مجلة رجيم رجيم


عـودة للخلف   منتديات عروس > أركان البيت والأسرة والمجتمع > التربية والطفل > ركن تغذية الطفل من الولادة حتى المراهقة

جديد مواضيع ركن تغذية الطفل من الولادة حتى المراهقة

Like Tree1Likes

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع ابحث بهذا الموضوع
قديم(ـة) 01/03/2011, 07:16 PM   #1
مشرفة سابقة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 07/10/2010
رقم العضوية: 402502
البلد: عآآآلمي آلخآص + مع تؤؤؤآآمي آ مووووت فيهآ آ๗ẠŘǾ๕
المشاركات: 11,038
الجنس: أنثى
التدوينات: 7
الدولة: المغرب

تقييم العضو:
قوة التقييم: 3659

ڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميز


الأوسمة

ڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ غير متصل
37 اكل الاطفال في الشهر الثامن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يجب على الأم أن تهتم برضيعها وتغذيته التغذية السليمة في أولى سنين عمره إذ تعتبر هذه المرحلة مهمة جدا في بناء خلايا جسمه وعضلاته وأجهزة هذا الجسم .. ولهذا اخترت أن يكون بحثي في عالم الأطفال عن غذاء الرضع منذ الولادة وحتى السنة الثانية عشر.

أولاً:الإرشادات التي يجب أن تؤخذ بعين الإعتبار:

- لا تضيفي المنكهات إلى طعام الأطفال.
- يجب أن لا يضاف إليه سكر أو ملح أو زيوت أو منكهات.
- ابتعدي عن بعض الأطعمة مثل البيتزا وفطائر اللحمة في تغذية الأطفال لأنها غنية بالدهن والسكر والملح.
- لا تستخدمي الأغذية المقلية والمخللات.
- لا تستخدمي الأطعمة المصنعة مثل اللانشون والمرتديلا.
- ابتعدي عن العسل في تغذية الطفل في عامه الأول،لوجود احياء دقيقة تسبب الأمراض في هذا العمر.
- ابدئي بتقديم الطعام الجديد للطفل بشكل تدريجي، و بنوع واحد من الغذاء وهذا سيسهل عليك التعرف على نوعية الغذاء المسبب للحساسية في حالة حدوثها عند الطفل.
- اعملي على خلط الطعام الجديد مع الحليب حتى يصبح الطعام الجديد أسهل للتناول.
- تبدأ الأسنان بالظهور بين الشهر السابع والتاسع،فيمكن إعطاء الطفل الأطعمة اللينة و القابلة للمضغ.
- ما بين الشهر العاشر والثاني عشر يمكن للطفل أن يمضغ العديد من الأطعمة، كما سيكون بإمكانه استخدام أصابعه لتناول الطعام كما سيبدأ بتعلم استخدام أدوات الأكل.
- لا يعطى الطفل ماء بارد عادي للشرب ، بل يجب غلي الماء ثم تبريده قبل إعطاءه للطفل.


ثانياً :غذاء الطفل منذ الولادة حتى الشهر العاشر

الشهر الأول حتى الثالث:
رضاعة طبيعية وغالبا" ما يصل عدد الرضعات اليومية إلى ست رضعات كل أربع ساعات "

الشهر الرابع:

متابعة الرضاعة الطبيعية بمعدل خمس إلى ست رضعات في اليوم مع إعطائه وجبات الحبوب المضاف إليها الحديد كالذرة والقمح والأرز . تعطى الحبوب عن طريق الملعقة بكميات صغيرة جدا" في البداية ثم تزداد تدريجيا".

الشهر الخامس والسادس :
متابعة الرضاعة الطبيعية من أربع إلى خمس رضعات إضافة إلى إعطاءعصير الفواكه بكميات قليلة وتكون مخففة بالماء بالإضافة إلى الخضار المطبوخة والمهروسة كالجزر والكوسا والبطاطا وكذلك الفواكه المهروسة كالتفاح والموز .

الشهر السابع :
مواصلة الرضاعة الطبيعية إضافة إلى البدء في إعطاء صفار البيض المسلوق والزبادي،الدجاج واللحوم المسلوقة للطفل إضافة إلى البقوليات كالعدس والفاصوليا وذلك بعد نقعها في الماء قبل الطبخ مع الاستمرار في تقديم الخضراوات والفواكه.

