بنــت عـــــــذاري (تمـــارين بالصور و لبشرة بلا تشققات وبلا تصبغات من بنت عذارى)

[شــ الخبر ــوق]

السلام عليكم ورحمة الله وبركااااااته...

أختي الغالية (بنت عذاري).. الله يحفظك ويسعدك وينور دربك ويسدد خطاك لكل مافيه خير وصلااااح ويرزقك كل ماتتمنين ويجعل التوفيق والإرتقااااء دوم دربك..


بصراااااااااااااااااااااا ااحة بهرتييييييني بروعة إسلوووووووبك والكم الهائل من معلوماتك المفييييييدة جعلها الله في ميزان حسناتك ياااااارب..


أختي الغااااالية وبكل أمااااااااااااااانة أحتااااااج مساعدتك بشكل لاااااااايمكن تتخيليييييينه أنا إنسانة خجولة أكثر مماتصوريييين :sad: ..


وللأسف هالخجل سببه بعض العيوب الموجودة في جسمي بسس الريجيم اللي أدى إلى فقداني 20 كيلوو جرااااام ..


مع العلم ماكنت دببببه أو سمينه حيل بالنسبه لطولي لكن هالنقص سبب ترهل في الصدر والأفخاذ واليدين (الزنود)

ولا يخفى عليييييييييك الخراااائط اللي صارت بجسمي مع العلم عمري 23 سنه وفقدت هالوزن بعمر 18 سنه وماكنت من النوع اللي يهتم بجسمه إلا الترطيب باللوشن العادي..


والحييييييييييييييييييييي ييين أنا أعاني لأن ملكتي بالعيييييييد :cry:


وخطيبي نوعاً دقييييييق يالييييييييييتك تساعديني بإختيار أفضل الوصفات والتمارين والخلطااااات لمساعدتي على تخطي حاجز الخجل اللي ممكن يضرني بحياتي المستقبلية على أمل أني أحصل نتايج بعد 6 شهوور اللي هو موعد زواجي...


وكذلك عندي سواد بالركب والكيعان والقدمين بسبب إنتعال الصنادل :pain: ..


تكفيييييييين بنت عذاري ساعدني الله يفرج عنك كل كرببببببه ياااااارب وماتشوفين إلا كل خييييير وسعادة بحياتك ياااااارب ...
أعتذر عن الإطالة..
لكِ خااااااااالص تحياتي ومحبتي..
أختك/ شــ الخير ــوق:gum:

[بنت عذاري]

هلا الغاليه

مشكلتج بسيطه حبيبتى

وفى هذا السن الترهل لا يشكل مشكله لانه سهل انك تشديه بالتمارين والرياضه

فقط تحتاجى الى ارادة والتزام بنظام معين وتنظيم وجباتك ونوعها

ولى عودة بالتفاصيل

وربى يسعدك ويسهلك امورك يا قلبى

بنت عذارى

[بنت عذاري]

تفضلى هذا موضوع لى يخص التمارين ودورها وطرقها وأتمنى من الكل الاستفادة منه






اشرايكم تشاركون بنت عذارى تمارينها حتى نخسر وزن لكن مانخسر أنوثتنا!!

حبيت أشارككم فى نظامى اليومى ...بالاضافه لريجيمى ما أنسى التمارين العجيبه

وهذه التمارين ..من فوائدها:


1. حرق السعرات الحراريه

2. اعادة تشكيل تضاريس الجسم

3. تنشيط القلب

4. شد عضلات الجسم

5. تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه

6. تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه

7. التخلص من الارق الليلى

8. التخلص من الكبت النفسى المتلازم مع نظام أى ريجيم..

9. تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه

10. تغيير نظام حياتنا اليومى من جلوس وراحه الى نظام ملتزم مملوء بالنشاط والحيويه


نصيحتى لكل العرايس التزام كل التمارين التاليه مع تكرار كل واحدة 5-8 مرات على التوالى

يعنى كل تمرين من 5-8 مرات حسب استطاعتنا ومن ثم الثانى والثالث وهكذا..

وطبعا فى البدايه ممكن الاكتفاء ب 5مرات من كل تمرين..كمبتدئين..

وبعد 5 أيام زيادة المرات الى 8 مرات..لتنشيط القلب واعداده لتحمل التمارين القادمه

للاستفادة الرجاء حفظ كل التمارين على الديسكتوب

وفتح الكل وقت التمارين وممارستها معاي...اشرايكم؟؟


سمعتكم قلتوا ...اوكى....


يالله بسمه تعالى نبدأ..

للحفاظ على بشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات نستغل تفتح مسامات الجسم

مع التمارين بسبب التعرق وقبل التمارين ناخذ حمام دافىء حتى تستجيب العضلات معنا

بسبب تنشيط الدورة الدمويه ..وقبل لبس ملابس قطنيه ضاغطه ممتازة للتمارين

خذى..

زجاجه او قنينه او غرشه بها بخاخ




+

2 كوب ماء ورد




+

كوب واحد خل تفاح طبيعى بحموضة 4% او 5%





ونرش على كل الجسم ونتركه خمس دقائق حتى يجف ونلبس لبس قطنى ضاغط

لنبدأ التمارين وعند تفتح المسامات تتشرب البشرة المكونات ونستفيد منها

فى التخلص من التشققات والتبييض وتفتيح الثنيات وشد البشرة وتذويب شحوم

الجسم..وايضا لاننسى خسارة الوزن بالتمارين :clap: :clap: :clap: :clap:

يعنى مليون طير بحجر (r) (r) (r)


الحين أصبحنا جاهزين لتماريننا:

خذوا نفس عميق واجعلوا هذى امام أعينكم لتدفعكم وتعطيكم بوووووش



القوام الممشوق والثقه مليــــــــــــــــــون فى المئه










































تاكدوا من شرب الكثير من المياه قبل ومع وبعد التمارين

لتحميكم من الجفاف..

وصدقونى حتى مع سرقتى للاكل لكن هذه التمارين لها دور فعال فى حرق الدهون والسعرات

الحراريه وبتلاحظون ان كل يوم يمر الخصر يلتم...والجسم يتشكل من جديد ويصبح أحلى و احلى..

وخصوصا لمن يعانون من بلكونات وفرندات لحميه وشحميه ....ههههههههه

او كانها تيوب للسباحه مثل ما نقول...خخخخخخخخخخخخخخخخخ ( عجله كاوتش)

والله عليكم لو ختمتوا التمارين بنط الحبل الخيالى..

يعنى بدون حبل فقط تخيلوه ونطوا عليه فى البدايه 50 مرة وبعد التسخين بكم يوم

نزيدهم الى 100 نطه

وبعد اسبوع الى اسبوعين بيكونوا 100 نطه النهار و 100 نطه المساء..

وللعاملات نهارا..100 نطه فى المساء....تكفى..لان فى العمل نحرق سعرات حراريه كثيره

يالله يا عرايس شدوا الهمه وشاركونى تمارينى والنتيجه....رائعه

وبعد التمارين طوالى على الحمام وخذوا شاور دافىء ادعكوا الجسم بواسطة لوفه

وشاور جيل وانهوا الحمام بماء بارد لشد البشرة وعضلات الجسم

وبدون تجفيف للجسم ادهنوه بزيت اللوز لبياض وبشرة بلا عيوب ومشدوده

والبسوا بيجاما قطنيه ونوما هادئا :clap: :flower:


ادعولى اذا لاحظتوا التغيير فى الوزن وشكل الجسم....

بنت عذارى





وجربى الطريقة وباذن الله بتلاحظين التحسن فى شكل الجسم ومرونته وشد ترهلانه

ووصفة الخل تعمل على تبييض كل مناطق الجسم وشدها بما فيها الركب والاكواع

وادهنيهم آخر الليل بجليسرين سائل + زيت خروع وباذن الله بتزول مشاكلج

وربى يحفظج وايسرلج زواجج وتكونين اجمل عروس (f)

ملاحظه: البرنامج هذا مناسب لكل عروسه ولكل سيدة بعد الولادة ولكل فتاة تتبع نظام غذائى خاص(ريجيم)

وتحيــــــــــــــــــاتى

[شــ الخبر ــوق]

