التغذية السليمة و الرياضة ركن خاص بالتغذية السليمة و الحمية و الرجيم و الرياضة الصحية .

صورة أشواك ورد الرمزية

الرشاقه وبس

03/01/2015, 03:05 PM


مرحبا بكن من جديد



وحشتوني وحشتوني وحشتوني شلونكن

عساكن عل القوه ان شاالله كلكم باحسن حال , هالموضوع راح


يكون مفتوح

لكن في مجال الرشاقه وبس , يعني متضايقه من وزنج تبين

تفضفضين حياج اهني , لعل وعسى نصل الى حل وممكن الكل


يشارك ويعطينا

رايه ورايه يكون حل لمشكلتنا .




من مواضيعي



صورة أشواك ورد الرمزية
03/01/2015, 03:22 PM
مرحبا رجعت لكم سريع حبيت اشارككم بمشكلتي اليوم

وزني 70 , اول البارحه خذت ميزان يقيس العضل والماي وكمية


الدهون وهالميزان قيمته 1000 ريال ويي معاه جهاز تمسكينه

فيدج , وتحطين الابهام على طرفين الجهاز , يعني عباره عن

قطعتين , قطعه ماسكتها في اليد وقطعه كبيره الي هو الميزان الي

نعرفه بس مغطي بالستيل ,المهم وقفت عل الميزان , كمية الماي

عندي 47 % وكمية العضل 35% وكمية

الدهون ماشاالله 24 % وكثافة العظام فقط 11 % بالنسبالي

كمية العضل كبيره فمن امس بديت برجيم خالي من اللحوم يعني


اكلي خالي من البروتين سواء بشكل نباتي او حيواني يعني ما اكل

لا بيض ولا لحوم ولا بقوليات , اساسا احنا ما ناكل بقوليات , الا

في الشتاء وبعد نادرفطبعا بداله اخذ فيتامين B12 عشان ما ينغمي

علي




من مواضيعي

صورة هـايدي الرمزية
05/01/2015, 01:47 PM
مرحبا أشواك



موضوعك جميل جدا ماشاء الله


الله يوفقكم يارب



من مواضيعي

صورة أشواك ورد الرمزية
07/01/2015, 09:50 AM
هلا وغلا



من مواضيعي


« ريجيمي الخاص :) | التبادل العلمي والمعرفي في المجال الرياضي »

يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع


مواضيع مشابهة
الموضوع المنتدى
الطريق إلى الرشاقه إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة
قمة الرشاقه هنا إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة
نادي الرشاقه إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة
أسرع طرق الرشاقه التغذية السليمة و الرياضة
سر الرشاقه مجلس بنات عروس الثقافي

الساعة الآن +3: 02:11 AM.

 اتصل بنا - اعلن معنا - سياسة الخصوصية

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141