روابط قد تهمك :
فساتين العروس | تسريحات | تنظيم الاعراس | زخرفة | عالم حواء


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 22

الموضوع: 7 نصائح لمحاربة النسيان

  1. #1
    عروس برونزية
    تاريخ التسجيل
    09/07/2008
    الدولة
    بين اهلي و ناسي
    المشاركات
    1,656

    7 نصائح لمحاربة النسيان

    سبع نصائح فعالة في محاربة النسيان


    1-تناول مقادير كافية من الحديد:
    يساعد الحديد النواقل العصبية الضرورية كي تؤدي الذاكرة عملها
    على نحو جيد ومن المعلوم أن الدماغ يتأثر جداً بكميات الحديد. وترى
    إحدى الخبيرات في جامعة جونز هوبكنز أن النظام الغذائي الفقير بالحديد
    أو فترات الطمث الغزير التي قد تحدث مع اقتراب سن اليأس. قد تسبب
    انخفاضا في مستويات الحديد في الجسم يكفي لإضعاف المقدرة على التذكر،
    حتى وإن لم تصل الحالة إلى مرحلة فقر الدم الفعلي وحينما أعطيت اختبارات
    الذاكرة ل 149 امرأة ، تبين أن النساء ذوات المستويات المنخفضة من الحديد،
    لم يستطعن الإجابة عن ضعف عدد الأسئلة التي لم تجب عنها النساء ذوات الكميات
    الكافية من الحديد، وعودة الحديد في الدم إلى مستوياته الطبيعية، تمكنت هؤلاء النسوة
    من الحصول في الاختبار الأول . ولهذا يرى المختصون أن النساء اللواتي لا يحصلن
    على ما يكفي من الحديد عن طريق الغذاء، يجب عليهن تناول مركبات تحتوي على 18
    ملغ من الحديد يوميا.

    2- مراقبة الكلسترول في الدم
    إن مستوى الكلسترول في الدم عامل مهم جداً للتيقظ الفكري بقدر ما
    هو مهم لصحة القلب والأوعية، ومن المعروف أن تراكم اللويحات التي
    يسببها الكولسترول السيئ في أوعية الدم، يمكنه أن يعيق دوران الدم
    في الدماغ ويحرمه من المواد الضرورية المغذية الأمر الذي تبدو إحدى نتائجه في
    مشكلات التذكر ويرى أحد المختصين في مستشفى النساء في بوسطن أن انسداد ا
    لأوعية الدموية الصغيرة في الدماغ لا يحتاج إلى كثير من اللويحات. لذا فإن من الضروري
    فحص مستويات الكولسترول بانتظام. وإذا تبين أنها مرتفعة وجب استشارة الطبيب المختص.
    وسؤاله عن سبل تخفيضها.

    3- التركيز على عمل واحد:
    إن نمط الحياة السائد اليوم، يجعل الكثيرين مشغولين باعمال متعددة في الوقت ذاته، هل
    تعلمين مثلاً أن مجرد الاستماع إلى نشرة الأخبار في إثناء كتابتك رسالة قد يحد من قدرتك
    على تذكر كليهما؟
    إن تلقي معلومات جديدة متعددة في وقت واحد يشتت قدرة الإنسان على الانتباه والتعلم والتذكر، ومن حسن الطالع إمكان إصلاح هذه المشكلة في الذاكرة بسهولة، والطريق إلى ذلك هو تركيز الانتباه على ما تريدين فعلاً تذكره فيما بعد، وتحاشي تشتيت الانتباه وتشويش الدماغ في أكثر من موضوع بالوقت ذاته.