يااااااااااارب يشرح صدرك وينور دربك ويوفقك ويسعدك ويهنييييييك ياااااارب ..
ويجعلها في ميزان حسناتك :clap: ..
بصراااااااحة أعجز عن شكرك وماتقصرين يالغالييييييييية وبدعي لك مع كل مرة أدعي فيها لنفسي..
عندي إقترااااح :gum: .. شرااااااايك تفتحين محل لبيع جمييييييع خلطاتك أتووووقع راح يصير طق نعل عليهاااااا .. (على ضمااااااانتي وخصوصاً من أهل الخبر والدمام) ههههههههه..
مممممم ولو إني طولت عليك وبثقل عليك لكن أحتااااااج تمارين شد الصدر بالصور مع العلم إن أحد الأخوات أرسلتها لي لكن بدون الصور :qaq: وأنا صعببب أطبق بدون ما أشوف.. <<----- طرارة تتشرط خخخخ
الله يوفقك ياااااااااااااارب ..
أختك/ شــ الخبر ــوق.. (f)

[بنت عذاري]

تسلمين يا قلبى على ذوقج وطيب حروفج

ربى يسعدج ويهنيج قولى آآآآآآآمين

ضحكتينى على سالفة طق النعل خخخخخخخخخ

انشاءلله انزل الصور بمركز تحميل يفتح عند بنات السعوديه بس لو تمهلينى

وحاضرة من عيونى يالغاليه

وتحيـــــــــــــــاتى

[شــ الخبر ــوق]

تسلمييييييييييييين لي يالغلا والله خجلتييييييني بطيب قلبك وسعة صدرك وتحملك لطلباتنا ياااااااااااااااااارب يسعدك وينولك كل ماتتمنييييييين ياااارب...
أنا طوووووول عمري أقووول أهل البحريييييييين ينعرفون بطيب قلبهم لكن أنتي أثبتي هالمقووووووووووله فعلاً البحرين نوووور العين بطييييييب وكرم أهلها:shy: ...
يختي لاتواخذيني لكن فشيييييلة أتزوج بهالجسم وأهم شي هالصدر أبي أشدددده وأقربة وأرفعه...:o :think:

[بنت عذاري]

فديتج هذا من طيب أصلج يا حياتى

وكل هل الخليج عادات واحدة واخلاق واحدة

وباذن الله ماتتزوجين الا انتى فص من حلاتج

والصدر بتشوفين شيصير

بس اهم شىء ارادتج

وربى يحفظج

بنت عذارى

[شــ الخبر ــوق]

صدقتي يالغالية ..
الله يوفقك ويجعل الخير دربك دنيا وآخرة وتدوميييييييييين لنا أخت غالية دايماً تفيدنا بنصايحها..
إختك/ شــ الخبر ــوق..(f)

[بنت عذاري]

يـــــــــــــــــــــرفع

[نجاة 7]

واااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااو

:clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:


لايفوتكم

[الغــــرور]

من جد ربي يبارك لك يابنت عذاري.. وماقصرتي....

مااقدر ازيد شي على كلامها بس احب اقولك اذا تقدرين تدخلين نادي رياضي بيكون اضمن لك....
لان احنا بطبيعتنا كسولين .... بس اذا دخلتي بتتحمسين وبتداومين وبيكون الشد لكامل جسمك و بيكون في تشجيع من البنات اللي في النادي...

وداومي على ماي الورد فوائد كثيرة ياحبيبتي...

وربي يوفقك ياقلبي...

تحياتي

[جريدة قديمة]

:qaq: عجيييييييييييييب انا بعد بسوي معاكم

عجبتني التمارين و خاصة انها بالصور

تسلمين والله بنت عذاري دومج مبدعه بردودج


مبروك اختي شــ الخبر ــوق يالله ..............داومي على التمارين و احنى وياج :salam:

[الامــــــيره]

الصراحه بنت عذاري كفت ووفت

الله يعطيعها العافيه

[visitor]

امممممممممممممممممممواح
يا احلى بنت عذاري هاي مشكلتي وحليتيها وانا كنت معقدتنها

[بنت عذاري]

هلا والله بحبيبات قلبى (f)

مرتادى ركن العنايه (f)

استمروا بنشاطكم واهتمامكم

واجعلوا التمارين روتين يومى

مع رش الجسم قبلها

ودهن البشرة بعدها

وادعولى

وربى يعطيكم كل اللى فى بالكم

وتحيــــــــــــــاتى