تعبت تعبت تعبت ابي اضعف لحقو علي راح انهار

بصي يا حبيبتي انا كنت بواجه نفس مشكلتك ويمكن اكثر انا كنت 88 ودلوقتي بقيت65 بفضل الله:ok:
هي العملية صدقيني والله وعن خبرة شوية حركة يعني تمشي كل يوم عالاقل نصف ساعة وفي حالتك انتي عشان فرحك قرب امشي كل يوم عالاقل ساعة...........واتحركي في البيت كتير...................وارقصي:gum: :cool2:
اه والله الرقص المتواصل في اليت طبعاً بيجيب نتيجة كويسة جدا
والاهم من كللللللللللللللللللل دة
الاكل..........ابعدي عن الحلويات والمعجنات نهااااااااااااائي وقللي خالص الارز والمكرونة والعيش......كلي بس مش كتير
وابقي طمنيني(r)

تسلميين ياقلبي على المروور

انا وااايد قالولي الرقص يحرق سعرات حراريه وايد وانشالله ابي اقوي ارادتي وامشي ساعه وانشالله اكثر

بس ماقلتي بكم المده نزلتي هالوزن ماشالله انجاز والله

ابي ريجيم كيميائي ياليت البنات يفيدوني

وانا بعد ابي اضعف..

عالريق اشربي عصير الاناناس لانه مفيد جدا للي يعانون من السمنة يحرق الدهوون ..

وارقصي زي ماقالت الاخت/ام اليسر ..

وامشي نص ساعة اقل شيء..وتركي الحلويات والمشروبات الغازية..اشربي الدايت..واشتري الشوكلاته من الصيدلية ..اللي فيها سكر الفواكه عشان مرضى السكري..
وكووووووووني متفائلة وعيني خير .. وانتي قوية وقادرة تضعفي..

ويكون احسن لو اشتركتي في نادي صحي..شوفي احد من خواتك او صديقاتك يشاركوا معك عشان تتحمسون ويا بعضكم ..

واشربي موية قبل ماتتغدي او تتعشي عشان تحسي بالشبع وماتاكلي واجد..

تسلميين ياقلبي وانشالله يوم السبت ببدي ريجيم ونشوف :×

طمنينا عليج حبيبتي
اشتركي بنادي او اشتري جهاز سير اذا ما تحبين تطلعين وايد

واخذيلج نظام غذائي التزمي فيه بس معدل نزولج والله اعلم ممكن يكون اقصاه 6 كيلو بالشهر الواحد بس ترا عالم السبعينات هم حلو وراح تبينين حلوه

ومبروك مقدماااا

أختي انه عندي رجيم جربته وايد زين ولا اتحسين انج يوعانه ولو داومتي عليه بتحسين بفرق وايد
اول شي :
هذي الرجيم اسمه الهدم الكميائي تستخدمينه ل3 أيام وماتحذفين منه شي ولا
اتبدلين منه شي يمكن تستخدمين الملح والفلفل فقط لا غير يمكن تخسرين من 3الي
5 كيلو في اللأسبوع والايام الباقيه تاكلين ولكن بعتدال وتردين تبتدين من جديد
حــــلو........... نبتدي:

اليوم الأول:
الأفطار:شاي او قهوه من غير سكر+شريحة توست+ملعقة فول سوداني+نص جريب فروت او عصيرها.

الغداء:نص كأس تونه+شاي او قهوه بدون سكر +شريحه من الجبن او التوست.

العشاء:شريحتين همبرجر لحم مشوي+كأس لوبيا أو بازيلا مسلوقه+كأس شمندر أو جزر+تفاحه صغيره+ كوب ايس كريم فانيلا.

اليــوم الثاني:-
الأفطار:شاي او قهوه من دون سكر +بيضه مسلوقه+شريحه توست+نص موزه.

الغداء:نص كأس تونه او جبن حلوم+خمس رقائق بسكويت جاف مال الرجيم الماصخ.

العشاء:اصبعين سجق مشوي+كأس ملفوف أو قرنبيط+نص موزه+نص كاس ايسكريم فانيلا+نص كأس شمندر او جزر.

اليــوم الثالث:-
الأفطار:شاي أو قهوه من دون سكر+بيضه مسلوقه+شريحة توست.

الغداء:شريحة جبنة شيدر +خمس رقائق البسكويت الجاف+تفاحه صغيره+شاي او قهوه بدون سكر.

العشاء:كوب تونه +كأس شمندر او جزر+كأس قرنبيط +كأس شمام +كأس ايسكريم فانيلا.


وبس تقدرين تستخدمين الكاس الشفاف الي يشربون في الشاي اتعرفينه علشان
اتعرفين المقدار واتمنا انشا الله انج تستفدين منه ويارب تتزوجين وتعشين حياه
حلوه ويرزقج ربي ويزقني بذريه الصالحه ودمتي..............:shy:

هههههههههههههه يا حبيبتي ولا يهمك

انا مستعده اســاعدك وافتح لك عياده هنا (a) انا اخصائية تغذية علاجيــة

وراح تبسطين بالنتيجة باذن الله ,,


أولا ابيك تكتبين لي اكلك على الأغلب بالتفصيييييييييييييييل وياليت تكتبين طولك كمان

كل شي تاكيلنه وبعدين أبدأ معاك اوكي

بس لازم تكتبين كل شي حتى لو ما تتذكرين او يختلف من يوم لثاني اكتبي الأغلب


سيياا

::