روابط قد تهمك :
فساتين العروس | تسريحات | تنظيم الاعراس | زخرفة | عالم حواء


صفحة 1 من 124 123456789101151101 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 1860

الموضوع: رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء19))*مسابقة تاج الرشاقة*

  1. #1
    مشرفة سابقة الصورة الرمزية مغتربة سدني
    تاريخ التسجيل
    27/06/2008
    الدولة
    في ارض الله الواسعة..
    المشاركات
    14,779

    رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء19))*مسابقة تاج الرشاقة*

    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..
    ماشاء الله تبارك الله
    بحمد لله تم إفتتاح الجزء التاسع عشر..






    وهذا رابط الجزء الأول
    http://forums.3roos.com/t474617.html
    وهذا رابط الجزء الثاني
    http://forums.3roos.com/t490717.html
    وهذا رابط الجزء الثالث
    http://forums.3roos.com/showthread.php?t=495081
    وهذا رابط الجزء الرابع
    http://forums.3roos.com/showthread.php?t=498303
    وهذا رابط الجزء الخامس
    http://forums.3roos.com/showthread.php?t=502044
    وهذا رابط الجزء السادس
    (افتتح و انتهى خلال اسبوع فقط)
    http://forums.3roos.com/showthread.php?t=507869
    وهذا رابط الجزء السابع
    http://forums.3roos.com/showthread.php?t=510785
    وهذا رابط الجزء الثامن
    http://forums.3roos.com/showthread.php?t=515995
    وهذا رابط الجزء التاسع
    http://forums.3roos.com/showthread.php?t=523418
    وهذا رابط الجزء العاشر
    http://forums.3roos.com/showthread.php?t=532254
    وهذا رابط الجزء الحادي عشر
    http://forums.3roos.com/showthread.php?t=538700
    وهذا رابط الجزء الثاني عشر
    http://forums.3roos.com/showthread.php?t=542978
    وهذا رابط الجزء الثالث عشر
    http://forums.3roos.com/showthread.php?t=546539

    وهذ رابط الجزء الرابع عشر
    http://forums.3roos.com/showthread.php?t=548983
    وهذا رابط الجزء الخامس عشر
    http://forums.3roos.com/showthread.php?t=552112
    وهذا رابط الجزء السادس عشر
    http://forums.3roos.com/showthread.php?t=555485
    وهذا رابط الجزء السابع عشر
    http://forums.3roos.com/showthread.php?t=563364
    وهذا رابط الجزء الثامن عشر
    http://forums.3roos.com/showthread.php?t=568056&page=123





    ان شاء الله هذا الجزء يكون أفضل من الجزء السابق..
    وان شاء الله ننحف اكتر..
    ----------
    - جولة في النادي:
    بدأ النادي بتاريخ:
    30/7/2009 الساعة 10:48 ص
    - الرجيم المتبع: رجيم النقاط ..هذا الرجيم اسمه
    ( مراقبه الوزن)Weightwatcher
    واختصاره
    WW
    - الوزن يوم الأحد من كل أسبوع : يتم ارساله على الخاص لي
    من بداية اليوم و النتائج آخر يوم الأح
    لدينا شعارين:
    شعار ملكة الرشاقة:








    و شعار مخربة الرجيم:





