عـودة للخلف   منتديات عروس > أركان الصحة والطب > التغذية السليمة و الرياضة

التغذية السليمة و الرياضة

 / 

ركن خاص بالتغذية السليمة و الحمية و الرجيم و الرياضة الصحية .

 / 

أستطيع ان أجعلك نحيلة !!



جديد مواضيع التغذية السليمة و الرياضة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم(ـة) 31/01/2008, 10:12 AM   #1
عروس جديدة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 03/11/2006
رقم العضوية: 124215
البلد: makkah
المشاركات: 11
الجنس: أنثى

تقييم العضو:
قوة التقييم: 48

كات جيرل عضوة جديدة

كات جيرل غير متصل
39 أستطيع ان أجعلك نحيلة !!


هل مللت من الحميات .. ووزنك يعود كماكان بعد كل حمية ..
هل تعبت من الحرمان والتطلع الى الاطباق التي لا يمكنك تناولها ؟
عل تريدين وزنا خفيفا وجسدا رشيقا نحيلا رائعا ؟


لدي الحل (i)


الكتاب الاول الاكثر مبيعا

اسم الكتاب

أستطيع أن أجعلك نحيلة

تأليف : بول مك كينا

تعريب : د. سامر الايوبي

يباع في : مكتبة جرير و مكتبة العيبكان

سعر الكتاب : 15 ريال سعودي

لماذا لا يستطيع الأشخاص البدينون البقاء على حمية معينة؟؟؟
أكثر البدينون ببساطة لا يستطيعون منع أنفسهم عن الأكل.... أو يأكل الطعام دون تفكير ...وحتى دون أن يعرفوا ما يأكلون...
لكن الحمية لا تفيد ......... حيث أن تناول الطعام لا يتأتى عن ضعف في الإرادة بل هو خاضع في نهاية الأمر إلى تحكم الدماغ....كما أننا لا نستطيع مقاومة النوم... فإننا لا نستطيع مقاومة الطعام..............

كيف نستطيع تعديل هذا المسار في الدماغ.......؟ لا يكمن الجواب في الحمية بل في تغيير ارتكاسنا للإشارات القادمة من الدماغ..... إنه تعديل سلوكي.... كل هذا في كتاب يقدم ما يبدو مستحيلا ........... إنقاص الوزن وإبقاء الوزن منخفضا...



في بداية الكتاب سؤال...

هل تريدين أن تأكلي ما تريدين وأن تنقصي مع ذلك وزنك؟

أعلم أن هذا يبدوا ادعاء وقحا لكنه ادعاء صحيح..

ذلك أن دماغك قد غسل بالحميات المختلفة حتى أصبح يظن أن إنقاص الوزن أمر صعب....



يقول المؤلف..(الطبيب):

لقد قابلت إحدى السيدات التي حضرت إحدى حصصي التدريسية ونقص وزنها كثيرا.. وأخبرتني بأنها غاضبة.. وعندما سألتها عن السبب؟؟ قالت : إنها غاضبة لأنها أمضت سنوات تعذب نفسها بالحميات وهي تشعر بأنها فاشلة..... لو أنها فقط كانت تعرف مدى سهولة إنقاص الوزن.


مهما كانت الأشياء التي جربتها من قبل. فقد آن الأوان للقيام بأمر مختلف بالكلية.


كل معلومات الكتاب قيمة جدا وجديدة وفعالة....

مع هذا الكتاب ودعي أشكال الحميات البائسة.... ودعي الجوع والحرمان ..... ودعي تأنيب الضمير بعد الأكل......ولتكن حياتك كما تريدين.



... الكتاب أروع من الرائع ...
لا شيء يغني عن شراء الكتاب...
ونسبة النجاح مؤكدة اكثر من 70 % !

يابنات انا حبيت المشاركة ونشر الخير .. وانا بدأت بطريقة هذا الكتاب من يومين والصراحة مبسووطة جدا ومرتااحة وحاسة اني بانزل على كيف كيفي !

واتفضلو هذا شكل الكتاب بس النسخة الانجليزية .. وحتلاقو النسخة العربية بكل سهولة من جرير !
والله كتاب رااائع وفكرته منطقية ومافيها لاحرمان ولا جوع .. وفيها رشاقة ونقص رائع!

اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة



اللي تجربه او تشتريه .. ما اطلب منها الا الدعاء ليا بأن ربي ينولني اللي ببالي
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 31/01/2008, 10:18 AM   #2
عروس ذهبية
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 20/03/2003
رقم العضوية: 8549
البلد: بلاد الحرميين
المشاركات: 2,713
الجنس: أنثى
الدولة: المملكة العربية السعودية

تقييم العضو:
قوة التقييم: 132

روبا تستحق التميزروبا تستحق التميزروبا تستحق التميزروبا تستحق التميزروبا تستحق التميزروبا تستحق التميزروبا تستحق التميزروبا تستحق التميزروبا تستحق التميزروبا تستحق التميزروبا تستحق التميز

روبا غير متصل
مشكورة على الكتاب
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 31/01/2008, 10:33 AM   #3
عروس جديدة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 03/11/2006
رقم العضوية: 124215
البلد: makkah
المشاركات: 11
الجنس: أنثى

تقييم العضو:
قوة التقييم: 48

كات جيرل عضوة جديدة

كات جيرل غير متصل
العفو يا روبا .. نورتي موضوعي ! جربي تقراي الكتاب وماراح تندمي
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 31/01/2008, 12:09 PM   #4
عروس مشرقة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 19/01/2008
رقم العضوية: 220160
البلد: رفـآع آلـعـز و آلـفخر
المشاركات: 453
الجنس: أنثى

تقييم العضو:
قوة التقييم: 45

رفـآعـيـهـ دبـدوبـهـ عضوة جديدة

رفـآعـيـهـ دبـدوبـهـ غير متصل
مشكورة

و ربي يرزقج باللي في بالج حبوبتي
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 31/01/2008, 07:33 PM   #5
عروس برونزية
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 06/06/2003
رقم العضوية: 15884
البلد: %*مع وليدي *%
المشاركات: 1,613
الجنس: أنثى

تقييم العضو:
قوة التقييم: 99

القمرة في طريقها للتميزالقمرة في طريقها للتميزالقمرة في طريقها للتميزالقمرة في طريقها للتميزالقمرة في طريقها للتميزالقمرة في طريقها للتميزالقمرة في طريقها للتميزالقمرة في طريقها للتميزالقمرة في طريقها للتميزالقمرة في طريقها للتميزالقمرة في طريقها للتميز


الأوسمة

القمرة غير متصل
مشكورة حبيبتي على الكتاب
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 31/01/2008, 07:52 PM   #6
عروس نشيطة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 11/01/2008
رقم العضوية: 218255
البلد: في السعودية
المشاركات: 116
الجنس: أنثى

تقييم العضو:
قوة التقييم: 42

جمال الطبيعة عضوة جديدة

جمال الطبيعة غير متصل
مشكوررررررررررررة
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 31/01/2008, 07:53 PM   #7
عروس نشيطة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 11/01/2008
رقم العضوية: 218255
البلد: في السعودية
المشاركات: 116
الجنس: أنثى

تقييم العضو:
قوة التقييم: 42

جمال الطبيعة عضوة جديدة

جمال الطبيعة غير متصل
مشكوررررررررررة
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 31/01/2008, 08:25 PM   #8
عروس مبدعة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 01/07/2007
رقم العضوية: 175147
البلد: في مكان ما..خارج التغطيه
المشاركات: 814
الجنس: أنثى

تقييم العضو:
قوة التقييم: 52

احلا بنوته عضوة جديدة

احلا بنوته غير متصل
من قبل لا اشتريه
الله يرزقك كل اللي في بالك
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 31/01/2008, 11:53 PM   #9
عروس مشاركة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 14/12/2007
رقم العضوية: 212155
البلد: في أرض الله الواسة
المشاركات: 94
الجنس: أنثى

تقييم العضو:
قوة التقييم: 42

&همسةغلا& عضوة جديدة

&همسةغلا& غير متصل
الله يرزقك الجنه
  الرد باقتباس
قديم(ـة) 01/02/2008, 03:52 PM   #10
عروس جديدة
 
الملف الشخصي:
تاريخ التسجيل: 03/11/2006
رقم العضوية: 124215
البلد: makkah
المشاركات: 11
الجنس: أنثى

تقييم العضو:
قوة التقييم: 48

كات جيرل عضوة جديدة

كات جيرل غير متصل
اللهم امين وياكم يابنات ... شكرا لكم ولدعائكم ...

واالكتاااب ترى جدا قيم بالغم من حجمه الصغير .. وهنا لجل خاطركم قبسات من الكتاب

لكن
أحب أن أذكر ان هذه القبسات من الكتاب لا تغني عن شراء الكتاب فالمعلومات به متسلسلة وواضحة أكثر...


قبسات من الفصل الأول....

هل أنت مستعدة لشيء مختلف حقا؟


لماذا لست نحيلة بعد؟


إن ما يفعله الناس أحيانا هو تجربة حمية ما وإنقاص الوزن ثم عوتده مرة أخرى..في غضون عدة أشهر.. ثم يجربون ببساطة حمية أخرى وهكذا.....