    4- تنشيط الدماغ:
    تظهر البحوث أن الإخلاد إلى الراحة والتأمل يخلص من التوتر الذي يلحق الضرر بخلايا الدماغ
    وبالقدرة على الاحتفاظ بالمعلومات على امتداد الزمن، وطبقاً لدراسة أجرتها جامعة كنتا كي، تبين
    أن المفحوصين الذين قدموا الاختبار بعد جلسة تأمل أمتدت 40 دقيقة، حصلوا على
    علامات أفضل من الذين أخذوا قيلولة للفترة نفسها، ومن المدهش أنه حينما أعيد
    اختبار المفحوصين جميعاً بعد حرمانهم من نوم ليلة كاملة، تبين أن الذين أتيحت
    لهم فترة تأمل، حصلوا على علامات أفضل من علامات نضارائهم في الدراسة.
    إن التأمل كالنوم، يريح الدماغ وينشطه ويتيح للعصبونات وقتاً ترسخ فيه
    المعلومات الجديدة والذكريات، كما يولد التأمل حالة شبيهة إلى حد ما
    بالنوم اللاريمي الذي يرى الاختصاصيون أنه مرحلة النوم الأكثر
    ترمياً. وأظهرت إحدى الدراسات أن الذين مارسوا التأمل يومياً
    على امتداد سنوات طويلة تولدت لديهم مستويات من موجات
    غاما،المرتبطة بالانتباه والذاكرة والتعليم،أعلى من أي
    مستوى أوردته دراسات أخرى.

    5- مراقبة الأدوية:
    يبدو أن أحدى التأثيرات الجانبية لتناول أدوية عديدة متاحة، قد يكون مصدر زيادة مقلقة
    في أخطاء الذاكرة، فالأدوية المضادة للتشنج، والحبوب التي تساعد على النوم، والأدوية
    المسكنة للألم، جميعها تؤثر في الذاكرة وتضر بها.ومع التقدم في السن، تزداد عادة الأدوية
    التي يتناولها الناس لفترات طويلة، وهي تزيد من احتمال حدوث مضاعفات سيئة في الذاكرة.
    ولكن من السهل إزالة هذه الآثار السيئة بإيقاف الأدوية المسببة لها. ولا بد هنا من اللجوء إلى
    الطبيب كي يضع البرنامج الملائم للأدوية الضرورية والالتزام بمقاديرها حسب الحاجة.

    6- تناول التفاح:
    إن تناول تفاحة أو اثنتين يومياً يزود الجسم بالمضادات اللازمة لرفع مستويات الأستيل كولين
    (acetyi Choline ) وهو ناقل عصبي ضروري للذاكرة. ويميل إلى النقص مع تقدم
    العمر، كما يرى أحد المختصين في جامعة ماساتشوستس. وأضافة إلى ذلك، تساعد مضادات
    التأكسد في التفاح على صومن الذاكرة عن طريق حماية الخلايا الدماغية من الضرر الناجم
    عن الجذور الحرة التي تولدها يومياً عمليات الاستقلاب (الايض) في الجسم.
    وأظهرت نتائج إحدى الدراسات أن قوة التذكر تعززت لدى فئران التجربة بعد استهلاكها
    مقداراً من عصير التفاح يومياً على مدى شهر كامل، وحققت تلك الحيوانات نجاحاً ملحوظا
    في اختبار المتاهة (وهي شبكة من الممرات المعقدة) الذي يفحص الذاكرة القصيرة الأمد، وهو
    ما لم تستطع التوصل إليه الحيوانات التي لم تتناول العصير . ولذا ينصح الباحثون أن يستهلك
    الإنسان نحو تفاحتين ٍأو يشرب كأساً من عصير التفاح يومياُ.

    7- الثقة بقدرة الدماغ:

    هل تجدين نفسك قلقة حول موضوع النسيان وعصيان الذاكرة؟ الأجدر بك ألا تجعلي هذا الأمر يستحوذ على تفكيرك. إن القلق الذي ينتابك مع تقدم العمر ونقص الثقة بقدرة الدماغ يؤديان إلى زيادة الأمور سوءاً
    في دراسة أجريت في جامعة نورث كارولينا حول علم النفس والشيخوخة، تبين أن المسنين الأصحاء الذين قيل لهم أن الشيخوخة قد تولد النسيان حصلوا على نتاج سيئة في فحوص الذاكرة.وحينما أبلغ أفراد مجموعة أخرى أنه لم يكن لديهم انحدار شديد في قدراتهم الذهنية مع تقدمهم في السن حصلوا على نتيجة أفضل بنسبة 15 في المئة من نتائج مجموعة شاهدة لم يذكر لها أي شيء.
    إن اعتقاد من يتقدم به العمر أن ضعف الذاكرة أمر لا مفر منه سيؤدي إلى إضعاف ذاكرته وهذا جانب مؤسف لان هذه الذاكرة قد تكون على درجة السوء التي يخشاها

