ازيكم يا احلى بنات....انا مبسوطة ان اول مشاركة ليا هتكون مفيدة و كمان مستمرة انشالله...
انا من زمان بعمل رجيمات كتيرة و صراحة مكونتش بستمر يعني اخس كيلو و بعدين اكبر و بعدين ارجع اعمل رجيم تاني و هكذا
لكن من النهاردة اخدت قرار حااااااااااسم و من دون رجعة اني هكمل الرجيم لاخر لحظة ولحد ما اوصل للوزن المثالي انشالله من غير مقاطعة.....
و طبعا حابة ان يكون معايا مشتركات حلوين يشاركوني و انا عملت الجروب ده للمصريات اللي في المنتدى عشان الرجيم اللي هنزله هيكون ماشي مع طبيعة الاكل بتاعنا...
المهم هنمشي على رجيم صحي و جامد جدا وهو رجيم دكتور بهاء ناجي اكيد عارفينه اللي بيجي على قناة الحياة....
و ريجيماته متنوعة يعني كل اسبوع رجيم مختلف عن الاسبوع اللي قبله....
طبعا فيه قواعد جامدة جددددددددددددا لازم نلتزم بيها....
1-الامتناع عن الحلويات تماما بكل انواعها
2-شرب 2 كوب ماء قبل الاكل
3-الاكل كل 3 ساعات و مش قبل 3 ساعات ابدا
4-عند الجوع قبل ال 3 ساعات ما يخلصو ممكن تشربي سوايل زي اليانسون و النعناع و الحلبة او كولا دايت بس ماتزيدش الكولا الدايت عن واحدة في اليوم
5-الميزان هيكون كل يوم جمعة قبل الفطار
6- هيبقى ليكي وجبة فري و هتكون يوم الجمعة بس وجبة واحدة بسسسسسسس مش طول اليوم
7- ليكي 3 وجبات رئيسية ووجبات خفيفة يعني هتاكلي الفطار و بعده ب 3 ساعات وجبة خفيفة و بعد الوجبة الخفيفة ب 3 ساعات وجبة الغدا و بعد الغدا ب 3 ساعات وجبة خفيفة و بعدها ب 3 ساعات العشا بس بطلي اكل قبل النوم ب 3 ساعات او ساعتين اقل حاجة...
8- حاولى و انتي بتاكلي الخضار بتاعك تشيلي وش السمنة اللي بتكون فوق الخضار من الطبق بتاعك
9- هيكون فيه رياضة طبعا مع الرجيم هنزلهالكم مع جدول الرجيم
ها...مين هتبتدي معايا؟؟؟؟؟؟؟؟
عايزة 15 مشتركة يخشو هنا معايا يلااا كل واحدة تخش تشترك هتكتبلي بياناتها وهي
الطول
والوزن
والوزن المطلوب
وياريت يا جماعة تلتزمو يعني مش تشتركو و بعدين تطنشو و اي واحدة هتشترك و ماتخشش خلاص هنستنى عليها 10 ايام و بعد كده هنضطر ناخد بدالها واحدة تانية
و ياريت تاني الالتزااااااااااااام ارجوكم عشان بجد نفسي اكمل المرة دي واوصل للوزن اللي بحلم بيه و انتو كمان معايا يا احلى بنوتات......
رد مع اقتباس