محاولتا لايجاد طريقة يمكنك بها ان تلتزم بنظام حميتك ،،، اليك هذه المعلومات المهمة وبعض النصائح التي لربما تساعدك حتي تتمكن من السير علي الطريق الصحيح في الحميه،،،،
هل تتسأل ما الذي يرسلك بحثا عن شيء نشوي او سكري او مالح او دسم ،،،،
انها عواطـــــــفك ،،،
قام مجموعة من الباحثين بعمل دراسات علي الافراد ونظام غذائهم ليريوا كيف يمكن ان تتوافق الشخصيات مع اشكال الطعام المختلفة وكيف ان مزاج الشخص يمكن ان يقوده الي ان ياكل نوع طعام معين ، بخواص فيزيائية معينه،،،
اثبت الباحثين ان الحاله النفسية للفرد ترسل له اشارات معينه ،،، فمثلا الشخص الذي يمر بضغط نفسي ،، تجده يبحث علي شيء مالح ....
ان تعرف كيف يمكن لعواطفك ان تقود رغباتك في الاكل هو الخطوة الاولي لمقاومة نهمك وشهوات طعامك الخاطئة ،،،
كبف يمكن ان تفسر حالتك النفسية من خلال الاكل الذي تشتهييه ؟!!!!!!!!!
اللحوم والطعام المقرمش ------------- انت غاضب
السكريات -------------انت متضايق
اكلات ناعمة وسكرية كالايس كريم -------------- انت متوتر
الموالح ----------------- انت مضغوط ومجهد
نشويات --------------- انت تحس بالوحدة
اي شيء وكل شيء ----------------- انت تحس بالغيرة
هناك اوقات لا يمكنك فيها ان تتحكم برغباتك الملحة لانواع طعام معينة ،،، والتي يمكنها ان تخرجك عن مسار الحمية الغذائية التي تتبعها ،،، لهذا حتي تستطيع الالتزام ومواصلتك طريقك علي الحمية ،،، اعمل الاتي :
اعمل قائمة وسميها قائمة الاكلات الطارئة لمثل هذه الظروف حتي لا تتوجه الي الطعام الذي يمكن ان يدمر نظام حميتك،،،، ضع علي هذه القائمة الاتي:
كوب من عصير طازج كعصير التفاح او البرتقال
كومة من المكسرات
قطعة فاكهه
خضروات مقطعة
اذا كنت ستاكل مع هذه الرغبة الملحة شيء يمكن ان يضررك ويضر نظامك ،،، فحاول ان تستمتع به وليكن اخف ضررا،،،
حاول ان يظل علي فمك فترة اطول ،،، قلبه بين اسنانك واستمتع به ،،،
اذا كنت في حالة توتر ،،، خذ قطعة من الشكولاتة الداكن ... تعتبر الشكولاته الداكنه مسكن فعال للتوتر والقلق ،،،
نصيحة اخيرة: يمكنك من حين الي آ خر ان تكسر حميتك ،،، ولكن من حين الي آخر ،،،
اعرف ان قطعة صغيرة من قالب الحلوي لن يرضي رغبك هذه وانما قالب الحلوي كله ،،،
اتمني ان اكون قد افدتكم ،،، :1_3:
رد مع اقتباس