  2. #2
    عروس رائعة الصورة الرمزية حلم الواقع
    تاريخ التسجيل
    13/07/2008
    الدولة
    الرياض
    المشاركات
    1,262
    مشكوره ع النصائح

  3. #3
    عروس برونزية
    تاريخ التسجيل
    09/07/2008
    الدولة
    بين اهلي و ناسي
    المشاركات
    1,656
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلم الواقع مشاهدة المشاركة
    مشكوره ع النصائح
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
    اسعدني مرورك العطر


  4. #4
    عروس مشاركة
    تاريخ التسجيل
    15/08/2008
    الدولة
    طيبة الطيبة
    المشاركات
    81
    مشكورةاختي على الموضوع اناالوالدة الله يحفظها دايما تنسا

  5. #5
    عروس برونزية
    تاريخ التسجيل
    09/07/2008
    الدولة
    بين اهلي و ناسي
    المشاركات
    1,656
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة k0t0m0t0 مشاهدة المشاركة
    مشكورةاختي على الموضوع اناالوالدة الله يحفظها دايما تنسا
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
    اسعدني مرورك العطر

    الله يخليلك والدتك و يشفيها

  6. #6
    عروس متألقة
    تاريخ التسجيل
    22/07/2008
    الدولة
    ksa
    المشاركات
    204
    موضوعك كنت بحاجة ماسسسسسسسسسسسسسسة له

    لك خالص شكري وتقديري

  7. #7
    عروس برونزية
    تاريخ التسجيل
    09/07/2008
    الدولة
    بين اهلي و ناسي
    المشاركات
    1,656
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دجاجة ابوها مشاهدة المشاركة
    موضوعك كنت بحاجة ماسسسسسسسسسسسسسسة له

    لك خالص شكري وتقديري
    بارك الله فيك يا اختي
    اسعدني ردك الجميل

  8. #8
    عروس مشرقة
    تاريخ التسجيل
    30/09/2007
    الدولة
    في قلبه
    المشاركات
    371
    مشكووووووووووووووووووووور عزيزتي وجزاك الله كل خير...

    أفدتيني بموضوعك القيم....

  9. #9
    عروس برونزية
    تاريخ التسجيل
    09/07/2008
    الدولة
    بين اهلي و ناسي
    المشاركات
    1,656
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قصة حب! مشاهدة المشاركة
    مشكووووووووووووووووووووور عزيزتي وجزاك الله كل خير...

    أفدتيني بموضوعك القيم....
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

    جزاك الله بالمثل يا اختي

    ان شاء الله يستفيد الجميع

  10. #10
    عروس مبدعة الصورة الرمزية دبدوبه بس حبوبه
    تاريخ التسجيل
    28/11/2007
    الدولة
    في ديار ابو متعب
    المشاركات
    795
    يسلمووووووو

  11. #11
    عروس مشرقة الصورة الرمزية قـطـوة زوجـها Q8
    تاريخ التسجيل
    14/08/2008
    الدولة
    الكويت
    المشاركات
    422
    يسلمووو على الموضوووع

  12. #12
    عروس ماسية
    تاريخ التسجيل
    27/05/2003
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    4,224
    موضوع مفيد ورائع تسلمي

  13. #13
    عروس برونزية
    تاريخ التسجيل
    09/07/2008
    الدولة
    بين اهلي و ناسي
    المشاركات
    1,656
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
    اسعدني مروركم العطر

  14. #14
    عروس رائعة
    تاريخ التسجيل
    28/01/2008
    الدولة
    ارض الخير
    المشاركات
    1,147
    مشكوره ع النصائح

  15. #15
    عروس جديدة الصورة الرمزية شموخ ليبيا
    تاريخ التسجيل
    13/08/2008
    الدولة
    في قلب حبيبي
    المشاركات
    5
    اشكرك كل الشكر على الطرح المميز والقيم والجد مفيد جدا جدا

    لك كل الحب والتقدير

    مودتي **

    **/// شموخ ليبيا **///

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. وصفات لمحاربة السمنة
    بواسطة حمنى11 في المنتدى التغذية السليمة و الرياضة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 30/05/2008, 03:46 PM
  2. لمحاربة النمل الاسود
    بواسطة ام عبدالعزيز 2 في المنتدى استفسارات أفكار و خبرات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 26/04/2008, 05:55 PM