تكفون انقذوني من؟؟

والله نفسي إني أفيدك لكن ماأعرف أتمنى من أخواتي إنهم يفيدونك

ماحبيت أدخل ولا أرد وبالتوفيق

المشكله إللي مالها حل؟؟!!!!

اذكر اني سويت رياضة الشد .. كنت اصفق خمسين مره على وراء والحدالله خفن اشويه .. بش عقب ماربيت .. طبعا زاد الوزن ردن ... بس مب وايد شرات قبل ..


اتمني حد يساعدناااااااااااااااااا

دلوله السعودية;3784551:
:sad:مساء الخير للجميع...:confused:
ابغى منكم مساعده واللي تلقى لي الحل بدعيلها من قلبي....انا اعاني من سمنه مفرطه في منطقه العضد مع ان جسمي معتدل جدا الا ان منطقه العضد سمينه جدا وبشكل ملفت لدرجه اني ماالبس اكمام قصيره اوضيقه حتى مايبان الشحم....جربت خل التفاح لحاله ومانفع ...والتمارين يقولون ماتصلح لانها بتحول الشحم لعضله؟؟؟؟؟؟؟
بليز من عندها حل لمشكلتي والله يوفقها دنيا واخره؟؟؟:sad:

حبيبتى امسكى زجاجتين مياه بنفس الحجم فى يديكى الاثنين وابدأى ترفعى يديكى لاعلى 5 مرات وامام صدرك 5 مرات وارفعى عدد المرت كل 3 ايام يعنى تبقى 10 ثم 15 وهكذا و على فكره العضلات بتيجى لما تستمرى فى التمرينات بعض الحصول على النتائج المطلوبه وعشان كدا كل اللى انتى محتجاه تعملى التمرينات دى لغايه ما تحسى ان خلاص الدراع بقى افضل وتبدئى تقللى فى عدد التمرينات عكسيا يعنى مثلا انتى وصلتى فى عدد المرات ل خمسين تبتدى تخليها اربعين ثم 30 وهكذا عشان ميرجعلكيش الوضع القديم مره اخرى

حبيبتي سويت لك بحث ولقيت لك بعض الأخوات وهذا كلامهم وأتمنى إني أفدتك :
اول شي تنحييف الجزء العلوي من الجسم

ركزوا على تمارين البوش آب اللي على الجدران و على الأرض لانها فعلا تشد أعلى الذراع
انا بديت أسويهم و الحمدلله نتيجة جيدة لحد الآن وأحب أنبه على شي مهم جدا
هاي المنطقة ما تنشد بسهولة و تحتاج وقت لحد ما تتحسن و تنشد يعني اللي بتسوي التمارين لازم تستمر فترة و تواصل تسويها يوميا لأنها منطقة صعبة جدا و تنحيفها بطئ و الحركات تتم بصورة بطيئة مو بسرعة و عشوائية و كل وحدة تنتبه و تدهن المنطقة بكريم مرطب أو زيت زيتون عشان ما تعرضها للتشقق و ظهور الخطوط البيضاء

http://go.3roos.com/in4jfaNYd3h


وهذاكلام بعض الأخوات :

على فكرة انا كنت عند اخصائيه تغذيه اعطتني طريقه تحرق الدهون اكثر وانا على السير
اخلطي بكميه متساويه من خل التفاح +وزيت الزيتون ولفي عليها بنايلون (حق تغليف الاطعمه}
س انا قلت على كذا ماراح يكفيني كرتون
قمت اشتريت بدله التخسيس النايلون (وهي بدله كاملـــه للجسم)
وجربتها ..رائعــــــــــــه

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

طبعاً هذا كله ناقلته لكم وهذا كلام بعض الأخوات في منتدى ثاني


أتمنى إنكم تستفيدون ولاتنسوني من دعاكم وبالتوفيق :B_wink:


.

اشكرك امجاد جده وبسنت على ردودكم اللي خلتني ابدا بالتمارين ويارب تكون فية نتيجه

جزاكن الله خير