منو راح يبدا معاي ريجيم الموز لمدة 10 أيام

[Anamel]

مرحبا يا عروسات
شو اخباركم ؟ عساكم بخير وعافية؟
قررت ان ابدا ريجيم الموز والحليب لمدة 10 أيام...ابتداء من بكره
وراح اكتب لكم كل شيء بالتفصيل يوميا باذن الله تعالى
الريجيم كالتالي:
الافطار: 2 حبة موز وكاس حليب قليل الدسم
الغداء: 2 حبة موز وكاس حليب قليل الدسم
العشاء: 2 حبة موز و كاس حليب قليل الدسم
وممكن نقسم الموز الى ست وجبات ايضا حسب الرغبة
هذا الريجيم يخسس كيلو كل يوم :-)

وهذه هي معلوماتي: الوزن 83.8
الهدف الاول: 78 كيلو
الهدف الثاني: 73 كيلو
الهدف الثالث: 68 كيلو
الهدف الرابع: 63 كيلو
الهدف الاخير: 60 كيلو

راح ابدا من بكرة تابعوني يا عروسات وشكرا لكم

انامل
ممكن ان تقسم الموز الى ست وجبات

هذه الوصفه تخسس تقريبا كيلو في اليوم

جربوها فان الموزوالحليب يحتوي على البروتين والسكر والنشويات والبوتاسيوم .

ومعلوماتي كالتالي

[فااتنة]

الله يوفقك يارب .وبانتظار النتائج مشان نطبقها.........

[Anamel]

مرحبا يا عروسات
اليوم 29/05/2013 كان اول يوم ريجيم وهذه يومياتي

الساعة 9 صباحا: اكلت موزة وحدة وكوب حليب - كوب شاي - كوبين ماي
الساعة 11:30: اكلت موزة وحدة وكوب حليب
الساعة 1 الظهر: اكلت نصف سندويشة دجاج خبز اسمر (غش) - كوب ماء
الساعة 2:15: موزة وكوب ماء
الساعة 3 العصر: موزة وحدة
الساعة 3:30: اكلت 4 ملاعق رز (غش)
الساعة 5:20 العصر: اكلت سلطة خس وجبن بارميزان
الساعة 9 مساءا: شربت كوب حليب طازج مع ملعقة نسكافيه وملعقة سكر صغيرة
والباقي ماء الى ثاني يوم.

ومر اليوم الاول على خير واشعر بالتالي:

لا اشعر بالثقل والاكتياب مثل كل يوم
احس اني خفيفة وعندي نشاط غريب يعني اقدر اروح السوق او اطلع زيارة عائلية:-)
لم اشعر بالجوع ابدا واحس ممكن اكمل هذا اليوم لمدة 9 ايام قادمة باذن الله تعالى


وشكرا لكم

[قطر الندى...]

بالتوفيق حبيبتي بس مو كنك غشيتي كثيير بكرة لا تغشين رح اتابعك

[Anamel]

مرحبا عروساتي الجميلات
رجعت لكم مع تفاصيل اليوم الثاني
طبعا اليوم صار في غش كثير ولكن في النهاية وزنت ولقيت نفسي نازلة
صاير وزني 82.4 يعني نازلة 1.4 كيلو واربعمئة غرام:o
الساعة 8 صباحا: موزة و كوب حليب + 2 كوب ماء
الساعة 10 صباحا: كوب حليب
الساعة 11:44 صباحا: موزة وحليب
الساعة 2:15 الظهر: ربع سندويشة جبن وطماط+بيتزا صغيرة+1 كبة_ربع سندويشة دجاج :|طبعا كان في احتفال فالدوام وما قدرت اقاوم حاولت وهذا اللي طلع معاي
الساعة 7 مساء: كوب شاي كرك
بعدها وزنت ولقيت نفسي نازلة 1.4 كيلو واربعمئة غرام :pالحمدلله رب العالمين
الساعة 9:31 مساء: 2 ملعقة معكرونة وكوب شاي
الساعة 11 مساء: موزة وكوب ماي