    - يتم توزيعها يوم الوزن و تحتفظ به المتسابقة الى التقييم القادم
    أو الى ان تحصل عليه متسابقة أخرى..
    -ملكة الرشاقة سوف يوضع لها إهداء في صفحة عروس الرئيسية..
    اسماء المشاركات :
    الاشتراك مفتوح للجميع
    النقاط المطلوبه في اليوم الواحد:
    18 نقطه من 60 الى80 كيلو
    20-22 نقطه من 90 ومافوق
    وهذه قائمة مبسطة لحساب النقاط في بعض المأكولات:
    المشروبات:
    عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه= صفر
    عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال الطازج بدون سكر = صفر
    عصير الليمون بسكر =1
    والكوكتيل1 نقطة .
    النسكافيه او الكابتشينو(3في1)=2
    1 كوب فيمتوأو تانج بسكر=1
    كوب بيبسي و المشروبات الغازية =2
    النشويات:
    1 بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
    عدد 5 ملاعق: رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة أو فول أو حمص= نقطتان
    عدد 7 ملاعق طعام بطاطس مقلية 4 نقاط
    قطعتين شابورة(بقصم) أو 4 قطع بسكويت مالح= نقطة واحدة.
    1 كرواسون.......4 نقاط
    ربع رغيف أو 1 توست ............. 1 نقطة
    6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
    فيشار بالزيت كوب واحد 3 نقاط
    بطاطس شيبس 1كيس= 4 نقاط
    22 حبه لوز 4 نقاط
    14 حبه كاجو 4 نقاط
    20 حبه بندق 4 نقاط
    الفاكهة :
    جميع انواع الفاكهة =0
    15 حبة كرز أو 1 مانجو.....1 نقطة
    15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
    3 حبات تمر.................1 نقطة
    1 الموز=1
    برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
    كأس عصير الفواكه معلب......... 1نقطة
    الحلويات:
    قطعة كيك 6 نقاط
    قطعة تشيز كيك=6
    110غ من الشكولاتة.......1 نقطة
    ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
    ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
    ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
    ملعقة قهوة من السكر= نص نقطة
    بسكوت دايجيستيف قطعه واحده= نقطه
    1 كرة ايس كريم=5
    الحليب :
    كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم = نقطة واحدة
    كوب حليب أو لبن كامل الدسم= نقطتان .
    كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
    1 زبادي 0% دسم .............2 نقطة
    الأجبان:
    ملعقة طعام جبنة قليلة الدسم أو فيتا = نقطة واحدة
    ملعقة طعام جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
    1ملعقة شاي جبنة كرافت=1
    ملعقة طعام من الجبن المبشور......1 نقطة
    الخضار:
    الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار= صفر .
    الملوخية 1 كوب=2
    زيتون 6 حبات كببره او 10 صغيره 1
    اللحوم:
    مقدار 100 غرام سمك أو جمبري= نقطتان
    مقدار 100 غرام(قطعة صدر أو فخذ) لحم أو دجاج 5 نقاط
    صدر دجاج مشوي بدون جلد ......... 5 نقطة
    شريحة بفتيك أو ستيك رقيقة .........2.5 نقطة
    شريحة مرتديلا أو ديك رومي.......1 نقطة
    نقانق بقر أو دجاج الحبه =2
    100غ من التونة بالزيت(علبة صغيرة)........4 نقاط
    بيضة مسلوقة.............2 نقطة
    عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
    كبة مقلية (كبيبة) الحبة =3
    الطعام الجاهز:
    كنتاكي زينجر برجر 9 نقاط
    شريحة برجر (مثلج أو منزلي) لحم أو دجاج=3
    ماكدونالدز بيج ماك 11 نقطة
    برجر السمك=6
    بطاطس مقلي الحجم الكبير6
    بطاطس الحجم العادي=5
    بطاطس مقلي الحجم الصغير 4 نقاط
    حلقات البصل المقلي =5
    تشيز برجر(صغير)= 6 نقاط
    ناجيتس 4 قطع =4
    قطعة جوانح (تشكن وينغز) =2
    قطعة بيتزا 6 نقاط
    لحم بالعجين(فطاير) 4 نقاط
    كرواسان بالشوكولاته =5
    ساندوتش شاورما 9 نقاط
    فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
    عدد 4 قطع ورق عنب 2 نقطة
    عدد 2 حبة فلافل كبيرة ( طعمية ) =4 نقاط
    صدر بروست الدجاج 6 نقاط (مثل كنتاكي )
    سلطة ملفوف الصغيرة (كول سلو)=2
    صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
    مايونيز ملعقة طعام 1
    طحينة ملعقة طعام=1
    كتشب ملعقة طعام =نص
    ---------------------------------------
    هذا رابط للموقع الرئيسي لحساب النقاط:
    http://watcherspoints.com/


