عـودة للخلف   منتديات عروس > أركان الصحة والطب > الصحة و الطب

الصحة و الطب

 / 

ركن يختص بالصحة و العلاج و الوقاية و يضم المكتبة الطبية.

 / 

12 طريقة لنوم عميق


جديد مواضيع الصحة و الطب

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع ابحث بهذا الموضوع
قديم(ـة) 25/08/2008, 06:49 AM   #1
عروس مشاركة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 21/12/2007
رقم العضوية: 213387
البلد: السعوديه
المشاركات: 95
الجنس: أنثى

تقييم العضو:
قوة التقييم: 43

العنود 2008 عضوة جديدةالعنود 2008 عضوة جديدة

العنود 2008 غير متصل
37 12 طريقة لنوم عميق


اثبتت الدراسات والابحاث العلمية ان اظطرابات النوم مشكلة تعاني منها كل السيدات على اختلاف ظروفهن والخطورة التى تحذر منها الابحاث تقول (ان قلة النوم تقتل اسرع بكثير من الحرمان من الطعام وان الحرمان من النوم لعدة ليال يزيد من خطر الاصابة بالامراض والالتهابات عد عن زيادة الوزن واضطراب العلاقات الاسرية الاجتماعية )

نصائح للنوم العميق
-حاولي التعرف المشكلة التي تؤرقك لتجدي طرق التخلص منها وان فشلت فحاولي النسيان لا المرض
- من الانسب ان تاخذي حماما دافئا قبل النوم فهذا يساعد على تفتح المسام لاخذ لاوكسجين
ويمرن العضلات للاسترخاء للاسترخاء التام
-ابتعدي عن الوجبات الدسمة قبل النوم وان جافاك النوم فاخرجي من الغرفة وتمشي
-اقراي كتابا ممتعا فهو افضل من مشاهدة التلفزيون وحاولي ان تتخلصي من جميع اعمالك نهارا
-نظمي اوقات تناول الوجبات واحذري تناولها قبل النوم مباشرة لانها تنشط افراز هرمون الادرينالين


-احذري اطعمة بعينها مثل الطماطم والسبانخ البطاطس والجبن والكراث خلال 6-8ساعات قبل النوم وابتعدي عن الوجبات السريعه فهي تحتوي على نسبة سكر عالية تسبب اضطرابات النوم
-الكرفس قبل النوم بربع ساعه مفيد جدا فتناولي منه كميات كبيرة لما من قدرة على خفض نسبة الادرينالين بمقدار حوالي 10%ممايساعد على الاستغراق في النوم
-ركزي على وضع نظام نوم خاص بك بان تستيقظي في نفس الميعاد مع عدم اللجو الى فيلولة
النهار الطويلة ولامانع من 15 الى 45دقيقة فقط
-اعملي التمرينات الرياضية اليومية ولكن ليس قبل الذهاب الى السرير مباشرة
-لاتعتادي مشاهدة التلفزيون في السرير فهو للنوم فقط
-لاتستلقي على السرير وذهنك مشغول بالتفكير في شي حتى لايرتبط السرير لديك بالقلق والتفكير
-تجنبي الدخول في انشطة ذهنية قبل النوم مثل مناقشة الاحوال المالية


(تغطو زين وناموا واحلام سعيدة مقدما )

  الرد باقتباس
قديم(ـة) 25/08/2008, 10:35 AM   #2
عروس مشرقة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 30/03/2007
رقم العضوية: 153687
البلد: قطر
المشاركات: 418
الجنس: أنثى
الدولة: قطر

تقييم العضو:
قوة التقييم: 82

انسانه بلا روح تستحق التميزانسانه بلا روح تستحق التميزانسانه بلا روح تستحق التميزانسانه بلا روح تستحق التميزانسانه بلا روح تستحق التميزانسانه بلا روح تستحق التميزانسانه بلا روح تستحق التميزانسانه بلا روح تستحق التميزانسانه بلا روح تستحق التميزانسانه بلا روح تستحق التميزانسانه بلا روح تستحق التميز

انسانه بلا روح غير متصل
يسلموو حبيبتي ع الموضوع

انا دووم قبل لا ارقد ارووح اتسبح وبعدهاا ارقد بس ما اقدر انام عالطول لازم افكر

وعقب ارووح بسابع نوومه

يعطيج العافيه فديتج
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 29/08/2008, 11:40 PM   #3
عروس مشاركة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 21/12/2007
رقم العضوية: 213387
البلد: السعوديه
المشاركات: 95
الجنس: أنثى

تقييم العضو:
قوة التقييم: 43

العنود 2008 عضوة جديدةالعنود 2008 عضوة جديدة

العنود 2008 غير متصل
انسانه بلا روح يسعدني انك رديتي على الموضوع ياحبيلك انتي الوحيدة اللي رفعتي من روحي المعنويه 38مشاهدة ومافية ولا رد وش دعوى
الله يرزقك بالنوم العميق والاحلام السعيدة
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 30/08/2008, 12:04 AM   #4
عروس نشيطة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 21/08/2008
رقم العضوية: 278087
البلد: في بيتنآ
المشاركات: 134
الجنس: أنثى

تقييم العضو:
قوة التقييم: 40

دلوعة بلادي عضوة جديدة

دلوعة بلادي غير متصل
مشكورة يا الغالية على النصايح



ويعطيج العافية



جريحة زماني
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 09/10/2008, 09:03 AM   #5
عروس مشرقة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 11/09/2005
رقم العضوية: 65228
البلد: كندا تورنتو + لندن اونتاريوا
المشاركات: 354
الجنس: أنثى

تقييم العضو:
قوة التقييم: 60

اميـ الحب ــرة عضوة جديدة

اميـ الحب ــرة غير متصل
يسلمووووووووووو
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 09/10/2008, 10:15 AM   #6
عروس نشيطة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 05/10/2008
رقم العضوية: 287351
البلد: قلب زوجـــــــــي
المشاركات: 134
الجنس: أنثى

تقييم العضو:
قوة التقييم: 39

ام سوكره عضوة جديدة

ام سوكره غير متصل
موضوع مــــــــــره مفيد مشكوووره العنود2008
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 09/10/2008, 10:38 AM   #7
عروس مشاركة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 04/08/2008
رقم العضوية: 273555
البلد: { في قـلـب كـل مـن أحـب وأعشـق }
المشاركات: 71
الجنس: أنثى

تقييم العضو:
قوة التقييم: 39

MYSTERIOUS ANGEL عضوة جديدة

MYSTERIOUS ANGEL غير متصل
بـــــــــــــــارك الله فيك اختي الفاضله ع النصائح

المفيده والمهمة جدا ... تقبلي مروري لك احترامي وتقديري
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 09/10/2008, 11:19 AM   #8
عروس جديدة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 08/10/2008
رقم العضوية: 288023
البلد: www.SteelBeauty.tk
المشاركات: 42
الجنس: أنثى

تقييم العضو:
قوة التقييم: 38

إنتهيت عضوة جديدة

إنتهيت غير متصل
جزاكى الله كل خير
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 09/10/2008, 11:26 AM   #9
عروس مبدعة
Alien Terminator Champion, Candy Tetris Champion
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 02/05/2008
رقم العضوية: 248774
البلد: بحرين
المشاركات: 822
الجنس: أنثى

تقييم العضو:
قوة التقييم: 71

غرام البحرين تستحق التميزغرام البحرين تستحق التميزغرام البحرين تستحق التميزغرام البحرين تستحق التميزغرام البحرين تستحق التميزغرام البحرين تستحق التميزغرام البحرين تستحق التميزغرام البحرين تستحق التميزغرام البحرين تستحق التميزغرام البحرين تستحق التميزغرام البحرين تستحق التميز

غرام البحرين غير متصل
مشكووووره على الموووضع
عاااد الي عندهاا يااهل تربيييه شتسوي
ان نااامت عنه الا بتروح فيها من ابوه


موووضوووعج حلووو
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 09/10/2008, 11:59 PM   #10
عروس ماسية
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 24/07/2008
رقم العضوية: 270673
البلد: جــــــــــده
المشاركات: 3,295
الجنس: أنثى
التدوينات: 8
الدولة: المملكة العربية السعودية

تقييم العضو:
قوة التقييم: 150

&الخزاميه& تواجدها رائع&الخزاميه& تواجدها رائع&الخزاميه& تواجدها رائع&الخزاميه& تواجدها رائع&الخزاميه& تواجدها رائع&الخزاميه& تواجدها رائع&الخزاميه& تواجدها رائع&الخزاميه& تواجدها رائع&الخزاميه& تواجدها رائع&الخزاميه& تواجدها رائع&الخزاميه& تواجدها رائع

&الخزاميه& غير متصل
والله لواني اسووي مااسووي ماافيه امل اني ما افكر قبل ما انام هههههههههههههههه

على العموم تسلمي حبوبه على الموزوع النايس ياعسسل

مودتي
  الرد باقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع ابحث بهذا الموضوع
ابحث بهذا الموضوع:

بحث متقدم

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح


مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
منظف عميق للبشره ................. بدوية ركن العناية بالبشرة والجسم 4 13/08/2012 02:47 AM
نصائح لنوم الطفل شوق بحرينية التربية والطفل 20 29/01/2009 01:24 AM
نصائح لنوم الطفل أم حسين التربية والطفل 24 26/02/2008 12:08 PM
نصائح لنوم سليم vipqiv_6 الصحة و الطب 5 19/09/2004 01:12 PM




الساعة الآن +3: 02:03 AM.


جميع المواضيع و المشاركات تعبر عن رأي أصحابها فقط, و لا تمثل بالضرورة رأي موقع عروس.
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتديات عروس © 2001 - 2014
هذا المنتدى يستخدم منتجات بلص

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141