الشهر الثامن حتى العاشر :
متابعة الرضاعة والإستمرار في إعطاء ما ذكر سابقا"مع زيادة الكميات حسب حاجة الطفل كما يمكن إطعامه البسكويت الغير محشي مع إضافة الزيوت النباتية بكميات صغيرة جدا" إلى طعامه . وبعد أن يتم السنة الأولى متابعة الرضاعة الطبيعية بالإضافة إلى كل ما سبق وإعطاء الطفل حليب البقر الطازج وبياض البيض وإعطائه طعام العائلة مع السمك


وبعد أن ينهي عامه الأول يجب أن تهتمي أكثر بغذائه مع مواصلة الرضاعة الطبيعية أو الصناعية أو هما معاً وهنا يبدأ في أكل السمك ولكن ألا يكون مقليا بل مسلوق أو مشوي والافضل المسلوق



ثالثاً :أطعمة في فترة التسنين


يبدأ الطفل بمضغ شيء ما للمساعدة في التسنين، ويبدو أن قطع الويفر الصلبة التي لا تتجزأ هي الأفضل من أجل التسنين، الخبز المحمص أو قطع البسكويت الصلبة جيدة أيضا للتسنين. ينبغي عدم استخدام الحلويات مثل السكاكر للتسنين، فهي تضيف سعرات إضافية ويمكن أن تسبب تسوس الأسنان. يجب أن لا تستخدم السكاكر والحلوى كوسيلة لإسكات الطفل حينما يبكي .



ولابد أن تحرصي أن تعدي غذاء طفلك بنفسك وإليك بعض الإرشادات حيال أدوات إعداد طعام الطفل:


الشوكة أو الهراسة:
ازيلي غلاف الثمار والبذور واخلطي الطعام بواسطة شوكة. الموز الناضج او الطعام المطبوخ بدون اغلفة أو بذور، البندورة المطبوخة والجزر يمكن خفقها بسهولة لأطعام الأطفال.

المصفاة:
المصفاة او الشبكة يمكن ان تستخدم للتصفية. ادفعي الطعام المطبوخ خلال الفتحات، اعيدي العملية اذا كان لا يزال هناك زوائد غير مستحبة.

طاحونة الطعام:
قطعي الطعام الى قطع صغيرة قبل الطهي. ضعي الطعام المطبوخ في طاحونة الطعام. الجلد والبذور ...

المطبوخ في طاحونة الطعام. الجلد والبذور ستبقى في الطاحونة.

الخلاط:
تأكدي من أن أغلفة الثمار والبذور مزالة قبل وضع الطعام في الخلاط. اضيفي القليل من سائل الطبخ غير المبهر او عصير الفواكه واخلطي حتى يصبح الطعام لينا


رابعـاً سلامة وحفظ الطعام:

*تأكدي ان الخلاط او المطحنة او اي آداة اخرى مستخدمة نظيفة ومغسولة جيدا.

*اذا بقي من طعام طفلك كاللحوم والخضار احفظيه في الثلاجة لمدة يوم واحد .استخدمي الكمية المطلوب فقط وسخنيها

*لاتعيدي الاكل مرة اخرى للثلاجة، وذلك لأن وجود اللعاب من فم الطفل على الملعقة سيؤثر على الطعام الموجود في الطبق وقد تؤثر الأنزيمات الطبيعية الموجودة في اللعاب على الطعام مما يؤدي الى تغيير طعمه وتركيبه.

*عندما يكون الطعام مطحونا فان البكتيريا تزداد بسبب ازدياد السطح المعرض، لذا احفظي الطعام في الثلاجة او الفريزر.


خامساً: طرق إعداد بعض الأطعمة:

أولاً :المهلبيـة:
ملعقة صغيرة في بادئ الأمر ثم ملعقة وسطى ثم ملعقة كبيرة من دقيق الأرز ( إذا كان براز الطفل يميل إلى الإسهال، أو من دقيق الشعير أو الشوفان ( إذا كان البراز يميل إلى الإمساك) وتذاب هذه الكمية في قليل من الماء المغلي الفاتر حوالي 30 غرام ثم يضاف 150 غرام من الحليب المغلي الحار ثم تطبخ على النار الهادئة نصف ساعة مع الإستمرار في التحريك ثم يضاف إليها ملعقة صغيرة جدا" من السكر وقليل جدا" من الملح ويمكن إعطاؤها بواسطة الزجاجة.



ثانياً:شوربة الخضار :
هاتي حبة صغيرة من الخضار التالية :بطاطا مسلوقة- جزر مسلوق-كوسة مسلوقة
فنجان صغير من الحليب الساخن .
4صفار بيض مسلوق قومي بمزج هذه الأصناف جميعا" وتطحن جيدا" ثم تعطى للطفل بالملعقة



ثالثاً: الأرز المسلوق بالدجاج:
اسلقي دجاجة ثم خذي نتف صغيرة منها بمقدار ربع كوب واسلقي ربع كوب من الأرز
المصري الأبيض في مقدار مناسب من الماء المضاف إليه رشة ملح بسيطة بعد أن يواشك الاستواء اضيفي الدجاج مع فنجان
حليب مغلي وحركي واتركيه قليلا ثم اطفئ النار.


F:قيموني ادا بيستاهلF:
sherrykitty likes this.
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 01/03/2011, 07:57 PM   #2
عروس متميزة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 16/04/2010
رقم العضوية: 379614
البلد: في عــــالمـــــي
المشاركات: 2,077
الجنس: أنثى
الدولة: الإمارات العربية المتحدة

تقييم العضو:
قوة التقييم: 536

مــجـــرد دمــعــــة ستنشهر قريبامــجـــرد دمــعــــة ستنشهر قريبامــجـــرد دمــعــــة ستنشهر قريبامــجـــرد دمــعــــة ستنشهر قريبامــجـــرد دمــعــــة ستنشهر قريبامــجـــرد دمــعــــة ستنشهر قريبامــجـــرد دمــعــــة ستنشهر قريبامــجـــرد دمــعــــة ستنشهر قريبامــجـــرد دمــعــــة ستنشهر قريبامــجـــرد دمــعــــة ستنشهر قريبامــجـــرد دمــعــــة ستنشهر قريبا


الأوسمة

مــجـــرد دمــعــــة غير متصل
مشكوووره على موضوعج اللي أكثر من رائع


الله يعطيج العااافية

مني لج احلى تقييم لعيووونج

بانتظار جديدج
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 01/03/2011, 08:04 PM   #3
مشرفة سابقة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 07/10/2010
رقم العضوية: 402502
البلد: عآآآلمي آلخآص + مع تؤؤؤآآمي آ مووووت فيهآ آ๗ẠŘǾ๕
المشاركات: 11,038
الجنس: أنثى
التدوينات: 7
الدولة: المغرب

تقييم العضو:
قوة التقييم: 3659

ڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميز


الأوسمة

ڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ غير متصل
الله يخليكي اختي مجرد دمعة الله ينور لك طريقك
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 01/03/2011, 11:20 PM   #4
مشرفة سابقة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 16/12/2007
رقم العضوية: 212685
البلد: أحبك وأحب طولك وأحب رزه عقالك--وأحب ثوبك وعطرك وبوكك وكل حاجاتك--وأحب سيارتك وأسمك ورقم جوالك--وأحب مزحك وجدك وأهوى حتى زعلك--يابو عيااالي
المشاركات: 24,558
الجنس: أنثى
التدوينات: 15
الدولة: المملكة العربية السعودية

تقييم العضو:
قوة التقييم: 8752

..★شـــااانيل★.. سمعتها تصدح في أرجاء الموقع..★شـــااانيل★.. سمعتها تصدح في أرجاء الموقع..★شـــااانيل★.. سمعتها تصدح في أرجاء الموقع..★شـــااانيل★.. سمعتها تصدح في أرجاء الموقع..★شـــااانيل★.. سمعتها تصدح في أرجاء الموقع..★شـــااانيل★.. سمعتها تصدح في أرجاء الموقع..★شـــااانيل★.. سمعتها تصدح في أرجاء الموقع..★شـــااانيل★.. سمعتها تصدح في أرجاء الموقع..★شـــااانيل★.. سمعتها تصدح في أرجاء الموقع..★شـــااانيل★.. سمعتها تصدح في أرجاء الموقع..★شـــااانيل★.. سمعتها تصدح في أرجاء الموقع


الأوسمة

..★شـــااانيل★.. غير متصل
\

/

::






الله يعطيج العااافية




\

/

::
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 02/03/2011, 12:07 AM   #5
مشرفة سابقة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 07/10/2010
رقم العضوية: 402502
البلد: عآآآلمي آلخآص + مع تؤؤؤآآمي آ مووووت فيهآ آ๗ẠŘǾ๕
المشاركات: 11,038
الجنس: أنثى
التدوينات: 7
الدولة: المغرب

تقييم العضو:
قوة التقييم: 3659

ڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميز


الأوسمة

ڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ غير متصل
ويعافيك انشاء الله اختي شاااانيل
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 12/03/2011, 10:13 AM   #6
عروس جديدة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 01/03/2011
رقم العضوية: 420715
البلد: سودان
المشاركات: 36
الجنس: أنثى

