بنات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا بعانى من مشكله وهى نحافة الجزء السفلى من جسمى نفسى يبقى ليا ارداف شويه مش سمينه اوى بس تتناسب مع جسمى والمشكله انى مش عندى عظام فى الجانب يعنى جسمى مش مكسم كده عايزه اى تمارين او وصفات لزياده الفخذين والارداف والساقين من اسفل وكمان السمانه عندى ضعيفه جدا ورفيعه اوى نفسى فى تمارين او اعشاب لتسمين المنطقه دى وجزاكم الله خيرا:1_3: