عـودة للخلف   منتديات عروس > أركان الصحة والطب > التغذية السليمة و الرياضة > إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة

جديد مواضيع إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم(ـة) 16/08/2010, 04:44 PM   #1
عروس متميزة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 22/07/2007
رقم العضوية: 181118
البلد: عالمي الوردي
المشاركات: 4,558
الجنس: أنثى
الدولة: عمان

تقييم العضو:
قوة التقييم: 188

..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب


الأوسمة

..لمعة عين.. غير متصل
flower تجربتي للتخلص من الكرش


مراااحب

انا من فترة طوووويلة يمكن سنتين أحاول اشيل الكرش اللي فيني

ويمكن شفتوا ردودي كم مرّة أسأل عن شي يمسح البطن


والحين اخيرا حققت اللي ابي

بعده مو كله ممسوح بس خف واااايد وما بقى الا شوي ماشاءالله

بخبركم وش سوّيت



بس أول شي تعرفوا وش اللي كان ناقصني طول هالسنتين؟؟؟؟؟

كان ناقصني العزيمة!!

بس فكّرت فيها,,قلت في بنات نقصوا فوق 50 كيلو وانا هالكرشة بس مو قادرة عليها؟؟ وزني مناسب جدا وما محتاجة أنقص فيه بس الكرشة كانت مشكلتي((ولا زالت)) خخخ

من أسبوعين جتني عزيمة وارادة قوّية...
قلت هالمرّة خلاااااص ان شاءالله بتروووح


المهم دوّرت بالمواقع الإنجليزية..

ولقيت مشروب سهل و ممكن اي وحدة تسوّيه

وغير كذا كنت أسوي رياضة..

وفعلا حسّيت بالتغيير في أسبوعين بس!!


مشكلتنا ان ندّور على أشياء وما نطبّق!!

مع ان الحل بإيدنا ومو صعب ابدا وكل اللي نحتاجه ان ننفذ!!


بخبركم جدولي اللي اتبعته من اسبوعين واللي تبي تشاركني حيّاها

أولا.. كنت أشرب إينو كل يوم مرّة تعرفوا الإينو للغازات ..

ثانيا..

فيه مشروب سهل كنت أشربه بدل الماء.. 8 أكواب باليوم

مكوناته

ماء لترين أو 8 أكواب

ملعقة كبيرة زنجبيل مبشور((زنجبيل طازج))

ملعقة نعناع

خيار مقطع حلقات صغيرة

طريقته

احط كل المكونات بالماء ليلة كاملة

واليوم الثاني اشربه كله

وكل يوم اسوّي كذا ..



والشي الثاني والأهم

الرياضة..!!

أهم شي بالرياضة لازم تزيد ضربات قلبك

وقبل لا ابدي .. أسخّن

اول شي اجري بمكاني 10 دقايق

وبعدها لما احس عمري بديت اسخّن و ضربات قلبي سريعة

ابدي بتمارين البطن


حوالي 8 تمارين..

كل وحدة فيهم اكررها 15 مرّة وبعدين ارتاح دقيقة و اسوي 15 مرة ثانية

يعني كل تمرين 30 مرّة


والحاجة الثالثة..

الأكل..

اكل عااادي مثل كل يوم

بس صرت امضغ الأكل بالطريقة الصحيحة حوالي نص دقيقة امضغ وعلى فكرة في دراسة تقول ان الإنسان يبدأ يحس بالشبع بعد 20 دقيقة((يعني لو كليتي سريـــع رح تاكلي كميّة كبيرة وما رح تحسي بالشبع لحد بعد 20 دقيقة بس اذا كلتي ببطء رح تاكلي اقل وتحسين بشبع))
هالشي يساعد المعدة تهضم الأكل هضم كامل وبالتالي مافي إمساك:thumbs_up:

و بعد الشرب أثناء الأكل أكبر غلط !!


واشرب شاي أخضر مع كمون..على مزاجي احياانا مرّة باليوم احيانا مرتين واحيانا ما اشرب

وبس هذا نظامي

مو سهل؟؟

بس الرياضة فيها شوية تعب..

بس صدقوني الرياضة تساعد وااايد

مو بس علشان الوزن..حتى النفسية تتحسن وتحسي براحة و سعادة بعد الرياضة

بدل لا ترمي عصبيتك بزوجك ولا اخوانك ارميه بالرياضة

وبعدني مستمرة لين يصير جسمي مثل ما ابي ان شاءالله

كتبت الموضوع عالسريع علشان افيدكم

أختكم//

..لمعة عين..