تقييم العضو:
قوة التقييم: 20

ملك روح زوجها عضوة جديدة

ملك روح زوجها غير متصل
الله يخليكي اختي دائما متميزة بمواضيعك
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 12/03/2011, 12:30 PM   #7
مشرفة سابقة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 07/10/2010
رقم العضوية: 402502
البلد: عآآآلمي آلخآص + مع تؤؤؤآآمي آ مووووت فيهآ آ๗ẠŘǾ๕
المشاركات: 11,038
الجنس: أنثى
التدوينات: 7
الدولة: المغرب

تقييم العضو:
قوة التقييم: 3659

ڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميز


الأوسمة

ڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ غير متصل
مشكورة اختي الله يرزقك الجنة
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 12/03/2011, 08:43 PM   #8
عروس متميزة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 26/12/2007
رقم العضوية: 214534
البلد: في القصرالصغيرحيث تكون عائلتي
المشاركات: 2,345
الجنس: أنثى
الدولة: المملكة العربية السعودية

تقييم العضو:
قوة التقييم: 7106

جوهره القصر مشهورة وحضورها رائع ومتميزجوهره القصر مشهورة وحضورها رائع ومتميزجوهره القصر مشهورة وحضورها رائع ومتميزجوهره القصر مشهورة وحضورها رائع ومتميزجوهره القصر مشهورة وحضورها رائع ومتميزجوهره القصر مشهورة وحضورها رائع ومتميزجوهره القصر مشهورة وحضورها رائع ومتميزجوهره القصر مشهورة وحضورها رائع ومتميزجوهره القصر مشهورة وحضورها رائع ومتميزجوهره القصر مشهورة وحضورها رائع ومتميزجوهره القصر مشهورة وحضورها رائع ومتميز


الأوسمة

جوهره القصر غير متصل
اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة











الله يعطيك العافيه












اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 13/03/2011, 12:52 AM   #9
مشرفة سابقة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 07/10/2010
رقم العضوية: 402502
البلد: عآآآلمي آلخآص + مع تؤؤؤآآمي آ مووووت فيهآ آ๗ẠŘǾ๕
المشاركات: 11,038
الجنس: أنثى
التدوينات: 7
الدولة: المغرب

تقييم العضو:
قوة التقييم: 3659

ڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميزڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ مشهورة وحضورها رائع ومتميز


الأوسمة

ڵڪيآڹۑ ڛمٍۅ غير متصل
مشكورة حبيبتي الله يسكنك فسيح جناتة ويرزقك الدرية الصالحة
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 08/09/2012, 07:29 AM   #10
عروس مشاركة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 07/09/2012
رقم العضوية: 459954
البلد: السعوديه
المشاركات: 94
الجنس: أنثى
الدولة: المملكة العربية السعودية

تقييم العضو:
قوة التقييم: 11

اللؤلؤه المك بانتظار خطوتها الأولى للتميزاللؤلؤه المك بانتظار خطوتها الأولى للتميزاللؤلؤه المك بانتظار خطوتها الأولى للتميزاللؤلؤه المك بانتظار خطوتها الأولى للتميزاللؤلؤه المك بانتظار خطوتها الأولى للتميزاللؤلؤه المك بانتظار خطوتها الأولى للتميزاللؤلؤه المك بانتظار خطوتها الأولى للتميزاللؤلؤه المك بانتظار خطوتها الأولى للتميزاللؤلؤه المك بانتظار خطوتها الأولى للتميز

اللؤلؤه المك غير متصل
الله يعطيك العافيه
  الرد باقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع ابحث بهذا الموضوع
ابحث بهذا الموضوع:

بحث متقدم

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح


مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
اللي با الشهر الثامن ترد علي السنين إستفسارات النساء و الحمل و الولادة 17 28/07/2008 02:20 PM
الشهر الثامن من اي اسبوع؟؟؟ nodoo إستفسارات النساء و الحمل و الولادة 1 22/04/2008 09:26 AM
الولاده في الشهر الثامن ايكووو 2007 النساء و الحمل و الولادة 12 18/11/2007 08:01 PM
حامل في الشهر الثامن Um_metha ركن العناية بالبشرة والجسم 7 09/12/2006 10:35 PM
حكة الجسم في الشهر الثامن جبال الماس النساء و الحمل و الولادة 9 13/09/2006 08:38 PM


الساعة الآن +3: 09:09 PM.


جميع المواضيع و المشاركات تعبر عن رأي أصحابها فقط, و لا تمثل بالضرورة رأي موقع عروس.
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتديات عروس © 2001 - 2014
هذا المنتدى يستخدم منتجات بلص

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141