صفحة 1 من 18 1234567891011 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 267

الموضوع: بالداخل ( تمارين بنت عذاري للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف)

  1. #1
    عروس نشيطة
    تاريخ التسجيل
    04/07/2006
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    152

    بالداخل ( تمارين بنت عذاري للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف)

    السلام عليكم

    جزاك الله خير على كل الوصفات انت وبقيت البنات وليا عندك كام سؤال

    انا عندى جوانب البطن اللى على جناب البطن بارزة بشكل واضح عايزاك توصفيلى لها تمرين مخصوص انا شفت تمارينك وسجلتها بس ما حسيت ان فيهم حاجة تنفع مع مشكلة جوانبى

    وكنت قرأت ليك ان استخدام الحلاوة فى المنطقة الحساسة يسبب بلاوى بس عايزة اعرف منك هل الماكنة براون تسبب نفس المشاكل ولا ينفع استخدمها عادى بدون مشاكل ؟؟؟

    واخيرا بسأل عن كريم اسمه كاموميل هل يحتوى على مادة الكرتيزون ؟؟ امى بتخوفنى لانة مفعوله سريع على التشققات فقالت اكيد بيحتوى على كرتيزون

    ومشكورة

  2. #2
    عروس رائعة
    تاريخ التسجيل
    07/01/2006
    الدولة
    every where
    المشاركات
    1,057
    اختي انت تقصدي ايه بالتشققات؟
    تشققات القدمين ولا قصدك الخطوط البيضاء؟؟؟

  3. #3
    عروس برونزية
    تاريخ التسجيل
    22/10/2006
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    1,841
    ايوا,,,,,,,,اي تشققات تقصدين؟؟؟؟؟

    تشققات جفاف؟؟؟؟

    او خطوط بيضا؟؟؟؟؟


    ووين مكانها بالضبط من الجسم؟؟؟؟؟

    علشااااااان تفيدك اختنا بنت عذاري ونستفيد معاك,,,,,,,,,,

    اختك:
    نــــــــــــــــــــــــ ـــــــارا السعودية,,,,,,,,,,

  4. #4
    عروس جديدة الصورة الرمزية العـــ الحرف ــنيد
    تاريخ التسجيل
    01/11/2006
    الدولة
    U.A.E
    المشاركات
    44
    انشاء الله بتفيدج اختنا بنت عذاري

    بس لو توضحين اكثر

    والسموحة

  5. #5
    عروس نشيطة
    تاريخ التسجيل
    04/07/2006
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    152
    التشققات اللى اقصدها تشققات القدمين وكمان الكريم ده ليه سرعة عجيبة فى القضاء على التسلخات هوه مش بيبييض ولكنه بيخلى البشرة ناعمة وبسرعة

  6. #6
    صاحبة اكثر الوصفات المجربة تميزا
    عضو شرف منتديات عروس

    الصورة الرمزية بنت عذاري
    تاريخ التسجيل
    10/06/2004
    الدولة
    قلبي البحرين
    المشاركات
    8,151
    غاليتى رئيفه

    لى عودة بالتفاصيل

    وكريم الكاموميل هو كريم مرطب مستخلص من البابونج وحلو وخالى من أى أضرار

    وحديكى كريم رائع للتشققات تاخذيه من مصر العزبى أو غيره



  7. #7
    عروس نشيطة
    تاريخ التسجيل
    04/07/2006
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    152
    جزاك الله خير

    وانا منتظره ردك(r)

    يابنت عذارى معلش كمان سؤالين الله يخليك انا قراتلك ان لوشن الفا بلاس بيبيض بس لا استخدمه من الداخل بس من الخارج وكنت ناوية ادهن بزيت خروع ولوز حلو بنسب متساوية يعنى كده ادهن من الخارج بس ولا ده زيت ما يضر ادهن من الداخل؟
    والموضوع ده

    http://www.3roos.com/forums/showthread.php?t=183420
    انا بسأل هوه الاثنين لبن ولا واحد لبن والتانى زبادى ولا اية (اقصد رقم 2 و3فى الخلطة بتاعت الكركم اية الفرق بين الاول والتانى))
    وخذى راحتك فى الاجابة انا عارفة انك مشغولة ربنا يرضى عنك ويرضيك

