التغذية السليمة و الرياضة ركن خاص بالتغذية السليمة و الحمية و الرجيم و الرياضة الصحية .

ماعليكِ معرفته لخسارة وزنك بشكل أفضل

15/09/2017, 02:23 AM


قبل أن تبدأي بحميتك الغذائية ، عليك معرفة بعض الامور والملاحظات الهامة لتحققي أكبر قدر من الاستفادة من الحمية وخسارة وزنك بشكل أفضل و أسرع :




*كوني متفائلة ولاتتوقعي الفشل، فالعامل النفسي مهم جدا و مؤثر بشكل كبير ف اجعلي تأثيره إيجابياً


*فكرة "تجويع نفسك" لحرق الدهون هي فكرة خاطئة تماماً و غير صحية ف احذري منها و استعيضي عنها بتناول كميات أقل مما اعتدتِ عليه


*تفقّدي وزنك بشكل مستمر (مثلاً مرة في الأسبوع) فهذا يساعدك على الاستمرار في حميتك الغذائيه و يعطيك دافعاً جيداَ لممارسة الرياضة بشكل أكبر


*استيقظي مبكّراً .. ف الجسم يحرق الدهون بشكل أفضل و اكبر خلال فترة النهار


*من الضروري وجود البروتين في وجباتك اليومية فهو يحفّز عملية الأيض و يساعد عضلاتك على العمل بكفاءة أكبر، كما أنه يشعرك بالشبع لوقت أطول


*تناولي الزبادي خالي الدسم بدون إضافات .. ف الكالسيوم الموجود في اللبن يساعد على حرق دهون الجسم و ويسهل عملية الهضم .. كما ان له أثراً ايجابيا في ضبط ضغط الدم و مستوى السكر في الجسم ..


*تناول السمك أيضا يساعدك في حميتك .. فإلى جانب احتوائه على البروتين ، فهو يحتوي على الماغنسيوم الذي  يساعد على تحسين وظائف الجهاز العصبي وينشط عملية الأيض .. يحتوي السمك أيضا على أحماض الأوميجا3 التي ترتبط ارتباطا مباشرا بحرق دهون الجسم ..


*مضادات الاكسدة التي يحتويها الشاي الاخضر تساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من السموم .. فاحرصي على تناوله بمعدّل ثلاث مرات يومياً


*لاتنسي أن الديتوكس يعدّ أيضا من اهم مايمكنك استخدامه بشكل جيد للتخلص ممن سموم الجسم (لمشاهدة وصفات ديتوكس مجرّبة، اضغطي هنا)








من مواضيعي




« إتباع برنامج رجيم طبيعي سريييع المفعووول جدا | تمارين شد ونحت الذراعين »

يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع


مواضيع مشابهة
الموضوع المنتدى
صديقتي تعاني من ظهور حب الشباب بشكل كبير على وجهها، وتطلب النصيحة حول أفضل منتجات الع استفسارات العناية بالبشرة والجسم
الرجيم السحري والأسرع فى عالم التخسيس لخسارة وزنك بسرعة البرق التغذية السليمة و الرياضة
التثاؤب يساعد على التفكير بشكل أفضل الصحة و الطب
أفضل برنامج رياضي ينحفك بشكل صحيح+معلومات تهمك عن الرياضه وحرق الدهوون التغذية السليمة و الرياضة
الإكثار من الطعام أفضل طريقة لخسارة الوزن !! التغذية السليمة و الرياضة

الساعة الآن +3: 09:52 AM.

 اتصل بنا - اعلن معنا - سياسة الخصوصية

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141