انس أمر الحمية إلى الأبد.....

ليست الحميات سوى برامج تمرنك على كيفية اكتساب البدانة والشعور بالفشل.....


اكتشف عالم الأحياء أن المجاعة تسبب أعراض النزق ونقص التحمل والسلوك الاستحواذي تجاه الطعام .. وأحيانا الكذب والسرقة..




والأكثر دلالة من ذلك هو انه في مدة الثلاثة أشهر بعد انتهاء شبه المجاعة... كان عديد من الناس يتناول حتى ثمانية أضعاف كمية الطعام التي كانوا يتناولونها قبل بدء التجربة(هل تشعرين بأن هذا الشيء مألوف لديك)

إذا كنت بدينة فهذا ليس خطأك_ إن ذلك هو النتيجة الطبيعية لبرمجة عقلك الحالية... ولن تستطيع أي حمية أو حبوب أو خلطات ...

إن الطريقة الوحيدة لإنقاص الوزن والحفاظ على الوزن المثالي .........هي الدخول على العقل الباطن تغيير علاقتك مع الطعام إلى الأبد....


لذا استرخي...لست بمجنونة ولا محطمة ولست إنسانا سيئا... كل ما في الأمر هو أنك قد اعتدت على بعض العادات السيئة....


مع القواعد الذهبية التي سأضعها في الرد القادم........ إن طبقتيها... لن ينقص وزنك فحسب... بل إنك ستتوقفين عن الهوس بالطعام إلى الأبد...


ملخص الكتاب في آخر صفحة:

هناك أربع أشياء يجب عليك القيام بها لتبقي نحيلة طوال العمر:
1. تناولي الطعام كلما جعت.
2. تناولي ما تريدين، لا ما تعتقدين عليك تناوله.
3. كلي بوعي واستمتعي بكل لقمة.
4. توقفي عندما تعتقدين أنك قد شبعت.



من الكتاب عن القاعدة الثالثة،،،(رح أكتبها من باب فهم النقطة لكن أنصح بشدة اقتناء الكتاب)..

بالطبع ،كي تستمتعي بطعامك استمتاعا كاملا يجب أن تعرفي أنك تأكلينه. أظهرت دراسة حديثة أجريت في سويسرا أنه عندما وضع رباط على أعين أشخاص التجربة فإنهم قد تناولوا كمية أقل بخمس وعشرين في المئة مما يتناولونه وأعينهم مفتوحة - بعبارة أخرى، عندما لم يكونوا ينظرون إلى الطعام بل يركزون بالكامل على مذاقه وقوامه ، فقد تناولوا بالفعل كمية أقل..

اللي أنا فهمته وأنصح فيه:
* حاولي تتلذذي بكل لقمة بأن تمضغيها جيدا.
* أول ما تحسي ببوادر الشبع توقفي عن الأكل..

من الكتاب عن القاعدة الرابعة..

عندما تتناولين كمية كافية من الطعام فإن جسدك يرسل في الواقع إشارة يخبرك "بأنني قد شبعت". يشعر معظم الناس بذلك الشعور اللطيف الواضح الراضي في الضفيرة الشمسية (المنطقة تحت أضلاعك لكن فوق معدتك).

بالطبع إذا لم تنتبهي لذلك الشعور الدافئ بالرضى عندما يحصل أول مرة، فإنك ستلاحظين أن كل لقمة تالية تصبح أقل متعة بقليل من سابقتها. وكلما انتبهت لذلك أكثر كان الأمر أكثر وضوحا.


أتمنى لكن قراءة مفيدة


ولاتنسوني من الدعااء
  الرد باقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح


مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
o0o0 سامحني... لكن سوف أجعلك تبتسم..0o0o Anfas Elfajer مجلس بنات عروس الثقافي 12 29/12/2013 08:57 PM
انطركم ع احر من الجمر.. شو البس على الدوام وانا نحيلة مره ؟ الم دنيا استفسارات الأزياء 1 16/11/2008 11:34 AM
هل أستطيع أن آخذ طفلي معي؟ ورود بلا اشواك التربية والطفل 11 23/01/2008 03:50 PM
صديقتي طفلتها عمرها 4 اشهر نحيلة جدا anar التربية والطفل 6 23/01/2008 02:36 AM
لو أستطيع ......... الماضي الجميل الواحة الأدبية 15 06/04/2005 08:21 AM


الساعة الآن +3: 10:54 AM.


جميع المواضيع و المشاركات تعبر عن رأي أصحابها فقط, و لا تمثل بالضرورة رأي موقع عروس.
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتديات عروس © 2001 - 2014
هذا المنتدى يستخدم منتجات بلص

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141