    للرفع

    يا بنت عذارى الله يرضى عنك الوقت بيجرى وانا لسه زى ما انا :sad: ردى عليا

  8. #8
    صاحبة اكثر الوصفات المجربة تميزا
    عضو شرف منتديات عروس

    الصورة الرمزية بنت عذاري
    تاريخ التسجيل
    10/06/2004
    الدولة
    قلبي البحرين
    المشاركات
    8,151
    غاليتى رئيفه

    موضوعك جاهز بالصور انزله اليوم ولاتزعلى

    وتحيـــــــــــــــاتى




  9. #9
    عروس نشيطة
    تاريخ التسجيل
    04/07/2006
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    152
    انا مستنياكى وربنا يجزيك خير

    توعدنى بفرحتى
    واستنى بضحكتى :confused:
    زى الوردة ما تبقى مستنية الندى:confused:
    وتغيب وتفتكر
    وتجينى ال وتعتذر(}) ({)
    فين القلب اللى يقدر يتحمل كل ده :confused:
    وارجع تانى واقولك ريحنى الله يخليك
    عشان المركب تمشى وامشى من بيتنا :angry: واتزوج بقة الله يهديك :confused:
    بنت عذارى :confused: الوقت بيمر وانا ببكى بحقيقى انا مش عارفة اعمل شعر المنطقة بماكنة نزع الشعر ولا كده حضر نفسى وعايزة ابدأ فى عمل جدول الوصفات ما شاء الله كتير بس مستنية تردى عليا عايزة ابدأ وامى طيبة خالص وغلبانة وملهاش فى التجميل يعنى ما ينفعش ارجع ليها عشان اسألها

  10. #10
    صاحبة اكثر الوصفات المجربة تميزا
    عضو شرف منتديات عروس

    الصورة الرمزية بنت عذاري
    تاريخ التسجيل
    10/06/2004
    الدولة
    قلبي البحرين
    المشاركات
    8,151




    غاليتى

    ان شاء الله ما اكسفك ولا أكسف اى عروسه طالبه النصيحه

    وبخصوص ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الأساسيه

    بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق او تيوب السباحه

    او الكاوتش المحيط لبطن المرأه..

    وللتخلص من هذا الشكل وتخفيفه يجب الاستمرار على تمارين عضلات المنطقه

    لشدها وزيادة مرونتها وتخفيف طوق السباحه هذا الذى يترهل على جوانب البطن

    والعضلات التى سنركز عليها هى..






    ومع تمرين الجسم بشكل صحيح نحافظ على شد هذه العضلات

    وكل عضله لها دور فى سحب الطوق او الكاوتش

    وطبعا عضلة الــ RECTUS ABDOMINIS مجهولة الهويه والمعالم فينا :dd: :dd:






    لأنها واضحه اكثر فى الرياضيين وعارضات الأزياء ومتدربى العاب القوى

    وهى تحتاج لتدريبات مجهده واستمراريه وعنايه للحفاظ على شكلها بارزة وسداسيه

    مفصله.. وما يهمنا اكثر هو عضلات الــ EXTERNAL OBLIQUES

    حتى نعمل على شدها وهى تعمل على سحب الطوق المترهل لانها على جوانب الخصر

    وتتداخل مع عضلات الظهر لتشكيل الجسم والمساعدة فى تحركاتنا اليوميه

    والـــ INTERNAL OBLIQUES وهى العضلات الداخليه الأعمق .

    ومع الالتزام بالتمارين اليوميه يمكننا انقاذ ما يمكن انقاذه وشد كل تلك العضلات

    واليكى التمارين التى تجبر هذه العضلات على الشد والارتخاء بالتبادل

    للحصول على ليونه ومرونه بها مما ينتج عنه شد المنطقه ككل وقلة وضوحها كطوق مقزز

    ولا أنسى ان اوصيكم بمخفف خل التفاح يرش به كل الجسم قبل التمارين

    وقد شرحت تفاصيله فى الجزء الأول من تمارينى..

