كوني احلي رشيقه مع ام عبودي وعموري حياااااااكم

قطرية خيالة;16504088:
هلا ام حسين وزن الان 85 بالضبط ان شاء الله اوصل اولا 75 وبعدها 70 وخلاص
طولي 160 :hysterical:

ربي يعطيك العافيه و الصحه و الجسسم المثالي في رحمته و طاعته يا رب و انا رغم إني مش رح أكون مشاركه معاكم لكن مش رح اترك التجمع حاسه نفسي رح استفيد من خبرتكم و تشجيعكم لبعض

تمنياتي لكي بتحقيق كل احلامك

㋡ام عبودي وعموري㋡;16504070:
:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:
هوه هذا الكلام الصحيح والمفروض انا بعد سويت هشكل ولا حليب نقص هذاك الايام ولا انا تعبت تعببببببببببت كثيييييييييير قسيت ع نفسي كير بس حاليا صح وزني عاجبني
بس من نوع جسمي بسرعه يرجع واذ ما لعبت رياضه يترهل احسه ابي دائما مشدود
حاليا انا نفس هل نظام مسويه بنسبه لي احسن من الايام الفاتتتت بكثير اقسا ع نفسي بل مشي والرياضه اكلي هل ايام كعدت انوع في وله الايام الفاتتت شبه الي ما اكل شئ وغللللط لن ارضع حرام ما يغذي حليبي ولسه ما ياكل توه بديت اطعمي شويه سليلاك ع ال6 شهور اي خلاص يبده الوضع عادي بس حاليا انا كل مجهودي ع الرياضه كلامك كللله صحيح الله يعطيج العافيه ويقومج بسلامه يارب وتصيرين احلللي رشيقه ان شاء اللهF:

خلاص أم عبودي متابعتك قلبا و قالبا و ادعيلك بحصولك على الرشاقه و الجسم يلي تتمنيه يا رب و يعطيكي الله من أوسع أبوابه

رح أتابع معاك طريقة نقصك للوزن لانه بالفعل تقولي كانك تتكلمي عني انا كمان لو وقفت رياضه أو رجيم وزني على طول يزيد او جسمي على طول يترهل

مساء الانوار صديقات

مشاء الله عليكم ربي يكون في عونكم وان شاء الله توصلو للوزن المثالى

أختى ام حسين رجيم اللقيمات هو رجيم للدكتور الهاشمى يعتمد على خمسة

وجبات في اليوم وهى عبارة عن لقمات

يعتبر هذا الرجيم مستوحى أصلة من السنة النبوية، حيث أن النبى صلى الله علية وسلم كان يحتفظ بثلث المعدة للطعام والثلث للشراب و الثلث للنفس، كما ذكر النبى صلى الله علية وسلم فى حديثة القدسى " مَا مَلأ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرٌّا مِن بَطْنٍ، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ ".


الإفطار :
1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست .
بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .

بعد ساعتين:

ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز )
أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
* ملحوظة : كرري لقيمات الفاكهة أو الخضار كل ساعتين وامتنعي عنها قبل الوجبة المفرحة بساعتين .

قبل الوجبة المفرحة بساعتين :

تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .



الوجبة المفرحة

اعملي أولاً أن كمية هذه الوجبة تختلف حسب وزن الإنسان،
وتتكون من :

طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين
(وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .

طبق آخر حسب كميته حسب الوزن ،
فإذا كان وزنك أكثر من 150 كيلو ضعي به كوبين من الطعام وإذا كان وزنه من 100 : 150 ضعي كوب ونصف ، وإن كان وزنه أقل من 100 كيلو ضعي كوب واحد.

هذا الطعام عبارة عن طعام المنزل المعتاد وهو يشمل نشويات
( أرز أو مكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين
( سمك لحم دجاج أو بيض )

أما الطبق الثالث
الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة
أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .

وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، وضرورة ممارسة الرياضة، والإهتمام بتناول الخضروات والفاكهه لقلة السعرات الحرارية بها.

هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة .












بس أنا غيرت شوية فيه يعنى نحنا في الجزائر الافطار معروف علينا نتبع الطريقة الفرنسية

حليب وقهوة موش بيض وخضار

وكمان استغينت على المشروبات الغازية والسكريات والعجائن


وطبقت هذه الوجبات الخمسة مع الصلوات الخمس

يعنى بعد كل صلاة فيه وجبة وأي شيء أكله أو ايربه يعتبر لقمة

مثلا بعد صلاة الصبح اشرب ماء هو لقمة بالنسبة لى

الافطار لقمة


الغذاء لقمة يعنى قليل جدا والغذاء يكون قبل او بعد صلاة الظهر


بعد صلاة العصر أكل لقمة مثلا فاكهة أو قطعة شكولاطة صغيرة جدا بس

بعد صلاو المغرب اكل لقمة فاكهة او عصير


بعد صلاة العشاء يكون عشا بس قليل جدا يعنى لقمة

أما طريقة اعتنائى بجسمى بشرب ماء كثير حوالى ثمنية كؤوس في اليوم

قبل الوجبات بنصف ساعة وبعد الوجبة بنصف ساعة

وأشرب بكثرة الشاي الاخضر

أدهن جسمى قبل النوم بزيت الزيتون وزيت الصبار لما له من فوائد لمنع الخطوط البيضاء

وأيضا أفكر أستعمل خل التفاح لأنه رائع في شد وتنحيف الجسم

أستعمل معكبات الخيار المثلجة للصدر


وزيت الياسمين رائع للتهرهل

وسمعت ان زيت اللوز الحلو ويت الصفصاف جيدة كذلك لكن لم أجربها بعد

وأعمل كل صباح وكل مساء رياضة

في الصباح اعمل حركات لشد وأحاول دائما شطف بطنى لداخل لمدة نصف ساعة كل ساعتين

وأمشي في المساء حوالى ساعة في اليوم

يعنى احاول يكون رجيمى صحى كثير وحتى اذا وزرنى ينزل ببطء أحسن من أينزل بسرعة وبعدها

ألقى جسمى كله مشاكل هههههههههههه

راح ارجع اكتب يومياتى لليوم

نقــــــــــــاء;16504209:

مساء الانوار صديقات

مشاء الله عليكم ربي يكون في عونكم وان شاء الله توصلو للوزن المثالى

أختى ام حسين رجيم اللقيمات هو رجيم للدكتور الهاشمى يعتمد على خمسة

وجبات في اليوم وهى عبارة عن لقمات

يعتبر هذا الرجيم مستوحى أصلة من السنة النبوية، حيث أن النبى صلى الله علية وسلم كان يحتفظ بثلث المعدة للطعام والثلث للشراب و الثلث للنفس، كما ذكر النبى صلى الله علية وسلم فى حديثة القدسى " مَا مَلأ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرٌّا مِن بَطْنٍ، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ ".


الإفطار :
1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست .
بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .

بعد ساعتين:

ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز )
أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
* ملحوظة : كرري لقيمات الفاكهة أو الخضار كل ساعتين وامتنعي عنها قبل الوجبة المفرحة بساعتين .

قبل الوجبة المفرحة بساعتين :

تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .



الوجبة المفرحة

اعملي أولاً أن كمية هذه الوجبة تختلف حسب وزن الإنسان،
وتتكون من :

طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين
(وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .

طبق آخر حسب كميته حسب الوزن ،
فإذا كان وزنك أكثر من 150 كيلو ضعي به كوبين من الطعام وإذا كان وزنه من 100 : 150 ضعي كوب ونصف ، وإن كان وزنه أقل من 100 كيلو ضعي كوب واحد.

هذا الطعام عبارة عن طعام المنزل المعتاد وهو يشمل نشويات
( أرز أو مكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين
( سمك لحم دجاج أو بيض )

أما الطبق الثالث
الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة
أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .

وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، وضرورة ممارسة الرياضة، والإهتمام بتناول الخضروات والفاكهه لقلة السعرات الحرارية بها.

هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة .












بس أنا غيرت شوية فيه يعنى نحنا في الجزائر الافطار معروف علينا نتبع الطريقة الفرنسية

