التغذية السليمة و الرياضة ركن خاص بالتغذية السليمة و الحمية و الرجيم و الرياضة الصحية .

ســبب عــدم الشعــور بالعــطش، ولمـاذا علــيك شــرب الــماء بشكــل يـومي

24/02/2018, 01:11 AM







ســبب عــدم الشعــور بالعــطش، ولمـاذا علــيك شــرب الــماء بشكــل يـومي



قال تعالى: {وجعلنا من الماء كل شيء حي}




يلاحظ بعض الناس عدم شعورهم بالعطش وقلة شربهم للماء، فما سبب ذلك، وكيف يستفيد الجسم من الماء الذي تشربه. إذا كنت من أولئك الذين لايشربون الا القليل من الماء، ستغير هذه العادة بعد قراتك لهذه المقالة.




لمـاذا لاأشـعر بالـعطش


اختلفت أسباب عدم الشعور بالعطش، فالبعض يشير الى أن سبب ذلك قد يرجع الى الجلوس في الجو المكيف والبارد، وبالتالي لا يحدث أن تتعرق أو يشعر جسمك بالجفاف وتشعر بالعطش. وقد رجح البعض إلى ان سبب قلة الرغبة في تناول الماء هو التقدم في السن! بينما أشار آخرون الى ان البعض قد يكتفون بتناول العصير او الشاي فيشعرون بالإرتواء ولايشعرون بالعطش للماء.




 


الأطباء ونصائح شرب الماء


بالنسبة لمشكلة شرب الماء، فجميع الاطباء والمختصين ينصحون بضرورة شرب الماء لأسباب كثيرة قد لانستطيع حصرها.  وتشير الدكتورة أميرة طاهر أنه لابد من شرب الماء حتى ولو لم تشعر بالعطش، فشرب الماء يساعد على طرد السموم من الجسم وطرد الماء المحتبس.. ومن الضروري أن تعود نفسك على شرب الماء صباحا عند الاستيقاظ من النوم وقبل كل وجبة أكل بنصف ساعة.






أهميــــة المــاء للجــسم

ســبب عــدم الشعــور بالعــطش، ولمـاذا علــيك شــرب الــماء بشكــل يـومي

 الى جانب ذلك، يشير موقع إسلام ويب إلى أن الماء يدخل في تركيب الجلد والأغشية والأعضاء الداخلية، كما أن كل جزء من جسم الإنسان تعتمد وظائفه على الماء. وتختلف كمية الماء الموجودة في جسم الإنسان باختلاف العمر، حيث يحتوي جسم البالغين على ما يقرب من 70% من كتلة الجسم ماء، وتختلف هذه النسبة باختلاف الأعضاء، وجسم الإنسان المتوسط يفقد حوالي 2.5 لتر ماء يوميا من خلال التعرق، والتنفس، وطرد السوائل، وبالتالي يحتاج إلى تعويض هذه النسبة بشكل يومي، حتى تؤدي كل أعضاء الجسم وظيفتها بشكل صحي، حيث تحتاج الكلى على الأقل نصف لتر من الماء لتستطيع تصريف السموم من جسم الإنسان.

ويحتاج القولون إلى بعض الماء لعمل الليونة اللازمة للبراز، وإلا حصلت حالة الإمساك، ويحتاج الجلد إلى الماء لحيوية ونضارة البشرة، وإلا حصلت حالة من الجفاف في البشرة، وتتدهور وظائف الجسم عندما يفقد الجسم 5% من حجم الماء الكلي اللازم في حالة النزلات المعوية الحادة، خصوصا عند الأطفال.

ومن خلال عملية التوازن التي تحدث داخل جسم الإنسان، وعند الإقلال من شرب الماء، فإن الأعضاء الحيوية مثل الكلى والدم والخلايا الداخلية تستحوذ على النصيب الأكبر من الماء المتاح، ويحرم القولون من الماء فيحدث الإمساك، ويحرم الجلد فيحدث الجفاف وتتشقق الشفاه، وينزل البول شديد التركيز فتترسب الأملاح والحصوات في الكلى، وتحتاج النساء إلى كميات إضافية من الماء أثناء الدورة الشهرية، حتى لا تحدث حالة هبوط في الدورة الدموية.