    تمارين بنت عذارى لجسم مرسوم و علاج لبشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات

    واليكم الجزء الثانى:












    تمارين بنت عذارى للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف:


    1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
    (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)

    الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام

    بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا







    2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

    وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام







    3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى

    وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين

    ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم







    4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود

    وكما يسمى وسط كمنجه (r) (r) ولجسم ينضح بانوثته ورقته












    5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر

    وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف

    وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين

    والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90

    يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط

    وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين

    لان اليدين سترفع كما فى الصوره

    وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش

    يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره







    ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط

    الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا







    ومع كل التمارين تذكرى:


    1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى






    2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن






    3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز






    4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم






    4. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط

    وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات






    5. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته

    كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه







    وبالتوفيـــــــــــق


    وبخصوص ازالة الشعر بالماكينه أكيد افضل من الحلاوة والشمع

    وكريم الكاموميل ممتاز ولايحتوى على كورتيزون يا قلبى

    هو بمستخلص البابونج ورائع للبشره .

    واعذرينى على تأخيرى

    وربنا يسهل أمورك




  11. #11
    عروس متألقة الصورة الرمزية مدمنة سيرلاك
    تاريخ التسجيل
    04/06/2006
    الدولة
    دااار بابا زايد الله يرحمه
    المشاركات
    275
    وااااااااااااااااااااااو


    ولاروع


    تسلميييييييييييييييين ع هالجهوود المبذوله لوجه الله ,,,

    جعله الله في ميزان حسناتج انشاااااااااااااااء االله

  12. #12
    عروس نشيطة
    تاريخ التسجيل
    04/07/2006
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    152

    جزاك الله خير يا بنت عذارى فعلا مجهود كبير وانا وانا داخلة ما كنتش عارفة اضحك ولا ابكى ان شاء الله التزم بالتمرينات واتحسن:shy: جزاك الله خير

    وعايزة اعرف الخلطة دى بتاعتك
    http://www.3roos.com/forums/showthread.php?t=183420
    المطلوب التانى والثالث زى بعض لبن يعنى ؟؟؟ ولا واحد لبن والتانى زبادى ؟ لو كان الاثنين زى بعض ليه فصلتيهم؟؟



  13. #13
    عروس مبدعة الصورة الرمزية توووفـــه
    تاريخ التسجيل
    11/10/2006
    الدولة
    دار الاجـودي حمــد
    المشاركات
    502
    الله يعطيـــــــــــج االف عافيه بنت عذااري
    ما قصرتي

  14. #14
    عروس جديدة الصورة الرمزية امتثال
    تاريخ التسجيل
    29/10/2006
    الدولة
    UAE
    المشاركات
    28
    تسلميييييييييييييييين ع هالجهوود المبذوله لوجه الله

  15. #15
    عروس رائعة الصورة الرمزية حاشمه_نفسي
    تاريخ التسجيل
    16/04/2005
    الدولة
    "دبي"
    المشاركات
    1,273
    بنت عذاري دايما متميزه بردها وبالمبادره بالمساعده يعل ربي يجعله في ميزان حسناتج قولي امين

صفحة 1 من 18 1234567891011 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. تمارين يمكنك القيام بها في البيت للتخلص من الكرش والسمنة
    بواسطة dnyailwalah في المنتدى التغذية السليمة و الرياضة
    مشاركات: 32
    آخر مشاركة: 07/07/2014, 03:03 PM
  2. تمارين مفيدة لشد البطن والأرداف (بالصور)
    بواسطة دلوعه والكلمه مسموعه في المنتدى التغذية السليمة و الرياضة
    مشاركات: 24
    آخر مشاركة: 17/03/2011, 07:22 AM
  3. تمارين للتخلص من الكرش بالصور ..
    بواسطة القمران في المنتدى إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة
    مشاركات: 20
    آخر مشاركة: 08/02/2011, 12:00 PM
  4. تمارين للتخلص من الكرش
    بواسطة أم هزاع1 في المنتدى التغذية السليمة و الرياضة
    مشاركات: 21
    آخر مشاركة: 25/05/2007, 11:40 AM
  5. تمارين مفيدة لشد البطن والأرداف
    بواسطة عجبي!!!! في المنتدى التغذية السليمة و الرياضة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 08/09/2006, 01:49 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •