بسم الله الرحمن الرحيم...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
أحبتي....
حبيت أقولكم عن تجربتي مع إحدى الدورات اللي إلتحقت بها مؤخرا...
كانت عن طرق العلاج بالتنفس....
مهما كتبت لكم عن النتائج ماراح أقدر أوصلكم روعه الشعور اللي كنت أخرج فيه أنا والمتدربات ..
كانت طريقه العلاج بأن ناخذ نفس كبير وطويل بالفم ثم نخرجه بالفم أيضا .. ويكون التنفس بالبطن وليس بالصدر ..
أي تنتفخ المعده الى أن تصبح كالبالون .. نستمر في هذا التمرين لمده 45 دقيقه .. طبعا كبداية تحدث دوخه وتنميل في الاصابع .. ولكن النتائج الملحوظه التي وصلنا لها جعلتني التحق بهذه الدورة مرة أخرى.
أنا مصابه بالربو ... وكلكم تعلمون مايمكن أن يسببه هذا المرض من ضيق في التنفس والصدر.. والله ياجماعه أنه حدث لي شئ غريب .. فأنا الان أستطيع التنفس بصورة رائعه ولله الحمد .
ماأردت أن أقوله لكم.. ولجميع الذين يشعرون بالضيق أو الاكتئاب..
كانت معنا أخت في الدورة تعاني من الخوف المرضي .. مما جعلها تتنقل بين مستشفيات الطب النفسي لمده أربع سنوات .. إلى درجه انها كرهت زوجها وأبنائها .. كان كل همها كيف تتجهز لنوبه الخوف التي تأتيها من فترة لإخرى..
والله انها شفيت 200 % لدرجة جعلتنا نبكي عندما تحدثت معنا بطلاقة بعدما كانت تكره حتى النظر لنا نحن المتدربات .
عندما سألت المدربة كيف ممكن للتنفس أن يكون علاجا الإكتئاب ؟
أجابت :
أن الاوكسجين يوفر للجسم مادة ـ نسيت إسمها ـ هي المسؤول الاول عن الراحة والاسترخاء .. وهذا مايحتاجه المكتئب والقلق .. وأنه بكتمه لأنفاسه يمنع توفر هذه المادة لجمسمه وتكون ردة الفعل أن يصبح جسمه مهاجما له وهذا مانراه من أن المكتئب يكون كارها لنفسه قبل الاخرين .
وأدوية الاكتئاب كلها لا تضيف جديد وإنما هي مخدر للجسم .. أما الاوكسجين هو محفز لإفراز هذه المادة .
جربوا معي هذا التمرين ..
إستلق على الأرض وضع تحت رأسك مخده مريحه.. وضع يدك على أسفل البطن .. وإبدأ بالتنفس من الفم .. خذ شهيق طويل بحيث تنتفخ البطن ثم أخرجه بزفير طويل بالفم أيضا .. ثم أعد التمرين مرة أخرى بصورة متلاحقة وسريعة كأنك كنت تركض لمسافة طويله... لاتتوقف حتى وإن شعرت بدوخه أو دوران في الرأس .. إستمر لمدة 5 دقائق كاملة ...
بعدها إنقلب على بطنك .. وتنفس بالفم أيضا بصورة أبطاء بالصورة التي تشعرك براحة .. وأنصحكم جميعا بقراءة المعوذات والفاتحه وأدعية الهم والحزن في هذه اللحظة .
كرر هذا التمرين يوميا .. واذا كنت تحتاج الى ذلك فكرره أكثر من مرة في اليوم
أتمنى من الجميع تجربة هذا التمرين .. وإنظروا الراحة التي ستأتيكم بعدها .. والله حتى الضيق والاكتئاب والقلق وقلة النوم ستذهب إن شاء الله .
أتمنى من الجميع تجربه ثم كتابة تعليقاتهم هنا ...
تحياتي لكم
[RAM]http://www.fanateq.com/audio/tap/rm/583.rm[/RAM]
رد مع اقتباس
وتقولين جربي الهوغا ؟؟؟؟؟؟!!انا مجربتها من قبل لنسمع بها كنت جاهله اخذ نفس عميق وادخله صدري وبعدين اطلعه بسرعة واقول آف واقول احم واقول آه آه ..... ولكن تعرفين :confused: صرت اشتكي من الجيوب الانفيه لاني اسحب هو ملوث من عالماً الغريب المليء بالامراض وهلحين يقولون التهاب رئوي اللانمطي والله عالم اغرب من الافلام الهنديه ........
:cool: لكن الحمد لله صرت مدمن على الدواء الي كتبت لكم اسمه فوق بالرد الاول ,,,, وان شاء الله تلقونه في الصيدليات( صيدلية الصدور المفطوره على حب الذكر ) لانه معروف جداً وخاصة في الدول المسلمة ,,,, ;) لكي مني حبيبتي الطعمة شكلاته الف شكر على تطرقكِ لهذا العلاج لكي أفش خلقي واقول رأئي ..:confused: