التغذية السليمة و الرياضة ركن خاص بالتغذية السليمة و الحمية و الرجيم و الرياضة الصحية .

3000 سعرة حرارية في اليوم .. تعااااالي شوفي كيف تزيدي وزنك

09/05/2018, 11:26 PM






3000 سعرة حرارية في اليوم .. تعااااالي شوفي كيف تزيدي وزنك


 


في الوقت الذي تبحث فيه أغلب الفتيات عن وصفات للريجيم والتنحيف، تبحث أخريات عن وصفات لزيادة الوزن والتسمين. وفي الحقيقية أننا ناقشنا من قبل عدة مواضيع في منتديات عروس تخص التسمين وزيادة اولزن، سواء بالأدوية أو بالوصفات الطبيعية والخلطات المنزلية.


تنــاول الســميد للتــسمين + طريقـتين لتحـضير حـلا بالسـميد لزيـادة الـوزن
افضــل ســيرو للتســمين وزيــادة الـوزن وفتـح الشــهية
السمــسم وزيت السمــسم للتســمين + نصـائح لـزيادة الــوزن
فوائــد زبــدة الفـول السـوداني وفــول الصــويا للتســمين
تنــاااااول الحلــبة للتسـمين وزيـــاااادة الــوزن
حبــوب بيراكـتين وسيبـروفيتا لعـلاج النحافـة + طــرق طـبيعية لزيـادة الـوزن

كيــف تســمن وتكتســب الــوزن بســرعة





واليوم نقدم لك عزيزتي وصفة سهلة تزيدك مايقارب ال 3000 سعرة حرارية في اليوم. ومن المعروف أن الكيلو غرام الواحد يحتوي على 7000 سعرة حرارية، وبهذه الوصفة سيزيد وزنك  تقريباً مابين 2 الى 4 كيلو اسبوعياً.




يمكنك بدء يومك بفطور لذيذ، يحتوي على علبة قشطة و 7 تمرات.


بحيث تحتوي القشطة على 339  سعرة حرارية لكل 100 جرام ، بينما التمر يحتوي على 25 سعرة حرارية لكل تمرة ، أي مايعادل 514 سعرة.


ويمكنك تناول هذه الوجبة مرتين في اليوم، وبهذا ستحصلين بكل سهولة على أكثر من 1000 سعرة حرارية.




  4 قطع توست أبيض ( 87 سعرة حرارية لكل قطعة )+ 2 جبنة مثلثات او تشيدر (130 سعرة) + كوب عصير برتقال(سعرة أو أكثر 100) = 708 .


ولو تناولتي هذه الوجبة أيضاً مرتين يومياً، ستحصلين على اكثر من 1400 سعرة حرارية.



وبالطبع لن ننسى الشوكولا في هذه الوصفة. تناولي حبتين او ثلاث حبات في اليوم من السنكرز، او حبتين من المارس او التويكس، بحيث تحتوي كل واحدة منهم على مايقارب ال200 سعرة حرارية.

وبمجموع كل الوجبات السابقة، ستحصلين على مايقارب ال 3000 سعرة حرارية في اليوم.









**********


مواضيع أخرى:


هل بـذر البـطيخ والفصـفص وحـب دوار الشـمس يزيـد الـوزن ؟ 
نصاااائح للتخــلص من الــــكرش ودهون البــطن مع اخصـائية الـتغـذية نـغم طـنوس 
الفوائـــد الـرااائــعة لجهــاز الغــزال الطــائر 
هـل الـدرااااجة تـصغّر أم تكبّـــر الأرداف ؟؟ تعـــرّف معنااا على الإجابـــة  
جهاز الأوبتيكال اوربتراك (دراجة المشي الثابتة) لـحرق دهووون الفـخذين  
عصـيرالصبار للتخلــص من الـسموم والـوزن الزائد  
حقيقـة استـخدام الـفيكس للـتخسيس  
الحــل الأمثل لــسد الـشهية والــشعور بالشبـــع مع د/ أحمـد ديـاب  
خلطة الـشاي الأخــضر مع الـزنجبيل والـكمون




***********






من مواضيعي




« ريجيم شهر واااحد لخسااارة 10 كيلوووو في الشهر | الرياضة والصيام | ماأفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان »

يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع


مواضيع مشابهة
الموضوع المنتدى
كيف تحرق 100 سعرة حرارية التغذية السليمة و الرياضة
عاوزة بطنك لاصقة بضهرك تعااااالي شوفي التغذية السليمة و الرياضة
كيف تحرقين 300 سعرة حرارية في 30 دقيقة ؟ التغذية السليمة و الرياضة
الحامل بتوأم تحتاج الى 600 سعرة حرارية يوميا النساء و الحمل و الولادة
تعااااالي شوفي دلعك من وضيفة زوجك ^_^ خاااص من حبيبت عبودي أفكار و خبرات

الساعة الآن +3: 10:46 AM.

 اتصل بنا - اعلن معنا - سياسة الخصوصية

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141