ونحصل على ثلث الاحتياج اليومي من الماء من الطعام والثلثين من الشراب، ويحسب الشاي والعصير، وباقي السوائل من الكمية المطلوبة، ولكن لا غنى عن شرب الماء، وقد تشعرين بالرغبة في شرب الماء أكثر عند التعود على أكل قليل من المخللات والملح في الطعام، ولا مانع من تغيير شكل الماء وطبيعته بالتعود على شرب عصير الليمون والبرتقال لنحصل على فيتامين (سي) والماء في نفس الوقت، وهذه معادلة بسيطة تساعد على معرفة كم لتر ماء يحتاجه الجسم يوميا: الوزن بالكيلوغرام (× 0.033) وطالما وزنك 59 كجم، فإن متوسط الاحتياج اليومي من الماء في حدود 2 لتر .  


ســبب عــدم الشعــور بالعــطش، ولمـاذا علــيك شــرب الــماء بشكــل يـومي




اما صحيفة اليوم السابع الإلكترونية، فتحدثت في مقالة مهمة عن الماء وأهميته. وفيها يشير الدكتور مجدى بدران، استشارى الأطفال وعضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة: "قلة الماء تعكر المزاج وتسبب الاكتئاب لأن المخ يحتاج للماء دائمًا، فهو جزء من كل خلية فى الإنسان، بما فى ذلك خلايا المخ والأعصاب والنواقل العصبية حيث تحتوى خلايا المخ على 85% ماء من مساحتها".
وتابع: "قلة السوائل تسبب قلة جريان الدم فى المخ وبالتالى يصل الأكسجين كميات أقل وطاقة أقل مما يفسر التعب والإعياء والشعور بالاكتئاب وربما التغيرات العاطفية فى حالات الجفاف، نلاحظ على قليل تناول المياه العصبية وضيق الأفق دائمًا ولهذا قلة السوائل تسبب الاكتئاب وتعكر المزاج لأن الجفاف يجعلنا أكثر عرضة للغضب".

ويشير الدكتور "مجدى" إلى أن فقدان السوائل سبب شائع للشعور بالتعب نتيجة بطء الدورة الدموية خاصة فى المخ بسبب قلة الأكسجين مع تراكم أحماض تسبب الشعور بالتعب، وليس هذا فقط بل يعمل نقص الماء فى الجسم على قلة الذكاء بسبب قلة إنتاج الطاقة فى المخ وضعف نشاط خلايا الدماغ وهو ما يؤثر على مستوى الذكاء.








**********


مواضيع أخرى: 


افضــل ســيرو للتســمين وزيــادة الـوزن وفتـح الشــهية 
فوائــد زبــدة الفـول السـوداني وفــول الصــويا للتســمين 
عصـيرالصبار للتخلــص من الـسموم والـوزن الزائد  
حقيقـة استـخدام الـفيكس للـتخسيس  
الحــل الأمثل لــسد الـشهية والــشعور بالشبـــع مع د/ أحمـد ديـاب  
خلطة الـشاي الأخــضر مع الـزنجبيل والـكمون 
سـن الأربـعين في حيـاة الـرجل والمـرأة 
أجمــل صور الزليـج (الفسـيفساء) في ديـكورات المـنزل 
ســكر النبــات (السـكر الفــضي): صناعـته، فوائــده واستعــمالاته 
أفضــل الوصفااات والكــريماااات لتبييـض المـنطقة الحسـاسة لـدى الــرجل 


 5 خلطاات مميزة لتبييض الجسم 
 ريفيو وخلاصة تجارب منتجات أوز ناتشورالز OZ Naturals  
حــلاقة الــشعر لزيادة كـثافته بين الـعلم و الـخرافة  
بنااااات انتبـــهواااا مــن كريـم كـارو لايـت للتـبييض  
معلومــات وأسئلــة مهمة بخـصوص حـبوب جـينيرا  
أطعمــة طبيــعية لـزيادة حجــم الصدر + تمـارين لـتكبير الــصدر  
أفــضل انوااااااع مــزيلااات الــعرق + نــصيحة صــغيرة 





************














من مواضيعي




« افضــل ســيرو للتســمين وزيــادة الـوزن وفتـح الشــهية | احذروا المطاعم والوجبـات الجـاهزة، فـصحة عـائلتـك هي أغـلى ماتمـلك »

يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع


مواضيع مشابهة
الموضوع المنتدى
نصـائح تنظــيم الـوقت للـمرأة العامـلة + جــدول يـومي للـمرأة العامـلة أفكار و خبرات
&&^غلف هديـــتك بشكــل راقــي&& ركن المناسبات و الهدايا

الساعة الآن +3: 07:14 AM.

 اتصل بنا - اعلن معنا - سياسة الخصوصية

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141