التغذية السليمة و الرياضة ركن خاص بالتغذية السليمة و الحمية و الرجيم و الرياضة الصحية .

تمــارين رياضـية مع السـعرات التي تحــرقها

22/03/2018, 09:32 PM


 


تمــارين رياضـية مع السـعرات التي تحــرقها




سؤال نسمعه بكثرة: كم سـعره حرارية في الكيـلو جرام؟ وكم السعرات التي علي أن اخسرها كي افقد 1 كيلو جرام من وزني؟؟ والإجابة هي ان الكيلو الواحد يساوي 7500 سعرة حرارية ، اي انك كي تحرق كيلو واحد من وزنك عليك ان تحرق هذا العدد من السعرات. وكي تعرف كم تخسر، فإنك ستلاحظ ان الكثير من الأجهزة الرياضية تظهر لك كم فقدت من السعرات بعد ان تمرّنت عليه.


وقد لايعرف الكثيرون أن كمية الحرق ترتبط أيضاً بوزن الشخص، وتقريبا أصحاب الوزن الأثقل يحرقون سعرات حرارية أكبر. ولمساعدتكم على معرفة ماتحرقون من سعرات حرارية في بعض التمارين، نقلنا لكم جدولاً من موقع ويب طب، يوضح كل تمرين ومقابله السعرات الحرارية مع وزن الشخص.






ممارسة النشاط الرياضي لمدة ساعة واحدة

 وزن الشخص وعدد السعرات الحرارية التي يحرقها
 

160 باوند (73 كيلوغرام)  

 200 باوند (91 كيلوغرام)                                            

 240 باوند (109 كيلوغرام)                     

تمارين هوائية، قوية 

533

664

796

تمارين هوائية، خفيفة

365

455

545

تمارين هوائية مائية

402

501

600

حمل حقائب الظهر

511

637

763

لعب كرة السلة

584

728

872

ركوب الدراجات، بسرعة تقل عن 10 أميال في الساعة 

292

364

436

البولينغ

219

273

327

التجديف بالقوارب

256

319

382

الرقص

219

273

327

كرة القدم

584

728

872

رياضة الغولف

314

391

469

المشي لمسافات طويلة

438

546

654

التزلج على الجليد

511

637

763

كرة المضرب

511

637

763

تمارين المقاومة

365

455

545

التزحلق

548

683

818

القفز على الحبل

861

1,074

1,286

التجديف، من دون التحرك

438

546

654

الركض، بسرعة 5 أميال في الساعة

606

755

905

الركض، بسرعة 8 أميال في الساعة

861

1,074

1,286

التزلج، عبر البلاد

496

619

741

التزلج، على منحدر

314

391

469

التزلج المائي

438

546

654

الكرة اللينة أو البيسبول

365

455

545

جهاز المشي (Stair treadmill)

657

819

981

السباحة

423

528

632

تايكواندو

752

937

1,123

تاي تشي

219

273

327

التنس، الفردي

584

728

872

كرة الطائرة

292

364

436

المشي، بسرعة 2 أميال في الساعة

204

255

305

المشي، بسرعة 3 أميال في الساعة

314

391

469




 


وللاطلاع على الموضوع الأصلي على موقع ويب طب،
أضــــــغط هنـــــــــــاااا






************* 


مواضيع أخرى:


ريـجيم أتكــنز Atkins diet 
وصفـات الأناناس و الليـمون والزنجبيل للتنـحيف و حـرق الدهـون 
دكتور أوز يوضح الأخطاء الشائعة في حمية الديتوكس | dr.oz talks detox 
ريجـيم المـاء | تجـارب ونتـائج ونظـرة حيـادية 
تمااارين سهــلة لتنحــيف الســاق العريضة وبطــة الســاق الممتـلئة 
برنــامج تمـارين رياضـية لـ 5 أســابيع 


************ 




من مواضيعي




« ريـجيم أتكــنز Atkins diet | كيلو من الـدهون يحـتوي على 7500 سـعر حـراري!! كـيف أحـرقهااا؟ »

يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع


مواضيع مشابهة
الموضوع المنتدى
برنــامج تمـارين رياضـية لـ 5 أســابيع التغذية السليمة و الرياضة
افـضل أجهــزة رياضـية لتنـحيف البــطن ولتكــبير ونحــت الأرداف التغذية السليمة و الرياضة
كـيف تحسب السـعرات الحـرارية التي يحتـاجها جسمـك التغذية السليمة و الرياضة
الأعمال التي تثقل ميزان المؤمن يوم القيامة والأعمال التي تخفف من الميزان قضايا دينية
تمــارين لشد البطن بعد الولادة ((صور)) .. النساء و الحمل و الولادة

الساعة الآن +3: 04:38 PM.

 اتصل بنا - اعلن معنا - سياسة الخصوصية

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141