عرض للطباعة
مرحبا بكن من جديد
:up:
وحشتوني وحشتوني وحشتوني شلونكن
عساكن عل القوه ان شاالله كلكم باحسن حال , هالموضوع راح
يكون مفتوح
لكن في مجال الرشاقه وبس :S:, يعني متضايقه من وزنج تبين
تفضفضين حياج اهني , لعل وعسى نصل الى حل وممكن الكل
يشارك ويعطينا
رايه ورايه يكون حل لمشكلتنا .
مرحبا رجعت لكم سريع :) حبيت اشارككم بمشكلتي اليوم
وزني 70 , اول البارحه خذت ميزان يقيس العضل والماي وكمية
الدهون وهالميزان قيمته 1000 ريال ويي معاه جهاز تمسكينه
فيدج , وتحطين الابهام على طرفين الجهاز , يعني عباره عن
قطعتين , قطعه ماسكتها في اليد وقطعه كبيره الي هو الميزان الي
نعرفه بس مغطي بالستيل ,المهم وقفت عل الميزان , كمية الماي
عندي 47 % وكمية العضل 35% وكمية
الدهون ماشاالله 24 % وكثافة العظام فقط 11 % http://www.aroos-qatar.net/vb/images/smilies/cc13.gif بالنسبالي
كمية العضل كبيره فمن امس بديت برجيم خالي من اللحوم يعني
اكلي خالي من البروتين سواء بشكل نباتي او حيواني يعني ما اكل
لا بيض ولا لحوم ولا بقوليات , اساسا احنا ما ناكل بقوليات , الا
في الشتاء وبعد نادرفطبعا بداله اخذ فيتامين B12 عشان ما ينغمي
علي :019:
مرحبا أشواك
موضوعك جميل جدا ماشاء الله
الله يوفقكم يارب
هلا وغلا <3