روابط قد تهمك :
فساتين العروس | تسريحات | تنظيم الاعراس | زخرفة | عالم حواء


صفحة 1 من 9 123456789 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 130

الموضوع: حتى لا يتوقف وزنك أثناء الرجيم .. وحتى لايثبت مع الرجيم

  1. #1
    عروس برونزية الصورة الرمزية فتاة الجزيرة
    تاريخ التسجيل
    25/02/2003
    الدولة
    على الأرض
    المشاركات
    1,731

    حتى لا يتوقف وزنك أثناء الرجيم .. وحتى لايثبت مع الرجيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    في البداية حبيباتي بذكركم بشيء أذكر نفسي به قبلكم .. ألا وهو نعمة الصحة
    فالحمد لله لك يارب على هذه النعمة وأدمها علينا يارب ..
    فكثير من كان سبب نحفه مرض أو سبب بدانته مرض ، وإن اختلفت أسباب تلك الأمراض من عضوية أو هرمونية أو نفسية أو اضطرابات ناتجة عن حسد وعين وغير ذلك ..

    فالحمد لله أولاً وأخيراً ..

    طبعاً الموضوع من عنوانه واضح محوره ولبه الأساسي , والسبب الذي دفعني لإدراجه هو بحثي الذاتي عنه وحرصي الأول على الإستفادة ومن ثم الإفادة ، فكثير ما تعلمت منكم من خلال مشاركاتكم ، فإن شكرتموني فالشكر أولاً وأخيراً لكم ولمنتدى عرووووس .

    قصتي أني ذات وزن ثابت إن زاد أو نقص فهو لايتعدى أرقام معينة ومعروفة ، أحببت في فترة سابقة أن أحطم ثبات وزني ، وبالفعل تم ذلك بقوة إرادتي بعد مشيئة الله ، ثم بتشجيع أخوات في الله لي هنا , والحمد لله . أما اليوم فأنا حريصة على أن يثبت وزني ، فقمت بالبحث فوجدت ما سأدرجه لكم .وأعتذر لكم عن الإطالة .


    وحياكم

  2. #2
    عروس برونزية الصورة الرمزية فتاة الجزيرة
    تاريخ التسجيل
    25/02/2003
    الدولة
    على الأرض
    المشاركات
    1,731
    نصائح هامة حتى لا يثبت وزنك مع الرجيم
    فى بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
    ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
    ±فما الحل لهذه المشكلة ؟


    هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :
    الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .
    الحل الثانى : زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .
    الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
    يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
    يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
    يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
    يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .

    [FRAME="1 70"]

    وعليك عزيزتى عدم الملل اوالياس لثبوت وزنك بل عليك الاصرار والارادة واستكملى مشوارك متسلحة بالصبر
    [/FRAME]

    يتبع

  3. #3
    عروس برونزية الصورة الرمزية فتاة الجزيرة
    تاريخ التسجيل
    25/02/2003
    الدولة
    على الأرض
    المشاركات
    1,731
    أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .

    وأرجع د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :

    ‏ ـ عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.

    ‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏

    ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏

    ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏

    ـ مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏

    ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏

    ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏

    ـ التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏.‏

  4. #4
    عروس برونزية الصورة الرمزية فتاة الجزيرة
    تاريخ التسجيل
    25/02/2003
    الدولة
    على الأرض
    المشاركات
    1,731
    معلومة مفيدة

    حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً

    وانتبهي :

    يفضل أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى، قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة وهكذا لبقية اليوووم . مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل


    [FRAME="2 70"]
    اكل ومــــاء = ترهل للبطن وينتج الكرش
    [/FRAME]


    [FRAME="2 70"]
    رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول
    [/FRAME]
    والحل دوماً بيديك بعد عقلك


  5. #5
    عروس برونزية الصورة الرمزية فتاة الجزيرة
    تاريخ التسجيل
    25/02/2003
    الدولة
    على الأرض
    المشاركات
    1,731


    نصائح للحريصين على نظام الحمية أو الأنظمة الغذائية


    قاعدة جوهرية
    تستخدم في جميع نواااحي الحياة
    ألا وهي


    [FRAME="14 70"]
    إيجــــــــــــــاد البـــدائل
    [/FRAME]

    [FRAME="5 70"]
    أي
    - استبدال ماهو ذو سعرات حرارية عالية = بمحتوى سعرات حرارية منخفضة


    - استبدال ما هو ضار = بما هو أقل ضررا = بما هو أكثر فائدة

    [/FRAME]


    ونأتي للأمثلة :_


    السكر الأبيض = يستبدل بسكر الرجيم ( سكر الذرة )

    الحليب أو اللبن الكامل الدسم = يستبدل بالحليب أو اللبن القليل الدسم = أو بالمنزوع الدسم

    الجبن أو القشطة الكاملة الدسم = تستبدل بالجبنة أو القشطة القليلة الدسم = أو بالمنزوعة الدسم

