نصائح غذائية للحامل:
- الاعتدال في تناول الحلويات والدهنيات والنشويات لتفادي السمنة.
- الحرص علي شرب الماء بما يعادل 6-8 أكواب يومياً.
- الاعتدال في استخدام ملح الطعام.
- عدم تعاطي أي عقار أو فيتامين من دون الرجوع للطبيب.
- في حالة الإصابة بالسكري يجب الالتزام بالحمية الخاصة بمرض السكري.
مشاكل تواجهها الحامل
الإمساك:
- للتخلص منه ينصح بتناول الأغذية بالألياف الفواكه- الخضراوات- النخالة- الخبز الأسمر .
- الإكثار من شرب السوائل.
- ممارسة الرياضة المناسبة باعتدال.
الحموضة والحرقان:
- للتخفيف من حدتهما ينصح بتجنب الأطعمة المبهرة والدهنية والحامضة.
- التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- تناول 6 وجبات خفيفة.
- تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل الملفوف- البصل- القرنبيط .
- الجلوس بدل الاستلقاء بعد تناول الوجبة الغذائية.
وزن الحامل
- المرأة التي يكون وزنها أقل من المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب ألا يزيد وزنها خلال الحمل عن (5ر12-18) كيلوغراماً.
- المرأة التي يكون وزنها في المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب أن تتراوح نسبة الزيادة (5ر12-16) كيلوغراماً.
- المرأة التي يكون وزنها أعلي من المعدل الطبيعي قبل الحمل
منقوووول للفائدةاذا الموضوع يستحق التقييم قيموني
رد مع اقتباس
