روابط قد تهمك :
فساتين العروس | تسريحات | تنظيم الاعراس | زخرفة | عالم حواء


النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: تمرين لعضلات الجسم المختلفة

  1. #1
    مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    24/12/2001
    الدولة
    UAE
    المشاركات
    1,213

    تمرين لعضلات الجسم المختلفة

    التمرين :-
    الاستلقاء علي الأرض في وضع مستقيم .
    رفع الأرجل عاليا ً بحيث تكون عمودية علي الجسم وفي وضع مستقيم .
    ثني الركبتين قليلا ً ، وإرخاء القدمين .
    رفع الذراعين أيضا ً بعيدا ً عن الأرض بعدة سنتيمترات ، وتكون في وضع التوازي مع الأرض ، اتجاه الكفين ناحية الأرض ، وألا يبتعد الذراعين عن الجسم بمسافة كبيرة .
    يرفع الكتفين عن الأرض .
    عدم ممارسة الضغط علي الرقبة والعمل علي إرخائها .
    شد عضلات البطن .
    عدم تحريك الأرجل أو منطقة الجذع .
    رفع الذراعين إلي أعلي ثم خفضهما إلي أسفل .
    وبالمثل رفع الكتفين وخفضهما .
    التنفس علي نحو منتظم .
    الاستمرار في التمرين حتى الشعور بالتعب والإرهاق .

  2. #2
    عروس نشيطة
    تاريخ التسجيل
    19/12/2001
    الدولة
    الكويت الحبيبة
    المشاركات
    140
    مممممممممممممم
    تمارين رياضيه
    خوفي اتكسر بعد ما اجربها
    ماكو لياقه


    مشكورة ام شهاب على التمرين

المواضيع المتشابهه

  1. أشكال الحجاب المختلفة
    بواسطة ملامح انثى في المنتدى ركن الأزياء
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 07/05/2009, 11:06 PM
  2. بخصوص روابط البلدان المختلفة..
    بواسطة جمـــانة في المنتدى التربية والطفل
    مشاركات: 24
    آخر مشاركة: 12/01/2008, 09:58 AM
  3. ماهي الالعاب المختلفة للاعمار المختلفة
    بواسطة شهيدة في المنتدى التربية والطفل
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 11/01/2008, 07:33 PM
  4. فشل العلاقات المختلفة
    بواسطة وردة عمري في المنتدى الشؤون الأسرية و الإجتماعية و أخبار الأعضاء و مناسباتهم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05/07/2006, 08:39 AM
  5. OoO خلطات الشعر المختلفة OoO
    بواسطة الشيخة في المنتدى ركن العناية بالشعر
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 23/12/2004, 11:07 PM