    البيض المقلي بالزيت أو الأوميلت بالزيت = يستبدل بالبيض المقلي بملعقة زيت زيتون = ايستبدل بالبيض المسلوق أو بالبيض الأوميليت بدون زيت

    الخضار المقلية = يستبدل بخضار مشوية أو بمطهية بالفرن

    الفواكه المعلبة = يستبدل بفواكه طازجة

    البطاطس المقلية = يستبدل بالبطاطس المشوية

    المكرونة البيضاء = يستبدل بالمكرونة السمراء

    عصائر محلاة معلبة = تستبدل بعصائر طازجة

    الكولا والسفن أب وغيرها من الغازيات = يستبدل بالدايت = أو يستبدل الزيرو = أو يفضل عدم تناولها

    هذا ما لدي وما يحضرني الآن



  6. #6
    عروس مشرقة
    تاريخ التسجيل
    04/05/2008
    الدولة
    السعودية- جدة
    المشاركات
    493
    معلومات كتييييييير مفيدة... يسلموا حبيبتي و الله يوفقك و يهنيك بوزنك الجديد

  7. #7
    عروس جديدة
    تاريخ التسجيل
    18/10/2007
    الدولة
    الامارات
    المشاركات
    47
    معلومات مفيده يزاج الله خير

  8. #8
    عروس فضية
    تاريخ التسجيل
    28/10/2007
    الدولة
    البحرين
    المشاركات
    2,141
    تسلمين حبوبة على هالمعلومات القيمة والمفيدة

  9. #9
    عروس ذهبية
    تاريخ التسجيل
    13/09/2008
    الدولة
    هَذَا مَا هُو غُرُورْ الِلي تِشُوُفُونَه .. هَذِيِ عِزَةْ نَفْسِيِ فِي قِمَة تَوَاضُعهَا. . }
    المشاركات
    2,532
    الله يعطيك العافيـــــــه إن شاء الله معلومات جدا رائعـــه

  10. #10
    نائبة المشرفة العامة الصورة الرمزية مرموم
    تاريخ التسجيل
    16/02/2003
    الدولة
    وطني الذي لم أراه
    المشاركات
    15,096
    يعطيكي العافيه أختي

    المعلومات رائعه...

  11. #11
    عروس مشرقة
    تاريخ التسجيل
    16/02/2008
    الدولة
    الرياض
    المشاركات
    357
    صادقة .. انا قبل اربع شهور كنت اسوي رجيم ونزل وزني وبعدين ثبت .... وانا مستمره بالرجيم .. لحد مايأست ووقفت مدة شهر وهو ثابت


    والحين رجعت سويت رجيم وبدأ ينزل .. ادعو لي اوصل الوزن المثالي قبل العيد

  12. #12
    عروس نشيطة الصورة الرمزية عـيـ أحمد ـون
    تاريخ التسجيل
    25/05/2008
    الدولة
    قلبه
    المشاركات
    174
    مشكور اختي و يعطيج الف عافيه ع الموضوع المفيد جدااااااااا

  13. #13
    عروس مبدعة
    تاريخ التسجيل
    16/03/2005
    الدولة
    أرض الأصالة والكرم والجود
    المشاركات
    959
    جزاك الله خير بالفعل معلومات مفيده

  14. #14
    عروس ماسية
    تاريخ التسجيل
    14/08/2008
    الدولة
    بنت غزة الأبية
    المشاركات
    3,628
    شكرا على المعلومات القيمة

  15. #15
    عروس مشرقة الصورة الرمزية VIP Lady
    تاريخ التسجيل
    29/08/2006
    الدولة
    أتمنى العيش في المدينة الفاضلة
    المشاركات
    408
    موضوع غاية في الروعة ..

    نتنظر باقي النصائح إن وجدت

    وجزاج الله كل الخير

صفحة 1 من 9 123456789 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. وبدون ارهاق الرجيم ...انزلي كيلو جرام من وزنك يوميا ً!!!!
    بواسطة الغـيداء في المنتدى المطبخ الصحي
    مشاركات: 119
    آخر مشاركة: 26/10/2010, 02:08 AM
  2. نصائح(أثناء الرجيم)من صاحبة التجربه ونجحت في أنقاص وزنها من85 الى 59 كيلو.
    بواسطة lina84 في المنتدى التغذية السليمة و الرياضة
    مشاركات: 43
    آخر مشاركة: 11/12/2008, 11:09 PM
  3. نصائح(أثناء الرجيم)من صاحبة التجربه ونجحت في أنقاص وزنها من78 الى 59 كيلو.
    بواسطة انا غيرر في المنتدى التغذية السليمة و الرياضة
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 21/09/2008, 10:39 AM
  4. احسبى وزنك بطريقة سهلة وقرري الرجيم ... "بس بسرعة"..!!
    بواسطة ام مـايا في المنتدى التغذية السليمة و الرياضة
    مشاركات: 22
    آخر مشاركة: 07/06/2008, 11:13 AM
  5. الرجيم الرجيم بلييييييييييييييز ساعدوني
    بواسطة سفييرة الحب في المنتدى إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 21/05/2008, 05:05 PM