الصحة و الطب ركن يختص بالصحة و العلاج و الوقاية و يضم المكتبة الطبية.

12 طريقة لنوم عميق

25/08/2008, 05:49 AM

اثبتت الدراسات والابحاث العلمية ان اظطرابات النوم مشكلة تعاني منها كل السيدات على اختلاف ظروفهن والخطورة التى تحذر منها الابحاث تقول (ان قلة النوم تقتل اسرع بكثير من الحرمان من الطعام وان الحرمان من النوم لعدة ليال يزيد من خطر الاصابة بالامراض والالتهابات عد عن زيادة الوزن واضطراب العلاقات الاسرية الاجتماعية )

نصائح للنوم العميق
-حاولي التعرف المشكلة التي تؤرقك لتجدي طرق التخلص منها وان فشلت فحاولي النسيان لا المرض
- من الانسب ان تاخذي حماما دافئا قبل النوم فهذا يساعد على تفتح المسام لاخذ لاوكسجين
ويمرن العضلات للاسترخاء للاسترخاء التام
-ابتعدي عن الوجبات الدسمة قبل النوم وان جافاك النوم فاخرجي من الغرفة وتمشي
-اقراي كتابا ممتعا فهو افضل من مشاهدة التلفزيون وحاولي ان تتخلصي من جميع اعمالك نهارا
-نظمي اوقات تناول الوجبات واحذري تناولها قبل النوم مباشرة لانها تنشط افراز هرمون الادرينالين
-احذري اطعمة بعينها مثل الطماطم والسبانخ البطاطس والجبن والكراث خلال 6-8ساعات قبل النوم وابتعدي عن الوجبات السريعه فهي تحتوي على نسبة سكر عالية تسبب اضطرابات النوم
-الكرفس قبل النوم بربع ساعه مفيد جدا فتناولي منه كميات كبيرة لما من قدرة على خفض نسبة الادرينالين بمقدار حوالي 10%ممايساعد على الاستغراق في النوم
-ركزي على وضع نظام نوم خاص بك بان تستيقظي في نفس الميعاد مع عدم اللجو الى فيلولة
النهار الطويلة ولامانع من 15 الى 45دقيقة فقط
-اعملي التمرينات الرياضية اليومية ولكن ليس قبل الذهاب الى السرير مباشرة
-لاتعتادي مشاهدة التلفزيون في السرير فهو للنوم فقط
-لاتستلقي على السرير وذهنك مشغول بالتفكير في شي حتى لايرتبط السرير لديك بالقلق والتفكير
-تجنبي الدخول في انشطة ذهنية قبل النوم مثل مناقشة الاحوال المالية


(تغطو زين وناموا واحلام سعيدة مقدما )



من مواضيعي



صورة انسانه بلا روح الرمزية
25/08/2008, 09:35 AM
يسلموو حبيبتي ع الموضوع

انا دووم قبل لا ارقد ارووح اتسبح وبعدهاا ارقد بس ما اقدر انام عالطول لازم افكر

وعقب ارووح بسابع نوومه

يعطيج العافيه فديتج



من مواضيعي

29/08/2008, 10:40 PM
انسانه بلا روح يسعدني انك رديتي على الموضوع ياحبيلك انتي الوحيدة اللي رفعتي من روحي المعنويه 38مشاهدة ومافية ولا رد وش دعوى
الله يرزقك بالنوم العميق والاحلام السعيدة



من مواضيعي

صورة دلوعة بلادي الرمزية
29/08/2008, 11:04 PM
مشكورة يا الغالية على النصايح



ويعطيج العافية



جريحة زماني



من مواضيعي

صورة اميـ الحب ــرة الرمزية
09/10/2008, 08:03 AM
يسلمووووووووووو



من مواضيعي

صورة ام سوكره الرمزية
09/10/2008, 09:15 AM
موضوع مــــــــــره مفيد مشكوووره العنود2008



من مواضيعي

صورة MYSTERIOUS ANGEL الرمزية
09/10/2008, 09:38 AM
بـــــــــــــــارك الله فيك اختي الفاضله ع النصائح

المفيده والمهمة جدا ... تقبلي مروري لك احترامي وتقديري



من مواضيعي

صورة إنتهيت الرمزية
09/10/2008, 10:19 AM
جزاكى الله كل خير



من مواضيعي

صورة غرام البحرين الرمزية
09/10/2008, 10:26 AM
مشكووووره على الموووضع
عاااد الي عندهاا يااهل تربيييه شتسوي
ان نااامت عنه الا بتروح فيها من ابوه


موووضوووعج حلووو



من مواضيعي

صورة &الخزاميه& الرمزية
09/10/2008, 10:59 PM
والله لواني اسووي مااسووي ماافيه امل اني ما افكر قبل ما انام هههههههههههههههه

على العموم تسلمي حبوبه على الموزوع النايس ياعسسل

مودتي



من مواضيعي

  • 1
  • 2

« سمعنا هذ الخبر بس ....طنشنا | علاج جديد لسكري »

يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع ابحث بهذا الموضوع
ابحث بهذا الموضوع:

بحث متقدم


مواضيع مشابهة
الموضوع المنتدى
منظف عميق للبشره ................. ركن العناية بالبشرة والجسم
نصائح لنوم الطفل التربية والطفل
نصائح لنوم الطفل التربية والطفل
نصائح لنوم سليم الصحة و الطب

الساعة الآن +3: 03:32 AM.

 اتصل بنا - اعلن معنا - سياسة الخصوصية

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141