    وهذا رابط تحملي منه جدول لتسجيل يومياتك
    اطبعيه او استخدميه على جهازك:
    http://www.3roos.com/files/ups/2010/...1262944373.doc
    --------------------------------------
    اقتراح للوجبات اليومية : (أمثلة)
    اطباق الفطور + العشا:
    1- بيض مقلي بملعقة زيت +1 توست =4 نقاط
    2- بيض مقلي بملعقة زيت+ملعقة شاي كرافت+1توست=5 نقاط
    3-سندويتش مكون من: بيض مسلوق + جبن سلايس +2 توست=5 نقاط
    4- سندويتش مكون من :2توست +جبن سلايس =3 نقاط
    5- 5ملاعق فول +1/4 خبز شامي =3 نقاط
    6- سندويتش مكون من: 2توست+شريحة مرتديلا +جبن سلايس=5 نقاط
    7- 6ملاعق كورن فليكس+ كوب حليب=4 نقاط
    8- 1برتقال+ 1 تفاح + كوب حليب =4 نقاط
    9- 2 شابورة + كوب حليب= 3 نقاط
    10- 1موز + كوب حليب =3 نقاط
    11- 1زبادي + 1 مانجو =4 نقاط
    12- 2 فلافل كبيرة + كوب شاي =6 نقاط
    13- فطيرة لبنة بالزعتر + كوب شاي =4 نقاط
    14- كرواسان + كوب شاي= 5 نقاط
    15- 5 ملاعق حمص + ¼ خبز شامي = 3نقاط
    16- طبقي المبتكر(أومليت بيتزا )..اخفقي المقادير و سويها بطريقة البيض المقلي العادي:
    1 بيض بزيت+ملعقة صلصلة + بهارات بيتزا الجاهزة +1توست =6نقاط
    الغدا:
    1- صدر/ فخذ دجاج مشوي +لبن زبادي = 7نقاط
    2- صدر/فخذ دجاج + 5 ملاعق رز =7 نقاط
    3- 5ملاعق مكرونة +تونة =6 نقاط
    4- لحم بالعجين + صحن تبولة=7 نقاط
    5- صدر/ فخذ بروست+سلطة(طماطم-خيار-جزر-خس-ليمون-زيت)=9نقاط
    6- كشري: 5ملاعق رز+5ملاعق عدس+5ملاعق مكرونة=6نقاط
    -----------------------------------
    هنا رجيمان لكسر ثبات الوزن تم تجربتهم و ثبت نجاحهم(بشرط الإلتزام به كما هو):
    رجيم 3 كيلو في 3 أيام
    +
    رجيم 5 كيلو في 5 أيام
    ----------------------------
    رجيم الـ 3أيام:
    اليوم الأول
    الفطور : 2توست + جبنه سلايس
    الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
    العشاء : 2توست + جبنه سلايس
    اليوم الثاني
    الفطور : 2توست + جبنه سلايس
    الغداء : 2 نقانق مشوي + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
    العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه
    اليوم الثالث
    الفطور : 2توست + جبنه سلايس
    الغداء : 2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطه فواكه
    العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه
    -----------------------------
    رجيم الـ 5 أيام
    هدا الرجيم لمدة خمس ايام
    وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
    الفطور لمدة 5 ايام:
    ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
    الغداء:
    اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي
    اليوم التاني: سلطة خضار أو كوب خضار مسلوقة +حبة تفاح
    اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
    اليوم الرابع: علبة تونة صغيرة+ 1 توست
    اليوم الخامس: نصف كوب رز +علبة لبن
    العشاء لمدة 5 ايام:
    نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة
    وبأي كمية..
    ملاحظة هامة :
    يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا






    أخيرا..أسأل الله أن يديم علينا نعمة الرشاقة في صحة و عافية..