والحين بسوي تمارين خفيفة مال 20 دقيقة

شعوري لليوم:
:adore:اشعر بان الموضوع سهل جدا
شهيتي للطعام خفت الى حد كبير
يعني قبل مستحيل اقتنع بربع سندويشة لازم 3 او 4 سندويشات مع الحلو والعصاير واظل يوعانة
اشعر بطاقة ونشاط وحيوية وخفة واحس ان اقدر اكمل الباقي 8 ايام باذن الله تعالى

اشوفكم بكرة ان شاء الله:clock:

[مغتربة سدني]

متابعة لك استمري من غير غش او تخبيص

[حلا الامل]

ماشاء الله تااابعي حمستيني والله

[ماذا اقول]

ما شاء الله عليكِ خليكِ مصرة وفي انتظار النتائج

[Anamel]

مرحبا عروساتي الجميلات
شكرا لكل ما يتابعني ورد علي وشجعني
الحين بقولكم يوميات لليوم
طبعا اليوم غشيت غش بسبب اني طبخت الغداء وكان لازم اتغذى مع ابو الشباب واليهال
وغير هذا طلعت المول مع خواتي ومن كوفي شوب لمطعم بس مسكت نفسي وقاومت
وغير عن هذا كله ما كان عندي موز فالبيت!!!:-#

المهم اليوم ثالث يوم ويومياتي كانت كالتالي:

الساعة 12 الظهر: كوب حليب كبير + نصف سيليس
الساعة 12:30: صحن كبير بطيخ
الساعة 1 الظهر: 1 سيليس صغير وقطعة صغيرة بيض+3 اكواب ماي
الساعة 2 الظهر: صحن رز صغير مع صالونة لحم بس الحمد لله ما كثرت ولا حسيت بالشبع لان عادة انا اكل صحنين وثلاث لين ما احس اني بنفجر بس اليوم فعلا ما قدرت اكل الحمدلله:o
الساعة 4:30 العصر: ما قدرت اقاوم ايس كريم باسكن روبنز الصغير:p
الساعة 8 الليل: صحن كبير سلطة خس وخيار طبعا هذا كلته قبل ما اطلع مع خواتي لاني ادري انهم بييلسون في كوفي شوب وبعدين راح ينطلقون لاي مطعم يتعشون فيه
الساعة 9 مساء: كوب كابتشينو+قطعة صغيرة كيك:confused:

وطبعا هم طلبوا كل ما لذ وطاب لكني ما قدرت اكل ابدا ابدا حسيت اني كارهة ريحة الاكل ونفسي مسدودة تماماااااااااااا ما شاء الله احس مفعول الموز مثل الحبوب اللي تسد الشهية
فعلا فعلا ما هجمت عالاكل ولا حسيت اني بموت لو ما اكلت:cool:

المهم يا بنات هذي يومياتي لليوم الثالث على التوالي
واحس اني ان شاء الله راح اكمل 7 ايام الباقية بنجاح
والدليل اني اشتريت كمية موز قبل ما ارجع البيت:adore:

ما بقولكم عن وزني اليوم بس باجر الصبح راح اوزن وبخبركم باذن الله تعالى

مع السلامةF:

[Anamel]

عروسات المنتدى
حبيت اقولكم اني وزنت وشفت نفسي نازلة 400 غرام الحمدلله
يعني صار وزني 82 كيلو
ولنا لقاء قريب
باي

[وَدقْ ..~]

ماشاء الله متابععة

[حممده العامري]

الحمدلله كثيرا.

