياد3]

شكرًا لكم حبيباتي

[إينـانا]

اعتمدي الريجيم والرياضه وافضل رياضه للحرق نط الحبل والمشي .. وبعض التمارين لشد الجسم حتى ما يترهل جسمك ..

اعتمدي الاكلات والمشروبات الحارقه للدهون ايضاً تساعدك كثير والاعشاب كذلك ..

من شهرين الي ٣ شهور -- رح يكون فيها فتره الثبات للوزن الي يواجهها الجسم


موفقه ،

[الرتي]

مرحبا الساع اختي

انا نفس وزنج وبعد ابا اوصل من 53 الى 50

من بكرة ببدأ ان شاء الله رجيم البروتين ( لحوم مشويه و سلطات ) والتوقف النهائي من النشويات مع المشي 3 مرات فالاسبوع لمده نص ساعه والسباحه مره فالاسبوع


شو رايج نبدأ مع بعض ونشجع بعض

للعلم انا قصيرة طولي 156


تحياتي لج