  الرد باقتباس
قديم(ـة) 16/08/2010, 10:17 PM   #2
عروس مشرقة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 31/03/2010
رقم العضوية: 377057
البلد: With My Family
المشاركات: 476
الجنس: أنثى
الدولة: المملكة العربية السعودية

تقييم العضو:
قوة التقييم: 55

ѕσккя ωαѕαт تستحق التميزѕσккя ωαѕαт تستحق التميزѕσккя ωαѕαт تستحق التميزѕσккя ωαѕαт تستحق التميزѕσккя ωαѕαт تستحق التميزѕσккя ωαѕαт تستحق التميزѕσккя ωαѕαт تستحق التميزѕσккя ωαѕαт تستحق التميزѕσккя ωαѕαт تستحق التميزѕσккя ωαѕαт تستحق التميزѕσккя ωαѕαт تستحق التميز

ѕσккя ωαѕαт غير متصل

ما شاء الله عليك تبارك الرحمن .. أهنيك ع الـإصرار و عقبال القد المياس
اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة


الزنجبيل جداً مفيد و معروف تأثيره الفعال لحرق الدهون
اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة



  الرد باقتباس
قديم(ـة) 16/08/2010, 10:22 PM   #3
عروس متميزة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 07/07/2010
رقم العضوية: 390690
البلد: عروس البحر الاحمر جدة
المشاركات: 2,995
الجنس: أنثى
الدولة: المملكة العربية السعودية

تقييم العضو:
قوة التقييم: 539

حياة جدة ستنشهر قريباحياة جدة ستنشهر قريباحياة جدة ستنشهر قريباحياة جدة ستنشهر قريباحياة جدة ستنشهر قريباحياة جدة ستنشهر قريباحياة جدة ستنشهر قريباحياة جدة ستنشهر قريباحياة جدة ستنشهر قريباحياة جدة ستنشهر قريباحياة جدة ستنشهر قريبا


الأوسمة

حياة جدة غير متصل
مشكورة يا قلبي موضوعك روعة
بس حبيبتي هذا اللي تشربينه بدل الموية طعمه مقبول والا لا
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 16/08/2010, 10:29 PM   #4
عروس جديدة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 25/07/2010
رقم العضوية: 393188
البلد: السعودية
المشاركات: 43
الجنس: أنثى
الدولة: المملكة العربية السعودية

تقييم العضو:
قوة التقييم: 29

سديم الرس بانتظار خطوتها الأولى للتميزسديم الرس بانتظار خطوتها الأولى للتميزسديم الرس بانتظار خطوتها الأولى للتميزسديم الرس بانتظار خطوتها الأولى للتميزسديم الرس بانتظار خطوتها الأولى للتميزسديم الرس بانتظار خطوتها الأولى للتميزسديم الرس بانتظار خطوتها الأولى للتميزسديم الرس بانتظار خطوتها الأولى للتميزسديم الرس بانتظار خطوتها الأولى للتميزسديم الرس بانتظار خطوتها الأولى للتميزسديم الرس بانتظار خطوتها الأولى للتميز

سديم الرس غير متصل
اهنيك على الموضوع الحلو
لكن شكله ينحف
ابي شي يسمن ويروح الكرش
تقبلي تحيات
سديم الرس
F:
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 17/08/2010, 04:00 PM   #5
عروس متميزة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 25/05/2010
رقم العضوية: 384306
البلد: بعز ابـــــــــوي
المشاركات: 25,242
الجنس: أنثى
الدولة: قطر

تقييم العضو:
قوة التقييم: 6455

الماسة قطر مشهورة وحضورها رائع ومتميزالماسة قطر مشهورة وحضورها رائع ومتميزالماسة قطر مشهورة وحضورها رائع ومتميزالماسة قطر مشهورة وحضورها رائع ومتميزالماسة قطر مشهورة وحضورها رائع ومتميزالماسة قطر مشهورة وحضورها رائع ومتميزالماسة قطر مشهورة وحضورها رائع ومتميزالماسة قطر مشهورة وحضورها رائع ومتميزالماسة قطر مشهورة وحضورها رائع ومتميزالماسة قطر مشهورة وحضورها رائع ومتميزالماسة قطر مشهورة وحضورها رائع ومتميز


الأوسمة

الماسة قطر غير متصل
جزاج الله كل خير

وبالتوووفيق
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 17/08/2010, 11:30 PM   #6
عروس متميزة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 22/07/2007
رقم العضوية: 181118
البلد: عالمي الوردي
المشاركات: 4,558
الجنس: أنثى
الدولة: عمان

تقييم العضو:
قوة التقييم: 188

..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب


الأوسمة

..لمعة عين.. غير متصل

اقتباس   المشاركة الأساسية كتبها حياة جدة مشاهدة المشاركة  
     
 
مشكورة يا قلبي موضوعك روعة


بس حبيبتي هذا اللي تشربينه بدل الموية طعمه مقبول والا لا
 
 


طعم الزنجبيل.. طعمه مو قوّي..خفيف
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 17/08/2010, 11:42 PM   #7
عروس متميزة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 22/07/2007
رقم العضوية: 181118
البلد: عالمي الوردي
المشاركات: 4,558
الجنس: أنثى
الدولة: عمان

تقييم العضو:
قوة التقييم: 188

..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب


الأوسمة

..لمعة عين.. غير متصل

اقتباس   المشاركة الأساسية كتبها سديم الرس مشاهدة المشاركة  
     
 
اهنيك على الموضوع الحلو

لكن شكله ينحف
ابي شي يسمن ويروح الكرش
تقبلي تحيات
سديم الرس

F:
 
 

اممم انا مانحفت الا منطقة البطن اعتقد
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 17/08/2010, 11:43 PM   #8
عروس متميزة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 22/07/2007
رقم العضوية: 181118
البلد: عالمي الوردي
المشاركات: 4,558
الجنس: أنثى
الدولة: عمان

تقييم العضو:
قوة التقييم: 188

..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب..لمعة عين.. مشاركاتها محل إعجاب


الأوسمة

..لمعة عين.. غير متصل
نوّرتوا الموضوع خواتي..
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 18/08/2010, 07:08 PM   #9
مشرفة سابقة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 05/02/2007
رقم العضوية: 142834
البلد: الكويت
المشاركات: 2,579
الجنس: أنثى

تقييم العضو:
قوة التقييم: 75

neeevooo بانتظار خطوتها الأولى للتميزneeevooo بانتظار خطوتها الأولى للتميزneeevooo بانتظار خطوتها الأولى للتميزneeevooo بانتظار خطوتها الأولى للتميزneeevooo بانتظار خطوتها الأولى للتميزneeevooo بانتظار خطوتها الأولى للتميزneeevooo بانتظار خطوتها الأولى للتميزneeevooo بانتظار خطوتها الأولى للتميزneeevooo بانتظار خطوتها الأولى للتميزneeevooo بانتظار خطوتها الأولى للتميزneeevooo بانتظار خطوتها الأولى للتميز


الأوسمة

neeevooo غير متصل
مبروك عليكى الرشاقه والاناقه يا قلبى
وياله استمرى لغايه ماتوصلى لهدفك
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 19/08/2010, 04:52 AM   #10
عروس نشيطة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 27/07/2010
رقم العضوية: 393504
البلد: البحرين
المشاركات: 174
الجنس: أنثى
الدولة: البحرين

تقييم العضو:
قوة التقييم: 28

خطيبي حبيبي عضوة جديدة

خطيبي حبيبي غير متصل
الفال ليي
  الرد باقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح


مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
** للتخلص من الكرش ** الفرس التغذية السليمة و الرياضة 80 24/09/2010 06:00 PM
100 وصفه للتخلص من الكرش salad التغذية السليمة و الرياضة 52 07/08/2010 12:58 PM
للتخلص من الكرش تعاالوووووو؟ لعيونك التغذية السليمة و الرياضة 47 19/11/2008 01:46 PM
وصفة للتخلص من الكرش بياض ناصع إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة 2 12/05/2008 03:21 PM
تمارين للتخلص من الكرش أم هزاع1 التغذية السليمة و الرياضة 21 25/05/2007 12:40 PM




الساعة الآن +3: 09:40 PM.


جميع المواضيع و المشاركات تعبر عن رأي أصحابها فقط, و لا تمثل بالضرورة رأي موقع عروس.
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتديات عروس © 2001 - 2014
هذا المنتدى يستخدم منتجات بلص

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141