تحدثنا في مواضيع سابقة عن دراجة المشي الثابتة، او مايعرف لدى البعض بجهاز الأوبتيكال او الدراجة الهوائي؛ وكيف ان لها فائدة كبيرة في شد الجسم والمساعدة في تخفيف الوزن مع الاستمرار.فدراجة المشي الثابتة, تعتبر احد أفضل الأجهزة الرياضية التي تساعدك في التخلص من دهون الفخذين والساقين, إذ انها تستهدف هذه المنطقة من الجسم بشكل خاص.


في بعض النوادي، يعتبر التمرين على دراجة المشي الثابتة أحد تمارين الكارديو, كما يعتبر من تمارين المقاومة بحسب ضبط شدة التمرين, فكلما زادت السرعة زاد الحرق وكانت شدة الكارديو أعلى, وكلما زادت شدة التمرين كانت المقاومة أعلى والحرق اسرع .







خلاصـة تجـارب التمرين على دراجـة المـشي الثـابتـة


نجد الكثير من الناس الذين استخدموا دراجة المشي الثابتة/ جهاز الأوبتيكال، لاحظوا نتائج إيجابية مُرضية جداً مثل شد الجسم و حرق الدهون وبالتالي التنحيف وتخفيف كتلة الجسم. وأشخاص آخرون وصلوا للنتائج المطلوبة بالاستمرار على التمرين الى جانب اتباع نظام غذائي جيد. كما ان جهاز الأوبتيكال لا يقتصر على حرق دهون الفخذين والساقين, بل يساعد أيضا في شد عضلات الظهر والأكتاف و الذراعين, خاصة اذا كانت الدراجة بدون كرسي للجلوس. ولهذا نجد كثيرا ممن جربوا دراجة المشي الثابتة، يشاركوننا إحساسهم باللياقة بشكل عام في الجسم، خاصة في منطقة الفخذين والمؤخرة.


 واذا كنت ترغب في فقدان المزيد من الدهون في المنطقة السفلية من جسمك عليك ب اختيار دراجة المشي الثابتة بدون كرسي, لأنها ستساعدك في بذل جهد أكبر وبالتالي خسارة دهون ووزن أكثر. او اذا كنت تمتلك الدراجة ذات الكرسي، يمكنك التمرن عليها دون الجلوس على الكرسي كما سيظهر في الفيديو المرفق في الأسفل. وقد أرفقنا هذا الفيديو لأهمية مافيه من نصائح وتوضيح طريقة التمرين الصحيحة.








أما بالنسبة للسعرات الحرارية التي ستحرقها على هذا الجهاز, عليك أن تعلم ان عدد السعرات المحروقة يعتمد على وزنك وعلى شدة التمرين الذي تقوم به على الجهاز. وفي العادة, يكون الجهاز مزوّداً بشاشة تظهر عليها تفاصيل حركتك مثل السرعة وشدة التمرين و عد السعرات الحرارية التي فقدتها. وتقاس شدة التمرين على جهاز الأوبتيكال بالواط، وهي كمية الطاقة التي تبذلها وتعرضها شاشة جهاز الدراجة. ويمكننا القول بشكل عام ان تمرينك على جهاز الاوبتيكال سيمكنّك من حرق مابين 150- 250 كالوري في الساعه






**وللاطلاع على المواضيع السابقة التي شاركناها بخصوص الدراجة الثابتة، سنرفق لكم روابطها**


هـل الـدرااااجة تـصغّر أم تكبّـــر الأرداف ؟؟ تعـــرّف معنااا على الإجابـــة
جهاز الأوبتيكال اوربتراك (دراجة المشي الثابتة) لـحرق دهووون الفـخذين










*************


مواضيع أخرى: 


ريـجيم الــعنب بالتفصيل مع النصـائح والتــحذيرات
ريـجيم الـدكتورة هنـادي الـبدر 
الفوائـــد الـرااائــعة لجهــاز الغــزال الطــائر 
خلطة الـشاي الأخــضر مع الـزنجبيل والـكمون 
الحــل الأمثل لــسد الـشهية والــشعور بالشبـــع مع د/ أحمـد ديـاب 
معلومــات مهمــــة عن رياضـة الـمشي مع الـدكتور مـحمد الـغندور 
حقيقـة استـخدام الـفيكس للـتخسيس 
البـروتين لحرق الدهـون وإزالـة الـترهلات     
ســؤال وجــواب: الـعلاج الـثلاثي لـجرثومة الـمعدة      
أفضل 4 وصفاات لتحضير الديتوكس في المنزل (تجربة شخصية)    
أفضــل كـــريمات مجربـــة لالتهــابات الأطفــال    
 أنـــواع حبــوب 21st Century 
لمــاذا يُوصف الاســبيرين للــسيدة الحــامل ؟ 
تجااااارب تمــاارين الكـــيجل للـــنسااااء لتضـييق المـهبل 
أسبــاب نـزول كـتل او قـطع من الـدم مع الـدورة الــشهرية 
تحليـل الشخصيات بــشكل رائــع للدكتور طـارق الحـبيب 
اللي يبـغى يعـرف مـعنى XOXO يجي هنااااااااا  
أسمـاء أصـوات الـورق المختـلفة في اللـغة الـعربية  
مـاهي حفــيظة النــفوس ؟  
خلاصــة الكــلام عن حُــلبة الـــخيل  
Seven Seas Cod Liver Oil - فيتــامينات كــبد الــحوت 
حبوب جنتابلكس Gentaplex 




*************