تكفون يا بنات ردوا علي بسرعة بليييز محتاجتكم دشوا بللللللللللللللللللللللليز

سوري مااقدر افيدك<<<<<<الأخت عصقوله

:B_wink:أختي نصيحة أخوية لا تستعملين أي حبوب للتخسيس شوفي عندنا في الامارات عيادة أسمها مكة أختي كان وزنها 114 كيلو وراحت هذه العيادة وصار وزنها ألحين 85 بس لازم تلتزمين ومافي أكل غير سلطة ومشاوي وعصير جريب فروت والصبح بيضة وحدة مسلوقة وأن شاء الله تستفيدين

والله ما مجربتهم ولاعمري جربت حبووووب تخسيس الرياضه والرجيم هو احسن حل..

تحياتي

نصيحه لا تاخذين اي حبوب الا باستشاره الاطباء مو طبيب واحد فقط اكثر من طبيب واذا حابه تنزلي فالوزن قوليلي وانا رح اساعدك بجيبلك الوصفات الي تحرق الشحوم والدهون و الريجيمات الي تناسبك والرياضات و النصائح بس بليييز اكتبيلي هل انتي فوق العشرين او اذا تحت العشرين حددي كم بالضبط وطولك ووزنك.

رفيجتي كلتهاا قبل شهر تقريبا عشن عرسهاا وضعفت وشفت كذا وحده كلتهاا وضعفت عليها لانها تسد الشهيه بس يقولون لازم تعوضين بحبوب فيتاميناااات واستخيري قبل كل شي ..

السلام عليكم اختي نوفي يا ريت توفرين لي انواع الريجيمات والوصفات والرياضات التي تحرق الشحوم بليز ساعديني انا عمري 23 وطولي 156 ووزني 92 ساعديني

اختي لا تاكلينها

انا كنت مثلك بس سمعت كل زميلاتي بالدوام يترحمون على وحده يعرفونها

توفت بسبب حبوب التخسيس

و بعد وحده هنا بالمنتدى قالت صديقتها توفت قبل يومين من طرحها للموضوع بسبب الحبوب

و الله انا كنت نااااااااااااويه باخذ حبوب لاني زهقت بس

يوم سمعت السالفه فيها مووووووت !!!!!!!!!!!!!!!!!

لا و الله

دبه فرحانه و لا نحيفه ميته

جبت لك رجيمين شوفي ايش اريحلك واذا ما عجبك ولا واحد منهم خبريني اجيبلك زياده وقوليلي كم ناويه تنحفين وكم المده عشان اساعدك اكثير


دون نظام

تخفيض الوزن نصف كيلو غرام
في اليوم

الفطور الغذاء العشاء

الاختيار الأول
نصف كوب لبن قليل الدسم
ربع رغيف خبز
1 بيضة مسلوقة
شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم لحم بدون دهن
نصف كوب خضار مطبوخة
كوب سلطة خضراء بدون زيت
2 ملعقة رز
1 حبة فاكهة صغيرة الحجم30 جم لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن نصف كوب خضار
مطبوخة
كوب سلطة خضراء بدون زيت
1 فاكهة صغيرة
شاي أو قهوة بدون سكر

الاختيار الثاني
نصف كوب حليب قليل الدسم
نصف خبز صامولي
30 جم لبنة
شاي أو قهوة بدون سكر30 جم سمك مشوي بدون دهن
نصف كوب خضار مطبوخة بدون دهن
كوب سلطة خضراء بدون زيت
1 حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية 3 ملاعق كبيرة فول
نصف كوب خضار مطبوخة
كوب سلطة خضراء بدون زيت
2 ملعقة مكرونة
نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر
شاي أو قهوة بدون سكر

الاختيار الثالث
نصف كوب حليب قليل الدسم
1 توست
30 جم جبنه قليل الدسم
شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم دجاج بدون جلد
نصف كوب خضار مطبوخة
كوب سلطة خضراء بدون زيت
2 ملعقة مكرونة
نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر 1 بيضة مسلوقة
نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت
2 ملعقة رز
1 فاكهة صغيرة

ملاحظة
إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة يمكنك أكل الخس أو الخيار
يجب مزاولة الرياضة 3 مرات أسبوعيا






