-
أستطيع ان أجعلك نحيلة !!
هل مللت من الحميات .. ووزنك يعود كماكان بعد كل حمية ..
هل تعبت من الحرمان والتطلع الى الاطباق التي لا يمكنك تناولها ؟
عل تريدين وزنا خفيفا وجسدا رشيقا نحيلا رائعا ؟
لدي الحل (i)
الكتاب الاول الاكثر مبيعا
اسم الكتاب
أستطيع أن أجعلك نحيلة
تأليف : بول مك كينا
تعريب : د. سامر الايوبي
يباع في : مكتبة جرير و مكتبة العيبكان
سعر الكتاب : 15 ريال سعودي
لماذا لا يستطيع الأشخاص البدينون البقاء على حمية معينة؟؟؟
أكثر البدينون ببساطة لا يستطيعون منع أنفسهم عن الأكل.... أو يأكل الطعام دون تفكير ...وحتى دون أن يعرفوا ما يأكلون...
لكن الحمية لا تفيد ......... حيث أن تناول الطعام لا يتأتى عن ضعف في الإرادة بل هو خاضع في نهاية الأمر إلى تحكم الدماغ....كما أننا لا نستطيع مقاومة النوم... فإننا لا نستطيع مقاومة الطعام..............
كيف نستطيع تعديل هذا المسار في الدماغ.......؟ لا يكمن الجواب في الحمية بل في تغيير ارتكاسنا للإشارات القادمة من الدماغ..... إنه تعديل سلوكي.... كل هذا في كتاب يقدم ما يبدو مستحيلا ........... إنقاص الوزن وإبقاء الوزن منخفضا...
في بداية الكتاب سؤال...
هل تريدين أن تأكلي ما تريدين وأن تنقصي مع ذلك وزنك؟
أعلم أن هذا يبدوا ادعاء وقحا لكنه ادعاء صحيح..
ذلك أن دماغك قد غسل بالحميات المختلفة حتى أصبح يظن أن إنقاص الوزن أمر صعب....
يقول المؤلف..(الطبيب):
لقد قابلت إحدى السيدات التي حضرت إحدى حصصي التدريسية ونقص وزنها كثيرا.. وأخبرتني بأنها غاضبة.. وعندما سألتها عن السبب؟؟ قالت : إنها غاضبة لأنها أمضت سنوات تعذب نفسها بالحميات وهي تشعر بأنها فاشلة..... لو أنها فقط كانت تعرف مدى سهولة إنقاص الوزن.
مهما كانت الأشياء التي جربتها من قبل. فقد آن الأوان للقيام بأمر مختلف بالكلية.
كل معلومات الكتاب قيمة جدا وجديدة وفعالة....
مع هذا الكتاب ودعي أشكال الحميات البائسة.... ودعي الجوع والحرمان ..... ودعي تأنيب الضمير بعد الأكل......ولتكن حياتك كما تريدين.
... [GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082 FF1493"]الكتاب أروع من الرائع ...
لا شيء يغني عن شراء الكتاب...
ونسبة النجاح مؤكدة اكثر من 70 % ![/GRADE]
يابنات انا حبيت المشاركة ونشر الخير .. وانا بدأت بطريقة هذا الكتاب من يومين والصراحة مبسووطة جدا ومرتااحة وحاسة اني بانزل على كيف كيفي !
واتفضلو هذا شكل الكتاب بس النسخة الانجليزية .. وحتلاقو النسخة العربية بكل سهولة من جرير !
والله كتاب رااائع وفكرته منطقية ومافيها لاحرمان ولا جوع .. وفيها رشاقة ونقص رائع!
http://img.tesco.com/pi/Books/L/41/0593050541.jpg
اللي تجربه او تشتريه .. ما اطلب منها الا الدعاء ليا بأن ربي ينولني اللي ببالي :)
-
-
العفو يا روبا .. نورتي موضوعي ! جربي تقراي الكتاب وماراح تندمي :)
-
مشكورة
و ربي يرزقج باللي في بالج حبوبتي
-
-
-
-
من قبل لا اشتريه
الله يرزقك كل اللي في بالك
-
-
اللهم امين وياكم يابنات ... شكرا لكم ولدعائكم ...
واالكتاااب ترى جدا قيم بالغم من حجمه الصغير .. وهنا لجل خاطركم قبسات من الكتاب
لكن
أحب أن أذكر ان هذه القبسات من الكتاب لا تغني عن شراء الكتاب فالمعلومات به متسلسلة وواضحة أكثر...
قبسات من الفصل الأول....
هل أنت مستعدة لشيء مختلف حقا؟
لماذا لست نحيلة بعد؟
إن ما يفعله الناس أحيانا هو تجربة حمية ما وإنقاص الوزن ثم عوتده مرة أخرى..في غضون عدة أشهر.. ثم يجربون ببساطة حمية أخرى وهكذا.....
انس أمر الحمية إلى الأبد.....
ليست الحميات سوى برامج تمرنك على كيفية اكتساب البدانة والشعور بالفشل.....
اكتشف عالم الأحياء أن المجاعة تسبب أعراض النزق ونقص التحمل والسلوك الاستحواذي تجاه الطعام .. وأحيانا الكذب والسرقة..
والأكثر دلالة من ذلك هو انه في مدة الثلاثة أشهر بعد انتهاء شبه المجاعة... كان عديد من الناس يتناول حتى ثمانية أضعاف كمية الطعام التي كانوا يتناولونها قبل بدء التجربة(هل تشعرين بأن هذا الشيء مألوف لديك)
إذا كنت بدينة فهذا ليس خطأك_ إن ذلك هو النتيجة الطبيعية لبرمجة عقلك الحالية... ولن تستطيع أي حمية أو حبوب أو خلطات ...
إن الطريقة الوحيدة لإنقاص الوزن والحفاظ على الوزن المثالي .........هي الدخول على العقل الباطن تغيير علاقتك مع الطعام إلى الأبد....
لذا استرخي...لست بمجنونة ولا محطمة ولست إنسانا سيئا... كل ما في الأمر هو أنك قد اعتدت على بعض العادات السيئة....
مع القواعد الذهبية التي سأضعها في الرد القادم........ إن طبقتيها... لن ينقص وزنك فحسب... بل إنك ستتوقفين عن الهوس بالطعام إلى الأبد...
ملخص الكتاب في آخر صفحة:
هناك أربع أشياء يجب عليك القيام بها لتبقي نحيلة طوال العمر:
1. تناولي الطعام كلما جعت.
2. تناولي ما تريدين، لا ما تعتقدين عليك تناوله.
3. كلي بوعي واستمتعي بكل لقمة.
4. توقفي عندما تعتقدين أنك قد شبعت.
من الكتاب عن القاعدة الثالثة،،،(رح أكتبها من باب فهم النقطة لكن أنصح بشدة اقتناء الكتاب)..
بالطبع ،كي تستمتعي بطعامك استمتاعا كاملا يجب أن تعرفي أنك تأكلينه. أظهرت دراسة حديثة أجريت في سويسرا أنه عندما وضع رباط على أعين أشخاص التجربة فإنهم قد تناولوا كمية أقل بخمس وعشرين في المئة مما يتناولونه وأعينهم مفتوحة - بعبارة أخرى، عندما لم يكونوا ينظرون إلى الطعام بل يركزون بالكامل على مذاقه وقوامه ، فقد تناولوا بالفعل كمية أقل..
اللي أنا فهمته وأنصح فيه:
* حاولي تتلذذي بكل لقمة بأن تمضغيها جيدا.
* أول ما تحسي ببوادر الشبع توقفي عن الأكل..
من الكتاب عن القاعدة الرابعة..
عندما تتناولين كمية كافية من الطعام فإن جسدك يرسل في الواقع إشارة يخبرك "بأنني قد شبعت". يشعر معظم الناس بذلك الشعور اللطيف الواضح الراضي في الضفيرة الشمسية (المنطقة تحت أضلاعك لكن فوق معدتك).
بالطبع إذا لم تنتبهي لذلك الشعور الدافئ بالرضى عندما يحصل أول مرة، فإنك ستلاحظين أن كل لقمة تالية تصبح أقل متعة بقليل من سابقتها. وكلما انتبهت لذلك أكثر كان الأمر أكثر وضوحا.
أتمنى لكن قراءة مفيدة
ولاتنسوني من الدعااء
-
شكله واايد حلووو وخصووصا للبنات إلي ما يقدرون يودون عمرهم من الأكل
تسلميييييييين اختي
-
مشكوره يا اختي
وجزاك الله خير على هالموضوع وعلى المعلومات المفيده الي قرأتيها بالكتاب
اليوم اتصلت بأكثر من مكتبه اسئلهم عن الكتاب وما حصلته
أحنا ما عندنا جرير
وعندي طلب منك عزيزتي
ياريت تكتبين لنا اشوي عن ما استفدتي منه من الكتاب
علشان احنا خواتك نستفيد معك بالتطبيق
طبعا ما قرأته عن ملاحظاتك وبعض المقتبسات غير كافيه لإنقاص الوزن
ياريت تفيدينا اكثر واكون شاكره لك مع باقي البنات
وجزاك الله خير
-
-
-
جزاك الله الف خير والله موضوع جاد متميز ورائع وان شاء الله ان الكل يستفيد
