التغذية السليمة و الرياضة ركن خاص بالتغذية السليمة و الحمية و الرجيم و الرياضة الصحية .

ريجيـم التفــاااح واللبـــن لخسارة 4 كيلو في5 أيــااااام فقط ^o^

26/03/2018, 10:21 PM








 


رجيم التفاح هنو أحد انواع الحميات الغذائية الكثيرة التي يتبعها البعض لخسارة الوزن خلال مدة قصيرة. وهو رجيم مدته خمسة أيام فقط والكثيرين ممن جربوه قالوا انهم استطاعوا خسارة 4 كيلوغرامات خلال الخمسة أيام.


وفي الحقيقة انه لايعتمد في جملته على التفاح واللبن او التفاح والحليب، بل هو تناول التفاح الأخضر كأساس لمعظم الوجبات - كونه أقل بالسكر من غيره من الانواع، مع التركيز على الأكل البروتيني قليل الدسم واللحم خالي الدهون على وجبة الغذاء، والابتعاد عن المقالي والحلويات والسكريات، مع ضرورة شرب الماء بما لا يقل عن 8-12 كوبا في اليوم.






وعلى الرغم من انه سريع النتائج ومرضٍ لكل من اتبعه تقريبا، الا ان ريجيم التفاح واللبن يعتبر فقيراً جدا بالعديد من المواد الغذائية، وقد لاكون مناسباً لفات كثيرة من الناس مثل الحوامل والأطفال والمصابين بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب او السكري.




ريجيــم التفــاح 


اليوم الأول:


يعتمد على التفاح فقط، إذ يجب تناول التفاح الأخضر او الأحمر كوجبة الفطور والغذاء والعشاء، بالإضافة الى شرب الماء. وفي نهاية اليوم يجب الا يتعدى تناولك للتفاح على كيلو ونصف من التفاح.


اليوم الثاني:


الافطار والعشاء يكون تفاح ولبن، بينما الغداء يكون بتناول حبة تفاح واحدة، سلطة خضراء من دون زيت مع عصير الليمون، وشريحتين من الجبن خالي الدسم.




اليوم الثالث:


الافطار: تفاحة؛ شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، وشريحة من مرتديلا الحبش.


الغذاء: تفاحة سلطة خضراء، حبتين من الجزر.


العشاء تفاح.




اليوم الرابع:


الافطار: تفاحة؛ شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، وشريحة من مرتديلا الحبش، او تفاحه مع كوب من اللبن او الحليب خالي الدسم.


الغذاء: سلطة الخضار المسلوقة (من دون بطاطس) مع 200 غرام من التونة بالماء، يمكنك إضافة عصير الليمون.


العشاء: تفاحة، كاس من الحليب خالي الدسم ومقدار كف اليد من رقاقات الكورنفليكس.




اليوم الخامس والأخير:


الافطار: تفاحة شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، بيضة مسلوقة، او تفاحة مع كوب من الحليب خالي الدسم.


الغذاء: تفاحة، سلطة الخضار النيئة مع 200 غرام من لحم البقر المشوي أو الدجاج من منزوع الجلد.









*********


مواضيع أخرى: 

كيلو من الـدهون يحـتوي على 7500 سـعر حـراري!! كـيف أحـرقهااا؟ 
تمــارين رياضـية مع السـعرات التي تحــرقها
ريـجيم أتكــنز Atkins diet 
وصفـات الأناناس و الليـمون والزنجبيل للتنـحيف و حـرق الدهـون  
دكتور أوز يوضح الأخطاء الشائعة في حمية الديتوكس | dr.oz talks detox  
ريجـيم المـاء | تجـارب ونتـائج ونظـرة حيـادية 
خطـوات ذكيـة للرشـاقة والتخـلص من الكـرش 
تمااارين سهــلة لتنحــيف الســاق العريضة وبطــة الســاق الممتـلئة 
السعر الحراري والكالوري | كم سعر حراري أحرق لأخسر 1 كيلوجرام
برنــامج تمـارين رياضـية لـ 5 أســابيع 




**********






من مواضيعي




« كيلو من الـدهون يحـتوي على 7500 سـعر حـراري!! كـيف أحـرقهااا؟ | ريجيم شهر واااحد لخسااارة 10 كيلوووو في الشهر »

يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع


مواضيع مشابهة
الموضوع المنتدى
يا لخسارة الأنوثة!! قضايا دينية
لخسارة 10كغ في شهر ادخلو التغذية السليمة و الرياضة
قروب لخسارة الوزن من 70 الى 79 كيلو >> اللي حابة تنضم إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة
{ لزيادة الوزن : جدول يومي لكسب 3 كيلو او 5 كيلو في الاسبوع !..~ إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة
مزيد من النصائح لخسارة الوزن .. التغذية السليمة و الرياضة

الساعة الآن +3: 07:14 AM.

 اتصل بنا - اعلن معنا - سياسة الخصوصية

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141