حليب وقهوة موش بيض وخضار

وكمان استغينت على المشروبات الغازية والسكريات والعجائن


وطبقت هذه الوجبات الخمسة مع الصلوات الخمس

يعنى بعد كل صلاة فيه وجبة وأي شيء أكله أو ايربه يعتبر لقمة

مثلا بعد صلاة الصبح اشرب ماء هو لقمة بالنسبة لى

الافطار لقمة


الغذاء لقمة يعنى قليل جدا والغذاء يكون قبل او بعد صلاة الظهر


بعد صلاة العصر أكل لقمة مثلا فاكهة أو قطعة شكولاطة صغيرة جدا بس

بعد صلاو المغرب اكل لقمة فاكهة او عصير


بعد صلاة العشاء يكون عشا بس قليل جدا يعنى لقمة

أما طريقة اعتنائى بجسمى بشرب ماء كثير حوالى ثمنية كؤوس في اليوم

قبل الوجبات بنصف ساعة وبعد الوجبة بنصف ساعة

وأشرب بكثرة الشاي الاخضر

أدهن جسمى قبل النوم بزيت الزيتون وزيت الصبار لما له من فوائد لمنع الخطوط البيضاء

وأيضا أفكر أستعمل خل التفاح لأنه رائع في شد وتنحيف الجسم

أستعمل معكبات الخيار المثلجة للصدر


وزيت الياسمين رائع للتهرهل

وسمعت ان زيت اللوز الحلو ويت الصفصاف جيدة كذلك لكن لم أجربها بعد

وأعمل كل صباح وكل مساء رياضة

في الصباح اعمل حركات لشد وأحاول دائما شطف بطنى لداخل لمدة نصف ساعة كل ساعتين

وأمشي في المساء حوالى ساعة في اليوم

يعنى احاول يكون رجيمى صحى كثير وحتى اذا وزرنى ينزل ببطء أحسن من أينزل بسرعة وبعدها

ألقى جسمى كله مشاكل هههههههههههه

راح ارجع اكتب يومياتى لليوم

أكتر من رائع بالفعل نظام متناسق و مرتب و عاجبني تفكيرك السليم في أن تهتمي بالجسم الخارجي من زيوت و رياضه إنتي على الطريق الصحيح بإذن الله

للكن شو وزنك الان و طولك و كم تتمني توصلي

سيليا رجيمك حلو لكن فيه قسوه شوي خودي بالك من الفيتامينات و العناصر الغدائيه شرب الماء لوحده لا يعتبر عنصر غدائي

و مبروك ألف مبروك و ربي يتمم عليكي بالخير و العافيه

انا من ليبيا عمري 27 متزوجه و كمان ثلات شهور أقفل 5 سنين زواج ام لولدين حسين 4 سنوات و محمد في شهر 7 يقفل السنتين و حامل في الطفل الثلات و موعد ولادتي في شهر 7 بعون الله

اعيش حاليا في أمريكا بسبب أن زوجي يدرس و بإذن الله رح أرجع للوطن بعد ربي يرزقنا الشهاده

طولي 170 سم
طبعا بسبب الحمل مش حقدر اعطي قياس وزني الصحيح لكن اتوقع بعد الإنجاب يكون وزني 80 كيلو و ممكن بعد الاربعين يصير وزني 76 من غير لا رياضه ولا رجيم بسبب الرضاعه الطبيعيه

لذلك ممكن تعتبري أني رح أبداء من 76 كيلو هذفي الاول 68 لحد مايصل البيبي 6 شهور و بعدها هذفي 65 قبل يقفل البيبي السنه و بعد السنه اتمني اصل ل 60 كيلو بإذن الله العلي القدير

رح اتابع معاكم و أشجعكم و استفيد معاكم و بإذن الله رح انضم لكم قريبا و أكون عضوه فعاله معاكم

باقي الاخوات عرفو عن نفسكم

najmat " sama2;16504275:
حبيبتي والله وأنا تواحشتك بزاااااف F:

أنا فعلاً لي مدة من ذيك الأيام .. وأنا مشاركتي قلت كثير

بس لما شفت هالتجمع إتحمست كثير .. لأني أصلاً متابعة دايت ورياضة وحابة أكون متحمسة اكتر

و أكيد معكم راح احقق هالشيء وإن شاء الله كلنا نشجع بعد ونوصل للوزن إلي بدنا ياه

أنا وزني الحالي بين 86 واتمنى أوصل لوزن ال-65

وباليل لي عودة لكتابة يومياتي

تعرفي قريت وزنك الحالي 86 كيلو و تبي تصلي 65 كيلو لكن لما شفت التراكر (الخط أسفل التوقيع )لقيت وزنك 68 كيلو يعني تتمني تنقصي ثلات كيلو بس صح

أتكنى لكي النجاح في حياتك و الوصول للوزن المثالي بإذن الله

تفكير ممتاز يا رهف احسن شئ تحاولي تنقصي أكتر من هذفك حتى لو صار فيه زياده بعد التوقف عن الرجيم تلاقي نفسك على الوزن يلي تحبيه

اتمنى لكي الوصول لهذفك بصحه و عافيه و تصلي للرشاقه يلي تتمنيها بإذن الله

سموحة اجات هههههه