    هل استحق التقييم؟:o

  2. #2
    عروس مشرقة الصورة الرمزية رولا نجد
    تاريخ التسجيل
    08/09/2010
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    464
    السلام عليكم

    يعطيك الف عاافيه غلاتي على الموضوع والف مبرووك افتتاح الجزء الجديد F:


    وان شاء الله ننهي كل الاجزاء بخير وصحه ورضى


    ووزن مثاااااااااااالي :thumbs_up:


    ونتقيد بالشرووط والنقاط اهم شي التشجيع يلا بناااااات شدووا حيلكم

    واحلى تقييم

  3. #3
    عروس فضية
    تاريخ التسجيل
    12/11/2008
    الدولة
    مملكتي ومع أغلى البشر زوجي
    المشاركات
    2,276
    مبروك علينا الجزء الجديد وان شالله الكل يوصل الى هدفه ...

  4. #4
    عروس فضية
    تاريخ التسجيل
    12/11/2008
    الدولة
    مملكتي ومع أغلى البشر زوجي
    المشاركات
    2,276
    انا الحين في الدوام وان شالله العصر انزل المخطط...انتظروني

  5. #5
    عروس متألقة الصورة الرمزية الام المرحة
    تاريخ التسجيل
    21/12/2008
    الدولة
    البلد المقدسة
    المشاركات
    297
    مبرووك الجزء الجديد وان شاء اللة ننزل اوازاننا بصحة وعافية

  6. #6
    عروس فضية
    تاريخ التسجيل
    12/11/2008
    الدولة
    مملكتي ومع أغلى البشر زوجي
    المشاركات
    2,276

    القائمة الاخيرة لاسماء المشتركات ....

    1- دلوعة عبدالله
    2- زوجة الفارس

    3- انا لحبيبي
    4- moon goly
    5- الماسة قطر
    6- مناميه
    7- بستاشيو
    8 ام الحلوين
    9 ام ريان وروان
    10- عواصف من العواطف
    11-جنان الخلد
    12-ام صالح وخالد
    13-عسل بصل
    14- ورده محمديه 85
    15--ام جوري 2008
    16-manyaa17-
    18-هيفون**
    17-أبله ندو
    19-فروحه الدلوعه
    20-كتوته
    21- صمت الرمال
    22-عطر الصباح
    23-miko
    24-مذهلة
    25-رنى
    26-الاماكن كلها
    27-bonetaaa
    28-رولا نجد
    29-denaelzaen
    30-رونق
    31-الام المرحة
    32- رينو

  7. #7
    عروس مبدعة
    تاريخ التسجيل
    06/04/2010
    الدولة
    البحرين نـــــــــــور العين
    المشاركات
    964
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلوعة عبدالله مشاهدة المشاركة
    القائمة الاخيرة لاسماء المشتركات ....

    1- دلوعة عبدالله
    2- زوجة الفارس
    3- انا لحبيبي
    4- moon goly
    5- الماسة قطر
    6- مناميه
    7- بستاشيو
    8 ام الحلوين
    9 ام ريان وروان
    10- عواصف من العواطف
    11-جنان الخلد
    12-ام صالح وخالد
    13-عسل بصل
    14- ورده محمديه 85
    15--ام جوري 2008
    16-manyaa17-
    18-هيفون**
    17-أبله ندو
    19-فروحه الدلوعه
    20-كتوته
    21- صمت الرمال
    22-عطر الصباح
    23-miko
    24-مذهلة
    25-رنى
    26-الاماكن كلها
    27-bonetaaa
    28-رولا نجد
    29-denaelzaen
    30-رونق
    31-الام المرحة
    32- رينو