[㋡ام عبودي وعموري㋡]

موفقه يارب

[براعم الياسمين]

ممتاز ماشاء الله استمري

[marwa99]

موضوع جميل جدا بالطبع ومفيد جدا ويجب علينا ان نقوم بعمل رجيم وهناك رجيم سريع اذا كنت تمل الانتظار وقت طويل

بعض السلطات الخاصة بالرجيم قليلة السعرات الحرارية

سلطة الزيتون

أولا: مقادير ومكونات السلطة:

زيتون اخضر وزيتون أسود مقطعين إلي شرائح
خس مقطع إلي شرائح
طماطم مقطعة إلي قطع صغيرة
بقدونس مفروم
ثانيا: طريقة إعداد السلطة:
يتم تحريك كافة المقادير مع وضع القليل من عصير الليمون عليها لإضفاء نكهة جيدة.

سلطة رجيم مشوية بالصلصة
أولا: المقادير:

4 حبات فلفل كبير حار
3 حبات فلفل بارد
2 حبات طماطم
1 حبة باذنجان صغيرة
1 حبة بصل
زيتون مقطع إلي شرائح
ثانيا: الصلصة:

1/2 عصير ليمونة
1/4 كوب من زيت الزيتون
فص ثوم مهروس
ثالثا: الطريقة:

في سلطة الرجيم هذه يتم شوي جميع الخضروات باستثناء حبة الباذنجان، في حين يتم شوي الباذنجان بالفرن ومن ثم يتم تقطيعها إلي مكعبات صغيرة تضاف إلي باقي الخضروات وترش صلصة السلطة علي المزيج ويقدم.
سلطة الرجيم الحارة
أولا: المقادير:

مقدار 2 كوب من الجزر المبشور
2 كوب من الملفوف الأبيض المبشور
1/2 كوب من الزيت ويفضل الزيتون
4 حبات باذنجان مسلوقة ومقطعة إلي شرائح طويلة الشكل
1 علبة معبوج أحمر جاهزة
2 ملعقة كاتشاب حار بالثوم
1 ملعقة كبيرة من الكمون
فلفل أخضر حار
ثانيا: الطريقة:

نقوم في هذه السلطة بخلط كافة المقادير والمكونات مع بعض ومن ثم يتم تعبئتها في علب زجاجية محكمة الغلق وتوضع في الثلاجة لعند الحاجة. علما بأن هذه احدي أشهر سلطات للرجيم وأكثرها انتشارا خاصة

بين من يحبون السلطات الحارة.

سلطة تونة الخضار
أولا: المقادير:

2 علبة تونة لحم أبيض
1/2 كوب من البازلاء المسلوقة
1 حبة فلفل أخضر مقطعة
1 حبة بصل مفرومة أو مقطعة أجنحة حسب الرغبة
عصير ليمونة كاملة
1 ملعقة زيت زيتون
ثانيا: الطريقة:

نقوم في هذه السلطة بخلط جميع المقادير معا ومن ثم إضافة زيت الزيتون والليمون ومزجهم بالصورة المطلوبة وتقدم بألف صحة وهنا.

سلطة الفتوش
أولا: المقادير:

4 حبات طماطم
4 حبات خيار
2 حبة بصل أخضر
2 حبة فجل
1 حبة خس
1/2 كوب من عصير الليمون
1 ملعقة زيت زيتون
1/2 ملعقة صغيرة من السماق
2 خبز (حسب الرغبة) ويفضل أن يكون مقطع علي هيئة مربعات صغيرة الحجم ومحمص بزيت الزيتون
1/2 باقة بقدونس
1/4 باقة نعناع
ثانيا: الطريقة:

نقوم بتقطيع جميع الخضروات الموجودة بالمقادير إلي قطع صغيرة الحجم ومن ثم يضاف إليها الزيت والليمون والسماق ويتم تقليبها ومزجها جيدا ومن ثم تقدم والخبز موضوع عليها، ويمكن تقديمها أيضا بخبز عادي أو من دون خبز حسب الرغبة. هذه أيضا من أشهر سلطات للرجيم وأكثرها شيوعا وانتشارا في الوطن العربي وخاصة في دول الخليج العربي.