قضايا وحلول ركن يختص بالتباحث في مشاكلكم و إيجاد الحلول المناسبه لها بإذن الله.

كيف تتخلص من العصبية والضغط العصبي

30/06/2018, 04:11 PM







كيف تتخلص من العصبية والضغط العصبي






وللتخلص من الضغط العصبى يجب عليك اتباع عدة نصائح:


  • عندما تشعر بالعصبية، اشغل نفسك فوراً بعمل ما ، مثل التنظيف أو غسل الصحون أو لعب الكرة أو المشي أو غيرها من النشاطات.
  • لا تفعل أكثر من شيء في نفس الوقت، عليك أن تفعل الأشياء الأكثر إلحاحا عندما تكون مشغولا وتترك الأشياء الأخرى مؤقتا، لأن شعورك بأن المهام الموكلة إليك كثيرة سيسبب لك التوتر والضغط.
  • حاول ممارسة التمارين الرياضية ، فهي تلعب دورا مهما في التخفيف من الضغط العصبي.
  • أجبر نفسك على التنفس بعمق كلما أحسست بالضغط النفسي أو العصبية.
  • كثرة الاستغفار و ترديد أعوذ بالله من الشيطان الرجيم وقت الغضب.
  • الوضوء أو الاستحمام أو غسل الوجه بماء بارد .
  • تعود على الاستماع الى من أمامك حتى ينتهي من كلامه ولاتقاطعه وترد عليه بسرعه.
  • ابتعد قدر المستطاع عن مايوترك ويسبب لك القلق ، سواء الأجواء المحيطة بك أو الناس المحيطين بك .
  •  فكر فى أهداف حياتك وحاول تحقيقها ولاتلتفت للأشياء الصغيرة التي تسبب لك العصبية مثل جارك المزعج او زميلك الذي يحاول التقليل من شأنك.
  • انه الأمور الصغيرة أولاً خاصة لو كانت لاتستهلك منك وقتاً طويلاً، حتى يتسنى لك إنجاز واجباتك الأساسية والمهمة.
  • لاتضع لنفسك قوانين او مواعيد صارمة حتى لاتزيد من التوتر على نفسك.
  • خذ قسطاً من الراحة والإستجمام كل نهاية أسبوع مثلاً، حتى تتجدد نفسيتك وترتب أفكارك وتريح عقلك.















 



********


مواضيع أخرى: 


طرق للتخلص من انسداد الأذن بعد السباحة أو الاستحمام  
كيف أتخلص من الطاقة السلبية وأحولها إلى طاقة إيجابية 
كيف أتعامل مع زوجي العصبي؟  
علاج مشكلة نمو الشعر تحت الجلد 
طرق طبيعية وسهلة لتنعيم الملابس والمناشف الخشنة

بالـشرح والـفيديـو: طــرق ســداد رســـوم قيــــاس 
المـتضررون من سـوء خـدمــات حـي الـمونسية بالـريـاض 
أدعيــــة تيسيــر الــزواج بــإذن الله 
نصــاااااائح للــتعامل مع الــزوج الــبيتوتي  




*********











 










من مواضيعي




« طرق للتخلص من انسداد الأذن بعد السباحة أو الاستحمام | زوجي يكذب كثيراً | كيف تتعاملين مع الزوج الكاذب »

يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع ابحث بهذا الموضوع
ابحث بهذا الموضوع:

بحث متقدم


مواضيع مشابهة
الموضوع المنتدى
بيت الوالد ... والضغط النفسي ركن خاص بعضوية أريد حلاً
انا مخلصه التااااسع 000 والضغط !!!!!! عيادة الدكتورة منيرة بوبشيت
عصير البرتقال في الصباح مع وجبة الفطور يساعد في تخفيف التوتر والضغط العصبي الصحة و الطب

الساعة الآن +3: 10:10 AM.

 اتصل بنا - اعلن معنا - سياسة الخصوصية

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141