    مبروك علينااااا بنات الجزء الجديد ويارب ننحف بصحه وعافيه

    حبيت ارحب ع البنات الجدد الا انظمو بينا حياااااااااااكم حبايبي في قروبنا ومنورين واي سؤال تبونه مايردكم الا كيبوردكم ان شا ءالله مابنقصر معااااااااااااااكمF:

  8. #8
    عروس مبدعة
    تاريخ التسجيل
    06/04/2010
    الدولة
    البحرين نـــــــــــور العين
    المشاركات
    964
    دلوعه

    حبيتي انتي والله مايوحشج غاااااااالي انه خلاص رجعت لكم وايد تحسنت عن قبل

    ماغيب عنكم الا في الشديد القوي

  9. #9
    عروس مبدعة
    تاريخ التسجيل
    06/04/2010
    الدولة
    البحرين نـــــــــــور العين
    المشاركات
    964
    شورانا ننتظر المخطط العصر

  10. #10
    عروس ماسية
    تاريخ التسجيل
    25/05/2010
    الدولة
    بعز ابـــــــــوي
    المشاركات
    25,240
    الف مبررررررررررررررررررررررر وك الجزء الجديد والله لايفرقناااا يارب

  11. #11
    عروس ماسية
    تاريخ التسجيل
    14/08/2008
    الدولة
    بنت غزة الأبية
    المشاركات
    3,628
    السلام عليكم اخواتي مبروك الجزء الجديد ممكن اشارك معكم ياريت تقبلوني انا كنت حامل وولدت من خمس شهور كنت ماشية على نظام التخفيف والرياضة والحمد لله اضعفت 10كيلو وضايلي 15 كيلو

  12. #12
    عروس رائعة
    تاريخ التسجيل
    14/02/2007
    الدولة
    ارض الله الواسعة
    المشاركات
    1,331
    يوميات الأحد
    الفطار: كوب حليب خالي الدسم +3 قطع شابورة بر
    الغداء: طبق اسباجيتي و أصابع كفتة و سلطة
    العشاء: ايس كريم بولة..
    المجموع تقريبا 23
    رياضة 5 دقايق

  13. #13
    عروس ماسية
    تاريخ التسجيل
    25/05/2010
    الدولة
    بعز ابـــــــــوي
    المشاركات
    25,240

  14. #14
    عروس مشرقة
    تاريخ التسجيل
    07/04/2009
    الدولة
    بين احضان عائلتي
    المشاركات
    467
    مبروك علينا الجزء الجديد يارب يكون وجه خير علينا


  15. #15
    عروس مشرقة
    تاريخ التسجيل
    07/04/2009
    الدولة
    بين احضان عائلتي
    المشاركات
    467

    يومياتي الاحد

    ادام بازاليا ورز 7نقاط

    طعميه 8نقاط

    15 نقطه

صفحة 1 من 124 123456789101151101 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 8))
    بواسطة مغتربة سدني في المنتدى إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة
    مشاركات: 1003
    آخر مشاركة: 21/02/2017, 10:04 PM
  2. رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 9))
    بواسطة مغتربة سدني في المنتدى إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة
    مشاركات: 1018
    آخر مشاركة: 03/05/2010, 02:35 AM
  3. رجيم النقاط سر رشاقتي(( الجزء6 ))
    بواسطة مغتربة سدني في المنتدى إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة
    مشاركات: 1009
    آخر مشاركة: 31/01/2010, 07:37 PM
  4. رجيم النقاط سر رشاقتي((الجزء5))
    بواسطة مغتربة سدني في المنتدى إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة
    مشاركات: 1003
    آخر مشاركة: 18/01/2010, 10:44 PM
  5. رجيم النقاط سر رشاقتي ..(1)
    بواسطة مغتربة سدني في المنتدى إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة
    مشاركات: 1006
    آخر مشاركة: 19/10/2009, 04:45 AM