 |  |
 |  |
 |  |
| |||||||
| التسجيل | التذاكر | مركز رفع الملفات | المدوّنات | صالة الألعاب | قائمة الأعضاء | البحث | مواضيع اليوم | تعليم الأقسام كمقروءة |
الصحة والطب/ركن يختص بالصحة و العلاج و الوقاية و يضم المكتبة الطبية./12 طريقة لنوم عميق |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | ابحث بهذا الموضوع |
25/08/2008, 05:49 AM
| #1 |
| عروس مشاركة  |  12 طريقة لنوم عميق اثبتت الدراسات والابحاث العلمية ان اظطرابات النوم مشكلة تعاني منها كل السيدات على اختلاف ظروفهن والخطورة التى تحذر منها الابحاث تقول (ان قلة النوم تقتل اسرع بكثير من الحرمان من الطعام وان الحرمان من النوم لعدة ليال يزيد من خطر الاصابة بالامراض والالتهابات عد عن زيادة الوزن واضطراب العلاقات الاسرية الاجتماعية ) نصائح للنوم العميق -حاولي التعرف المشكلة التي تؤرقك لتجدي طرق التخلص منها وان فشلت فحاولي النسيان لا المرض - من الانسب ان تاخذي حماما دافئا قبل النوم فهذا يساعد على تفتح المسام لاخذ لاوكسجين ويمرن العضلات للاسترخاء للاسترخاء التام -ابتعدي عن الوجبات الدسمة قبل النوم وان جافاك النوم فاخرجي من الغرفة وتمشي -اقراي كتابا ممتعا فهو افضل من مشاهدة التلفزيون وحاولي ان تتخلصي من جميع اعمالك نهارا -نظمي اوقات تناول الوجبات واحذري تناولها قبل النوم مباشرة لانها تنشط افراز هرمون الادرينالين -احذري اطعمة بعينها مثل الطماطم والسبانخ البطاطس والجبن والكراث خلال 6-8ساعات قبل النوم وابتعدي عن الوجبات السريعه فهي تحتوي على نسبة سكر عالية تسبب اضطرابات النوم -الكرفس قبل النوم بربع ساعه مفيد جدا فتناولي منه كميات كبيرة لما من قدرة على خفض نسبة الادرينالين بمقدار حوالي 10%ممايساعد على الاستغراق في النوم -ركزي على وضع نظام نوم خاص بك بان تستيقظي في نفس الميعاد مع عدم اللجو الى فيلولة النهار الطويلة ولامانع من 15 الى 45دقيقة فقط -اعملي التمرينات الرياضية اليومية ولكن ليس قبل الذهاب الى السرير مباشرة -لاتعتادي مشاهدة التلفزيون في السرير فهو للنوم فقط -لاتستلقي على السرير وذهنك مشغول بالتفكير في شي حتى لايرتبط السرير لديك بالقلق والتفكير -تجنبي الدخول في انشطة ذهنية قبل النوم مثل مناقشة الاحوال المالية (تغطو زين وناموا واحلام سعيدة مقدما ) |
 |
|
25/08/2008, 09:35 AM
| #2 |
| عروس مشرقة | يسلموو حبيبتي ع الموضوع انا دووم قبل لا ارقد ارووح اتسبح وبعدهاا ارقد بس ما اقدر انام عالطول لازم افكر وعقب ارووح بسابع نوومه ^_^ يعطيج العافيه فديتج |
| |
|
29/08/2008, 10:40 PM
| #3 |
| عروس مشاركة | انسانه بلا روح يسعدني انك رديتي على الموضوع ياحبيلك انتي الوحيدة اللي رفعتي من روحي المعنويه 38مشاهدة ومافية ولا رد وش دعوى الله يرزقك بالنوم العميق والاحلام السعيدة |
| |
|
29/08/2008, 11:04 PM
| #4 |
| عروس نشيطة | مشكورة يا الغالية على النصايح ويعطيج العافية جريحة زماني |
| |
|
09/10/2008, 08:03 AM
| #5 |
| عروس مشرقة | يسلمووووووووووو |
| |
|
09/10/2008, 09:15 AM
| #6 |
| عروس نشيطة | موضوع مــــــــــره مفيد مشكوووره العنود2008 |
| |
|
09/10/2008, 09:38 AM
| #7 |
| عروس مشاركة | بـــــــــــــــارك الله فيك اختي الفاضله ع النصائح المفيده والمهمة جدا ... تقبلي مروري لك احترامي وتقديري |
| |
|
09/10/2008, 10:19 AM
| #8 |
| عروس جديدة | جزاكى الله كل خير |
| |
|
09/10/2008, 10:26 AM
| #9 |
| عروس مبدعة   | مشكووووره على الموووضع عاااد الي عندهاا يااهل تربيييه شتسوي ان نااامت عنه الا بتروح فيها من ابوه موووضوووعج حلووو |
| |
|
09/10/2008, 10:59 PM
| #10 |
| عروس ماسية | والله لواني اسووي مااسووي ماافيه امل اني ما افكر قبل ما انام هههههههههههههههه على العموم تسلمي حبوبه على الموزوع النايس ياعسسل مودتي |
| |
|
| يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار) | |
| أدوات الموضوع | ابحث بهذا الموضوع |
| |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| منظف عميق للبشره ................. | بدوية | ركن العناية بالبشرة والجسم | 4 | 13/08/2012 01:47 AM |
| نصائح لنوم الطفل | شوق بحرينية | التربية والطفل | 20 | 29/01/2009 12:24 AM |
| نصائح لنوم الطفل | أم حسين | التربية والطفل | 24 | 26/02/2008 11:08 AM |
| نصائح لنوم سليم | vipqiv_6 | الصحة والطب | 5 | 19/09/2004 12:12 PM |
