روابط قد تهمك :
فساتين العروس | تسريحات | تنظيم الاعراس | زخرفة | عالم حواء


النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: السمنة والوزن الزائد

  1. #1
    عروس مشرقة الصورة الرمزية Em Dima
    تاريخ التسجيل
    21/11/2008
    الدولة
    from Lebanon to Emirates
    المشاركات
    316

    السمنة والوزن الزائد

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السمنة والوزن الزائد مصطلحان يختلفان قليلا عن بعضهما, فالسمنة تعرف على أنها زيادة في وزن الجسم عن حده الطبيعي بسبب تراكم الدهون فيه، وهذا التراكم ناتج عن الزيادة المفرطة في تناول الطعام مقابل نسبة ضئيلة من المجهود العضلي والرياضي اليومي الذي يقوم به الشخص, فمن الضروري أن يربط الشخص بين كمية الحركة التي يقوم بها يوميا وكمية الطعام الذي يتناوله, بحيث يتناول كميات تكفي حركته ونشاطه ليس أكثر , حتى لا يتراكم الزائد عن حاجته على شكل دهون.


    اما زيادة الوزن فهو يطلق عادة على الأشخاص الذين لديهم زيادة بسيطة في الدهون وتعتبر الدرجة الأولى للسمنة أي بداية السمنة, لذلك يجب في هذه الفتره متابعة الجسم والسيطرة على الزيادة قبل خروجها عن السيطرة حيث ان عملية فقدان الوزن تصعب كلما زاد الوزن وزاد تراكم الدهون.

    ولكي تعرف عزيزي في أي مرحلة انت الآن اليك هذه الطريقة السهلة:
    اولا يجب عليك معرفة طولك بالمتر ووزنك بالكيلوغرامات, ثم تتبع المعادلة البسطة التالية, والتي تسمى مؤشر كتلة الجسم.
    مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغم) / (الطول×الطول) (متر)
    هذه المعادلة لمن هم فوق سن 18



    ثم تقارن النتيجة بالجدول التالي:
    مؤشر كتلة الجسم التصنيف
    اقل من 18.5 نحيف
    18.5 – 25 طبيعي
    25 – 30 زيادة في الوزن
    30 – 35 سمين
    35 – 40 سمين ومعرض للإصابة بالأمراض
    أكثر من 40 سمين جدا ومعرض لخطورة الموت

    ولتجنب الإصابة بالسمنة عليك عزيزي التقيد بكميات معينة من الطعام بحيث لا تزيد عن حاجتك اليومية.
    والقيام بالتمرينات الرياضية المنتظمة يوميا أو على الأقل 3 مرات في الاسبوع.
    هناك كثير من النصائح سوف أقدمها لكم إن شاء الله العلي القدير في مرات قادمة.
    أريد منكم التشجيع لكي استمر في كتابة ما هو مفيد لي ولكم

    أخصائية التغذية:
    Em Dima

  2. #2
    تاجرة الصورة الرمزية مونتاج
    تاريخ التسجيل
    04/10/2011
    الدولة
    الامارات
    المشاركات
    755
    يزاج الله كل خير عالطرح الرئع و المفيد

  3. #3
    عروس مشرقة الصورة الرمزية Em Dima
    تاريخ التسجيل
    21/11/2008
    الدولة
    from Lebanon to Emirates
    المشاركات
    316
    و اياك انشاءالله

  4. #4
    عروس جديدة الصورة الرمزية همسة سعادة
    تاريخ التسجيل
    26/04/2012
    الدولة
    عمان
    المشاركات
    31
    شكرا على الموضوع الاكثرمن رائع

  5. #5
    عروس برونزية الصورة الرمزية مظلومة من اقرب الناس
    تاريخ التسجيل
    21/06/2010
    الدولة
    ببلاد الغربة
    المشاركات
    1,844
    الله يجزيك خير على الموضوع المفييييييد

  6. #6
    عروس ماسية
    تاريخ التسجيل
    25/05/2010
    الدولة
    بعز ابـــــــــوي
    المشاركات
    25,240
    شكرررررررررررررررررررررا

  7. #7
    مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    03/05/2008
    الدولة
    يا خسارة الخمس سنوات
    المشاركات
    53,944
    تسلمي عالنقل يا قمر

  8. #8
    عروس فضية
    تاريخ التسجيل
    08/12/2011
    الدولة
    البحرين
    المشاركات
    2,302
    يسلمووووووووووووووووو

المواضيع المتشابهه

  1. وصفات2011 ، طبيعيه لمعالجة السيليوليت والوزن الزائد
    بواسطة نغم الخلود في المنتدى التغذية السليمة و الرياضة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 13/07/2010, 11:30 AM
  2. بنتي والوزن!!
    بواسطة um 3looy في المنتدى التربية والطفل
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 29/06/2010, 01:42 PM
  3. الدورة والوزن ..!!
    بواسطة تيه العمر في المنتدى إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 19/10/2006, 12:14 PM