رجيم لمدة خمسة أسابيع


تخفيض الوزن 10– 8 كيلو غرام
عدد الأيام 13 يوما
اليوم
الفطور
الغذاء
العشاء
الأسبوع الأول
- عصير طماطم.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- ربع رغيف عربي محمص.
- نصف ثمرة جريب فروت.
- لحوم حمراء 30 جراماً.
- أو سمك مشوى 180 جراماً.
- خضراوات مسلوقة.
- نصف ثمرة جريب فروت.
- بيضتان مسلوقتان.
الأسبوع الثاني
- نصف كوب لبن منزوع القشدة.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- ربع رغيف عربي محمص.
- لحوم حمراء (بتلو أو فلتو) 150 جراماً.
- أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية.
- أو سمك أو جمبرى (مشوى أو مسلوق) 300 جرام.
- شوربة خضار.
- فاكهة متوسطة الحجم.
- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الأسبوع الثالث
- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن قريش 100 جرام.
- طبق شوربة كرنب.
- طبق سلطة خضراء كبير.
- طبق خضراوات سوتيه كبير.
- 2 قطعة لحم مشوية.
- ربع رغيف عربي.
- كوب زبادى منزوع الوجه.
- أو نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الأسبوع الرابع
- نصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة.
- قطعة جبن قريش صغيرة.
- ربع رغيف عربي.
- طبق شوربة كرنب.
- طبق كوسة باللحم المفروم صغير.
- 3 إلى 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف عربي.
- طبق سلطة خضراء كبير.
- قطعة جبن قريش صغيرة.
- ربع رغيف عربي.
الأسبوع الخامس
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- ربع رغيف عربي.
بعد الإفطار بساعة:
- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
- طبق شوربة لحم أو فراخ.
- طبق سلطة خضراء كبير.
- طبق خضار سوتيه باللحم المفروم.
- ربع رغيف عربي.
- زبادى منزوع الوجه.
- أو بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن قريش.

- في الصباح اشربي كاس ماء بحراره الغرفه مع قطرات ليمون ليساعه على اذابه الدهون.

2 - بعد كل وجبه اشربي ملعقه او اثنين خل تفاح وخففيه بكأس ماء.

3 - اشربي من 7 - 8 كاسات ماء يوميا.

4 - ابدئي دائما بأكل السلطه وكلي شوي شوي عشان تشبعي.

5 - اشربي هاذي الوصفه 2- 3 مرات باليوم وهي عباره عن برتقاله وليمونتين قطعيهم اربعه اقطاع مع قشرهم وبذرهم وحطيهم مع كوب مويه واغليهم لمده 10 دقايق وصفيه واشربيه ( ملاحظه تراه مره يمكنك تحليته بملعقه صغييره عسل طبيعي ).

6 - اشربي شوربه حرق الدهون كل ماجعتي لانك كل ماشربتي اكثر حرقتي اكثر.

7 - امشي لمده نص ساعه او ساعه في اليوم.

8 - واعملي دايت خفيف.

9 - كلي كرفس بكميه كبييييره جدا لانه يحرق الدهون كلي طازج او اعملي عصير.

وصفات للتنحيف.


معلقة كمون مطحون

شرائح ليمون بالقشر والبذر

ربع ملعقة قرفه + نصف ملعقة زنجبيل فى كوب كبير ماء مغلى ويحلى بالعسل

ويؤخذ قبل الاكل ب20 دقيقة مع 2 حبة تفاح او كمثرى

3 مرات فى اليوم ------------> يحرق 4 - 5 كيلو في شهر.


انتظريني اجيب لك وصفات زياده وراضات.

السلااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكورة والله يعطيج العافية اختي نوفي ما قصرتي يا حياتي انا ابي انزل تقريبا 5 كيلو في عشرين يوم عشان عندنا عرس ساعديني ابي انزل قبل العرس والصيفيه عندنا ثلاث اعراس ابي اضعف واطلع طلعه توووب ساعديني يا اختي الغالية لا تاخرين علي بللللللللللللللللللللليز

السلام عليكم
ان شاءالله تنحفين عزيزتي وكل وحدة تبي تنحف يااارب وانا وحدة منكم ترى بس انا مستحيل انحف لو مهما سويت الحمدالله على كل حال والله قادر على كل شيء سبحانه
بس انتي عزيزتي شدي حيلك وحاولي تضاعفين من حركتكِ من مشي وتمارين وخففي الحلويات هي ساس البلا وزيدي من حصص الخضروات والفواكه وياااارب تنحفين وتصيرين زي المانيكان
اللهم آمين وأهم شيء العزيمه والاصرار والارادة القوية :clap: وان شاءالله تحرين العذال:ok::ok: