يا من تعاني من النحافة....الحل هنا

لطشت لكم كام طريقة لزيادة الوزن من مواقع و منتديات اجنبية يارب تعجبكم:

الطريقة الاولى

1- الرياضة.....الجميع ينصح بها ثم يليها الاتى:

اولا: ركزوا على الكاربوهايدرات مثل المكرونات و البطاطس و المعجنات.

ثانيا: اكل 7 وجبات صغيرة فى اليوم و اشرب كثير من الماء.

ثالثا: ركزوا على اكل الاتى: سندوتشات زبدة الفول السودانى - المربى - العسل - الكيك و الحلويات و البسكوتات - بودينج - الفواكه المجففة.

و شرب الاتى: لبن بالشوكولاته - ميلك شاك بالايس كريم - عصائر العنب - مانجو- تفاح - مشمش - اناناس.

* اللبن البودرة بدل اللبن الطبيعى لان السعرات به اعلى.و استخدموا اللبن بدل الماء عند عمل الحساء- و يمكن ان يتم اضافة 2 معلقة لبن بودرة الى كل كوب من اللبن الطبيعى ليزيد السعرات به.

* الجبن الشيدر: عالية السعرات - اضيفوها للسندوتشات الهامبورجر - اللحمة - المكرونة - البيتزا - البطاطس المسلوقة - السلطة - الشوربة و ا
السلطات.

8 اللحم: ضاعفوا كمية اللحم فى الاكل - ضيفوها الى الحساء و السلطة و البيتزا.

الطريقة الثانية

الدهون
الزبدة

1 معلقة شاى من الزبد = 45 سعر
اضيفوها الى كل المأكولات مثل الشوربة - الخضروات - البطاطس المسلوقة - الارز..........الخ.

2- المايونيز
1 معلقة اكل = 100 سعر
اضيفوها للسلطة - الساندوتشات - التونة - زبدة الفول السودانى ......

3- الكريم شانتيه
معلقى الاكل = 60 سعر
اضيفوها عللفواكه - البودنج - الفطائر - الحلويات - الميلك شاك

و اخيرا يفضل تحمير الاكل فى الزبد بدل من المسلوق او المشوى