بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يجب إتباع هذه الخطوات والتي تقضي على البطن:-
ا1- لأتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن.
ا2- الابتعاد عن المشروبات الغازية.
ا3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات.
ا4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء .
التمارين
أولا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام ويكرر 8 مرات.
ثانيا : تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
ثالثا : تمرين المعدة ويكرر 8 مرات
رابعا : تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
خامسا : تمرين الأرداف يكرر 8 مرات
سادسا: تمرين شد البطن تعمله يكرر 8 مرات
سابعا : تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
ثامنا: تمرين الخواصر يكرر 8 مرات
تاسعا: تمرين أسفل البطن يكرر 8 مرات
وبعد في اكثر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم جايبلكم موضوع يهم كل فتاة لأنه رمز الأنوثة والخصوبة
عليكِ أن تكوني دقيقة الملاحظة على التغيرات التي تطرأ عليه من آن للآخر ،
وعليكِ أن تكثفي عنايتك به قبل أن تفقدي جاذبيتك .
أشارت دراسة أمريكية سابقة أن الولادة والرضاعة المتكررة تؤدي إلى ترهل
الثدي ، وللحفاظ على ثديك مشدوداً بعيداً عن الترهل عليكِ بخل التفاح ،
فقط أضيفي فنجان من خل التفاح إلى حوض الاستحمام والاستلقاء
في الحمام الساخن .
دلكي جسمك بخل التفاح ثم اغمر الجسم بالماء لمدة 15دقيقة ، ثم اغسلي
الجسم بالماء الدافئ المعطر بماء الورد .
اليكي عزيزتي بعض التمارين لشد الترهلات
كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً .
في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع.
في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد .
يفضل أن ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصدم
يديك بالأرض .
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عذ القلب راء
